李靜　盧吉洪　唐敬道

（貴州醫(yī)科大學(xué)運動與健康學(xué)院　貴州貴陽　550025）

高校開展戶外運動救援隊專項體能訓(xùn)練研究①

李靜1盧吉洪2唐敬道3

（貴州醫(yī)科大學(xué)運動與健康學(xué)院貴州貴陽550025）

戶外運動救援隊指救援救護人員在確保自身安全的前提下，以專門的體能為基礎(chǔ)，專業(yè)的技能和心理干預(yù)能力為基本手段，對戶外運動中發(fā)生安全事故或即將發(fā)生安全事故的參與者提供緊急救助，具備專業(yè)技術(shù)和能力的團隊。運用文獻資料法、教學(xué)實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法對戶外運動救援隊專項體能訓(xùn)練進行分析，對貴州醫(yī)科大學(xué)陽光救援隊在“金沙古酒”杯2015中國.貴州.金沙首屆亞洲山地競速挑戰(zhàn)賽暨全國山地競速積分賽賽事保障中的表現(xiàn)進行分析，對救援隊10名同學(xué)進行研究，經(jīng)過8周訓(xùn)練后進行檢驗，實驗表明：專項體能訓(xùn)練不僅能有效地提高救援隊隊員的身體素質(zhì)，為技術(shù)訓(xùn)練提供基礎(chǔ)，還能為又好又快完成好救援救護打下堅實的基礎(chǔ)。

戶外運動救援隊 專項體能 訓(xùn)練 安全

隨著戶外運動的發(fā)展，每年都有成千上萬的愛好者參與其中，安全保障成了重中之重［1］，隨即產(chǎn)生了相關(guān)救援救護問題。因此，建立完善的登山戶外運動救援體系是大勢所趨。新常態(tài)下高校人才培養(yǎng)需順應(yīng)這個大趨勢，為我國登山戶外運動安全健康的蓬勃發(fā)展培養(yǎng)出一批批實用的復(fù)合型人才。

1　研究對象

參加“金沙古酒”杯2015中國.貴州.金沙首屆亞洲山地競速挑戰(zhàn)賽暨全國山地競速積分賽賽事保障，貴州醫(yī)科大學(xué)運動與健康學(xué)院陽光救援隊10名隊員。隊員基本情況（見表1）。

2　研究方法

2.1文獻資料法

在貴州數(shù)字圖書館，中國知網(wǎng)，貴州醫(yī)科大學(xué)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫中國登山協(xié)會官網(wǎng)等，查閱國內(nèi)救援救護發(fā)展現(xiàn)狀，相關(guān)體能訓(xùn)練的資料，為論文的研究提供理論依據(jù)。

2.2教學(xué)實驗法

對貴州醫(yī)科大學(xué)陽光救援隊10名隊員進行8周的專項體能訓(xùn)練，時間從2015年10月～12月，一周為4次課。指標(biāo)選取：400 m（min），1 000 m（min），10樓背人負重跑樓梯（min），20 min定時負重60 kg抬擔(dān)架（圈），70 kg杠鈴深蹲（個），50 kg臥推（個），負重仰臥起坐（個）。

2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗前后的數(shù)據(jù)用SPSS17.0進行統(tǒng)計分析，數(shù)據(jù)以平均值±標(biāo)準差（±s）表示，找出顯著差異指標(biāo)，得出結(jié)論，為救援隊訓(xùn)練更好更快發(fā)展提供參考。

表1　貴州醫(yī)科大學(xué)運動與健康學(xué)院陽光救援隊隊員基本信息

表2　貴州醫(yī)科大學(xué)陽光救援隊專項體能訓(xùn)練階段性周期訓(xùn)練計劃安排

表3　戶外運動救援隊專項體能訓(xùn)練方法要求

3　結(jié)果與分析

3.1戶外運動救援訓(xùn)練的特殊性

戶外運動救援沒有確定的距離和固定的環(huán)境，參與救援的人員在救援中不斷地進行速度、距離的變化［2］，所以在救援訓(xùn)練中需要以體能為基礎(chǔ)，根據(jù)戶外運動的特殊性制定出具有針對性的訓(xùn)練方式。一個救援隊隊員能夠經(jīng)常性地參與到救援實踐運動中，那么其自身的體能、技能、分析、解決問題的能力都能得到很好的發(fā)展，邏輯思維能力以及反應(yīng)能力也能得到提高。

表4　各項體質(zhì)指標(biāo)實驗前后測試結(jié)果與比較

3.2戶外運動救援隊專項體能訓(xùn)練方法

戶外運動救援以體能為基礎(chǔ)，出色的體能儲備是完成救援的保障。根據(jù)戶外運動救援專項體能訓(xùn)練的特征，通過基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練，專項體能訓(xùn)練結(jié)合有氧耐力訓(xùn)練，速度耐力訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練的方法進行訓(xùn)練。

有氧耐力訓(xùn)練，負荷強度應(yīng)控制在70%～80%，3～4次/組，間歇8～10 min；速度耐力訓(xùn)練，負荷強度應(yīng)控制在75%～80%，3～4次/組，間歇5～8 min；力量耐力訓(xùn)練，負荷強度應(yīng)控制在75%～80%，5～7次/組，間歇8～10 min；以保證最快速度，重復(fù)訓(xùn)練應(yīng)保證運動員充分休息好的前提下，進行下一組練習(xí)，速度下降就應(yīng)停止練習(xí)。在專項體能訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練指標(biāo)、持續(xù)時間、負荷強度、間歇時間都取決于救援隊隊員專項體能的需求［3］，同時因人而異，體能與技能互補。

