在過去幾十年中國教育穩(wěn)步發(fā)展、改革步伐不斷加大的條件下，中國教師的心理健康有什么樣的變化趨勢？

帶著這樣的問題，前幾年我們完成了一項較大規(guī)模的研究，使用了“橫斷歷史研究的元分析方法”，試圖應(yīng)用以往實證研究所累積的大數(shù)據(jù)來全面、客觀地回答教師的心理健康水平的變化趨勢究竟怎樣的問題。這項研究使用了1994—2011年18年間的230組數(shù)據(jù)，研究了88500位中國教師的心理健康狀況隨年代的變化趨勢。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在世紀之交近20年間，中國教師的心理健康水平的確有所下降。而中國教師所表現(xiàn)出的日益嚴峻的問題，主要體現(xiàn)在個體心理負擔、職業(yè)倦怠、工作壓力和人際關(guān)系等方面。

心理資本：

決定教師的幸福

研究顯示，近20年來，我國教師心理健康狀況并不樂觀，但是放眼去看一線的教師們，依然有教師沉醉在教書育人的工作中，樂此不疲；而有的人則對教師工作帶給自己的壓力感到無奈和無助。面對同一份教師職業(yè)，不同的人為何有如此大的差異？在這里不得不提到一個概念：心理資本。

心理資本是指個體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài)，它包括以下幾個方面：

在面對充滿挑戰(zhàn)性的工作時，是否有信心（自我效能）并能付出必要的努力來獲得成功。

對現(xiàn)在與未來的成功，是否有積極的歸因（樂觀）。

能否對目標鍥而不舍，為取得成功，在必要時能調(diào)整實現(xiàn)目標的途徑（希望）。

當身處逆境和被問題困擾時，是否能夠持之以恒，迅速復(fù)原并超越（韌性），以取得成功。

能否不滿足于現(xiàn)狀，為了達到更好的目的，不斷嘗試用更加新穎的方式去有效地解決問題（創(chuàng)造力）。

在積極心理學(xué)方面，教師心理資本的主要成分包括自我效能、希望、樂觀、韌性和創(chuàng)造力等。這就不難理解，為什么在同等職業(yè)壓力下，有的教師會出現(xiàn)心理問題，而有的教師則能夠化壓力為動力，實現(xiàn)教師專業(yè)能力的持續(xù)發(fā)展。

這樣做，

提升教師的幸福感

美國積極心理學(xué)專家馬丁·塞利格曼曾經(jīng)提出積極心理的PREMA模型——指出個體在五個方面（PREMA是這五個方面英文詞語的首字母組合）的充分發(fā)展，是達到快樂、豐盈和有意義生命狀態(tài)的基礎(chǔ)。

1要保持積極情緒（Positive emotions），尤其要控制自己的怒氣和怨氣，保持心理平衡。面對成長中青少年所犯的錯誤，老師應(yīng)該用發(fā)展的眼光看問題，用包容、愛護和充滿期望的心態(tài)解決問題。有的教師相信“出名要趁早”，急于獲得榮譽，一旦經(jīng)過一番努力后沒獲得期望中的榮譽，就容易自暴自棄或抱怨領(lǐng)導(dǎo)不公，徒增煩惱。教師可以通過閱讀心理學(xué)書籍、借助于專門的情緒測驗，了解自己的情緒特點，并進行有針對性的情緒管理。

2要在學(xué)校建立積極的人際關(guān)系（positive Relationships）。師生關(guān)系是學(xué)生學(xué)習(xí)、發(fā)展的第一生產(chǎn)力，要想建立和諧、融洽的師生關(guān)系，就需要教師走入學(xué)生的內(nèi)心世界，贏得他們的信任與尊重。個體溝通和團體咨詢的技術(shù)和方法對教師建構(gòu)良好的師生關(guān)系有很大的幫助，教師應(yīng)該多多學(xué)習(xí)與實踐。另外，教師與同事、與學(xué)生家長的關(guān)系也需要用心經(jīng)營。在學(xué)校里有幾個好同伴、好閨蜜，快樂時能夠分享、痛苦時能分擔，是教師工作的福報所在。

3教師要滿懷熱情地投入生活和工作（Engagement in life and work）。今日中國的課堂教學(xué)改革需要每位教師用心鉆研，即“一輩子做教師、一輩子學(xué)做教師”。無論是讓學(xué)生實現(xiàn)深度學(xué)習(xí)所需要的學(xué)習(xí)科學(xué)理論支撐、還是讓學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)所依托的小組合作學(xué)習(xí)方式改革，抑或是微課、慕課和翻轉(zhuǎn)課堂等給教學(xué)方式帶來的新推動，都需要老師與時俱進地去關(guān)注和嘗試。與此同時，教師要處理好自身職業(yè)角色與家庭角色的區(qū)別。對學(xué)生有效的溝通方法不見得對自己的孩子也有效，對待丈夫或妻子，不應(yīng)像對待本班學(xué)生那樣“完美主義”；傳授知識的時候要“講理”，夫妻關(guān)系相處的時候應(yīng)“講情”，兩者如果混為一談，就可能會出問題。

4教師要從生活與工作中發(fā)現(xiàn)生命的意義（Meaning）。意義感的獲得是教師工作充滿獨特魅力的地方。那些愛孩子、愿意跟學(xué)生們在一起、見到學(xué)生愿意多說幾句的老師是對教師工作充滿意義感的老師，這樣的老師，頭腦中充滿栩栩如生的與學(xué)生融洽相處、因為自己的努力而帶來學(xué)生改變的“鏡頭”，大多談起自己的學(xué)生來充滿激情、如數(shù)家珍，這樣的老師很少有心理問題；而那些或懼怕新學(xué)期的到來，或一聽到學(xué)生的聲音頭腦里面就“轟”的一聲的老師是對工作缺乏意義感，甚至已經(jīng)有了恐懼感的老師，他們從工作中體會不到意義感，覺得自己所做的都是“看在錢的份兒”上，他們當老師是在“忍受”而非“享受”，這樣的老師難免會出現(xiàn)心理問題。

5建構(gòu)屬于教師自己的成就感（Accomplishment）。成就感與意義感一脈相承，老師如果覺得自己的工作、生活有意義，便會投入其中、精益求精，把成功看做人生的風(fēng)景、把錯誤看做成長的機會，從“危機”中能同時看到“危險”和“機會”。如果我們給成就感寫一個公式，可以是“成就感=獲得/期望”，分母“獲得”的部分可以包括職業(yè)聲望、薪酬收入、榮譽獎勵、學(xué)生接納、領(lǐng)導(dǎo)認可、同事佩服、家庭和諧和自己滿意，分子“期望”則是教師對自身生活和工作的總體期待程度。高的成就感一方面當然來自教師的用心經(jīng)營而獲得的來自外部與內(nèi)部的肯定與認可，很重要的也來自于自身的期望總和。故此，當教師成就感低落的時候就不僅需要我們?nèi)シ此挤帜覆糠?，也要反省是不是我們的期望過高。

除了PREMA的模型，也有學(xué)者總結(jié)了簡潔版的幸福指南，認為幸福需要這樣的六個配方：一是親密可靠的朋友；二是穩(wěn)定的愛情婚姻；三是適合個體能力的工作；四是足夠的生活費用；五是每天至少3種積極的體驗；六是對自己擁有的一切心存感激。