學(xué)堂信箱

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●【產(chǎn)后生活一團(tuán)糟，怎么辦】

有了寶寶感覺生活一團(tuán)糟：寶寶晚上睡不好，和婆婆在一起住有太多分歧，有孩子后屋子總是亂七八糟，而且根本沒有自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，孩子讓婆婆看又不放心……感覺一切都亂了，請(qǐng)問我該怎樣做才能改善抑郁的心情？

——學(xué)號(hào) 100609 晶晶

曹潔：你目前的心情我很能理解，亂得像團(tuán)麻，越理越亂，越理越煩?，F(xiàn)在你可以靜靜地問自己，上述這些哪一個(gè)對(duì)你來說最重要？然后做個(gè)排序，再看看哪些是暫時(shí)先不用顧及的，精力有限，先挑最重要的事應(yīng)對(duì)。你現(xiàn)在正處于人生角色的轉(zhuǎn)型期，要學(xué)著給自己充裕的時(shí)間適應(yīng)，接受自己的不足，不用面面俱到。

和婆婆相處確實(shí)不易，但要學(xué)著看到婆婆善意的出發(fā)點(diǎn)，真誠明確地表達(dá)你對(duì)她的感謝和欣賞，并且和她商量如何分工協(xié)作，彼此要建立界限，這樣你的壓力會(huì)小些，相處上也能更融洽。如果婆婆能幫忙分擔(dān)一些家務(wù)，你就可以做點(diǎn)兒自己喜歡的事，比如在喂奶時(shí)可以和孩子一起聽輕柔的音樂放松。祝你和寶寶一切安好。

●【寶寶睡不好是怎么回事】

寶寶九個(gè)半月，最近一個(gè)多月晚上都睡不好，試了很多辦法也不管用，補(bǔ)鈣后還是沒什么改善，我該怎么辦？

——學(xué)號(hào) 100609 晶晶

曹潔：你給的信息有些簡(jiǎn)單，所以我只能提示你關(guān)注幾個(gè)問題，比如，孩子睡眠不好是否伴隨食欲不振？他的精神狀態(tài)怎樣？建議去兒童醫(yī)院給孩子做一下排查。這段時(shí)間是否在飲食上給孩子添加了難消化的食物？是否受季節(jié)轉(zhuǎn)換的影響？此外，家中這一個(gè)多月有無重大事件發(fā)生？孩子的直接看護(hù)人情緒怎樣？是否更換了看護(hù)人、有重要看護(hù)人離開或者家中有新成員加入？先排查生理上的原因，然后再排查情緒上的。孩子晚上睡不好也可能與焦慮不安、害怕甚至恐懼的情緒有關(guān)，建議你仔細(xì)留意一下孩子以及周圍養(yǎng)育人的日常情況。

●【背部發(fā)涼是病嗎】

最近我總覺得背部涼颼颼的，還很怕冷，平時(shí)吃點(diǎn)兒涼的東西就胃疼，有時(shí)候每天要大便兩三次，這是怎么回事呢？

——學(xué)號(hào) 196083 樂樂米

陳冬牛：中醫(yī)認(rèn)為背為陽，腹為陰，背部是人體陽經(jīng)匯聚的地方，因此背部是集中體現(xiàn)人體陽氣狀況的地方，如果背部發(fā)涼，在排除了其他疾病后，則可能是陽氣虧虛的表現(xiàn)，如經(jīng)常胃疼、手足關(guān)節(jié)疼痛、心悸、失眠等。

建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多吃一些促進(jìn)全身氣血運(yùn)行的食物，如韭菜、姜、大棗等。至于藥物治療，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用黃芪、人參、當(dāng)歸等，此外也可以冬病夏治，在夏天的時(shí)候進(jìn)行穴位貼敷，讓身體發(fā)汗，改善癥狀。

●【兒童可以拔火罐嗎】

我兒子今年7歲了，患有干燥性鼻炎和過敏性哮喘，有人說拔火罐對(duì)這些癥狀有效，但這個(gè)年紀(jì)的孩子可以拔火罐嗎？

——學(xué)號(hào) 190009 仙仙

陳冬牛：中醫(yī)治療干燥性鼻炎常會(huì)選用湯藥或者針灸，單獨(dú)用拔火罐治療效果有限，而使用拔火罐治療的年齡不能一概而論，要根據(jù)身高、肌肉厚度綜合判斷，一般12歲以上的孩子可酌情使用。在過敏性哮喘持續(xù)發(fā)作的時(shí)間以西藥治療為主，在輕度和重度持續(xù)期或間歇狀態(tài)，可配合針灸治療緩解癥狀。拔罐和耳穴貼敷對(duì)哮喘的治療作用因人而異，要面診之后才能有初步結(jié)論。

●【如何應(yīng)對(duì)“溫水煮青蛙”的職場(chǎng)階段】

我在這家大公司工作了5年，每天周而復(fù)始地重復(fù)那幾件事，好像怎么都提不起精神來，現(xiàn)在的工作狀態(tài)就像溫水煮青蛙，我該怎么辦？

——學(xué)號(hào) 190880 魅影

葉秀娥：溫水煮青蛙其實(shí)不可怕，最可怕的是身在其中而不自知，你現(xiàn)在已經(jīng)有危機(jī)感了，就要把這當(dāng)成改變的開始。從以下幾個(gè)方面，分析一下自己的情況吧。

首先，目前在做的工作是你感興趣的嗎？如果不是，你有感興趣或者擅長的領(lǐng)域嗎？其次，你對(duì)職業(yè)生涯的規(guī)劃是怎樣的？至少要有5年的規(guī)劃。還有，你在平時(shí)的工作中，注重學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能嗎？不要等到需要時(shí)才學(xué)習(xí)，要主動(dòng)且有計(jì)劃地學(xué)習(xí)。另外就是要多認(rèn)識(shí)些朋友，擴(kuò)展人脈，這很有可能會(huì)給你帶來意想不到的好機(jī)會(huì)。