3.3經(jīng)過8周專項體能訓(xùn)練后救援隊隊員各項體質(zhì)指標(biāo)的影響

根據(jù)專項體能訓(xùn)練方案，10名救援隊員進行8周訓(xùn)練后，隊員各項體質(zhì)指標(biāo)出現(xiàn)顯著性的變化（見表4）。

由表4可知，經(jīng)過8周的專項體能訓(xùn)練，實驗前、后救援隊隊員400 m，100 m，10樓背人負重跑樓梯，20 min定時60 kg負重抬擔(dān)架，70 kg杠鈴深蹲，50 kg臥推，負重仰臥起坐7項指標(biāo)測試結(jié)果提高幅度較大，具有非常顯著性差異。從以上數(shù)據(jù)表明，聯(lián)系實際的場景模擬專項體能訓(xùn)練顯著提高了救援隊隊員的專項體能。

3.4救援訓(xùn)練專項素質(zhì)分析

3.4.1專項速度耐力素質(zhì)

專項速度耐力素質(zhì)指標(biāo)400 m成績實驗前是（68.10±10.73）s，實驗后是（61.6±9.87）s呈非常顯著差異，其中田少霞隊員訓(xùn)練前后成績提升最顯著提升了17 s。在救援過程中，速度耐力是必須具備的，這也是最基本的，時間就是生命。要求救援隊隊員一直保持比較快速的運動。所以，對于救援隊來講，專項速度耐力是必須具備并且需要不斷提高的。

3.4.2專項力量耐力素質(zhì)分析

專項力量耐力包括力量與耐力。力量耐力主要取決于救援隊員保證肌肉耗氧和供氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的機能能力、肌肉糖酵解的功能能力和救援隊員自身克服疲勞的意志品質(zhì)。所以該文發(fā)展戶外救援隊力量耐力素質(zhì)選取指標(biāo)有70 kg杠鈴深蹲，50 kg臥推，負重仰臥起坐。70 kg杠鈴深蹲成績從（4.7±2.5）個提高到（12.4±4.7）個，50 kg臥推成績由（5.9±2.07）個提升到（14.4± 4.43）個，負重仰臥起坐成績由（61.40±6.27）kg提升到（75.20± 6.82）kg，訓(xùn)練前后成績提升相當(dāng)顯著。其中男隊員持久力量發(fā)展速度較快，女隊員持久力量發(fā)展速度相對較慢。發(fā)展力量耐力素質(zhì)的主要方法和手段是依靠長時間重復(fù)完成負重和不負重的力量練習(xí)，發(fā)展隊員力量耐力素質(zhì)，注重在肌肉長時間的工作和練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。

3.4.3有氧耐力素質(zhì)分析

救援隊有氧耐力是指救援隊員長時間進行救援時，機體供氧的工作能力。該研究中采取1 000 m，10樓背人負重跑樓梯，20 min定時60 kg抬擔(dān)架為選取指標(biāo)訓(xùn)練，結(jié)合救援實際，提高隊員有氧耐力素質(zhì)。1 000 m成績由（200.20±12.39）s提升到（179.40±7.04）s，10樓背人負重跑樓梯成績從（281.00±34.27）s提升到（235.8±23.03）s，20 min定時60 kg抬擔(dān)架成績從（4.5±0.53）圈提升到（7.5±0.52）圈，成績提高相當(dāng)顯著。其中10樓背人負重跑樓梯，需要兩兩配合，相互支持鼓勵完成。20 min定時60 kg抬擔(dān)架需要團隊配合訓(xùn)練，“人心齊，泰山移”，很多情況下，靠個人能力很難完全處理各種錯綜復(fù)雜的問題并采取切實高效的行動。所以救援需組成團體訓(xùn)練，隊員間互相依賴共同合作解決錯綜復(fù)雜的問題，進行及時有效的行動協(xié)調(diào)，開發(fā)團隊?wèi)?yīng)變能力和持續(xù)的創(chuàng)新能力，依靠團隊合作的力量創(chuàng)造奇跡。10名隊員在教練的引導(dǎo)下，隊員的幫助下，克服各種困難的前提下訓(xùn)練成績都有了進步。

4　結(jié)語

通過以上的研究表明，救援隊專項體能訓(xùn)練專門挖掘救援隊員自身的潛能，是一種專業(yè)性很強的場景模擬訓(xùn)練實踐活動。救援是一種挑戰(zhàn)，不僅需要體能，也需要技術(shù)，專項體能訓(xùn)練要與實際救援相結(jié)合，所以在救援隊專項體能訓(xùn)練中的每種訓(xùn)練方法都應(yīng)與各專業(yè)技術(shù)動作相結(jié)合，依據(jù)不同環(huán)境的規(guī)律和特征進行相適應(yīng)的體能訓(xùn)練，才能最大限度地使專項運動能力得到提高，保證訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，有利于又好又快地完成好戶外運動救援任務(wù)。

［1］中國登山協(xié)會官網(wǎng).

［2］劉晨.定向運動員專項體能訓(xùn)練的實驗管窺［J］.運動，2014（13）：38-39.

［3］史偉.基于功能性體能訓(xùn)練對高校攀巖技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練研究［J］.科學(xué)導(dǎo)報，2014（15）：208，261.

G807

A

2095-2813（2015）12（c）-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.041

李靜（1990，10—），女，漢，貴州金沙人，研究生，研究方向：救援救護。