按穴止疼

日常生活中，身體難免突然出現(xiàn)一些小狀況，這時不妨試試穴位按壓的方法，也許會幫你緩解一時之痛。

落枕 落枕多因夜間睡姿不當或頸部受風寒所引起。患者經(jīng)常是一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，不能轉動。這時，只要按摩特定的“落枕穴”，就能緩解疼痛?！奥湔硌ā蔽挥谑直持兄负褪持赶鄬Φ恼乒侵g，掌指關節(jié)向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。

急性膽囊炎 急性膽囊炎的典型表現(xiàn)是進食油膩食物后，右上腹絞痛，陣發(fā)性加重，常伴有右肩背疼、惡心、嘔吐、發(fā)熱寒戰(zhàn)等，嚴重時全身黃疸。這時可按壓“膽囊”穴止疼。在小腿外側膝關節(jié)下方可以摸到一個突起，此處下方的凹陷處再向下兩個拇指寬的地方就是“膽囊”穴。

急性闌尾炎 典型的急性闌尾炎腹痛開始的部位多在上腹部、劍突下或臍周圍，約經(jīng)6～8小時或十多個小時后，腹痛部位逐漸下移，最后固定于右下腹部。腹痛固定后，原來初發(fā)部位的疼痛可明顯減輕，甚至消失。當闌尾炎發(fā)作時可按壓“闌尾穴”以緩解疼痛。“闌尾穴”位于小腿前側，膝關節(jié)髕骨下緣向下五個拇指寬，小腿骨外側一中指寬。

牙痛 牙痛時可以嘗試按壓“合谷”穴?！昂瞎取毖ㄎ挥谑直硞?，大拇指與食指之間的中點。此穴位是多種疾病的保健穴。

注意：穴位按壓不是治療方法，只是緩解方法，必要時應及時就診。

水果養(yǎng)生術

1. 失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜。

2. 應酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。

3. 流感季節(jié)的天然預防針：番石榴、奇異果。

4. 勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗。

5. 口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。

6. 潤喉化痰：枇杷。

7. 用腦過度后活化大腦：龍眼和蘋果。

焦慮時給媽媽打個電話

美國威斯康辛大學麥迪遜分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，緊張焦慮時聽到媽媽的聲音，可以降低“壓力荷爾蒙”——皮質醇水平，促進快樂激素的釋放。研究人員說，來自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。

每天深呼吸21次

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力。具體方法：可根據(jù)實際情況，在手機上設置3個時間點，比如上午10點工作焦慮時，下午兩三點疲勞犯困時以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時候把你的手放在肚臍上方。把你的手放在肚臍上方。