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部隊基層官兵如何擺脫不良情緒困擾

侯杰

（南京政治學(xué)院，江蘇 南京 210003）

摘要：部隊官兵長期處于集體生活的狀態(tài)，在群體中受到來自工作、學(xué)習、生活、訓(xùn)練和戰(zhàn)友間關(guān)系處理等各個方面的壓力，情緒波動和變化比較大，為更好地完成以軍事訓(xùn)練為中心的各項任務(wù)，穩(wěn)定官兵情緒，給個人和集體創(chuàng)造一個愉悅的環(huán)境和氛圍是當期部隊建設(shè)中容易被忽略卻關(guān)乎根本的問題。如何讓官兵正確處理不良情緒帶來的困擾，培養(yǎng)寬廣的胸懷和積極的人生觀顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：部隊；官兵；情緒困擾

部隊基層官兵受領(lǐng)導(dǎo)批評，和同志鬧個不愉快，應(yīng)該是很常見的事情，那基層官兵到底該如何擺脫不良情緒困擾，保持健康積極心態(tài)呢，這就是我們今天所要討論的主要內(nèi)容。

一、情緒對基層官兵健康的影響

（一）什么是情緒？提起情緒，大家似乎感到它很難捉摸、也很難理解。其實每個人對情緒都會有所體驗。比如，當你工作取得成就，得到領(lǐng)導(dǎo)的表揚或戰(zhàn)友的夸獎時，你會非常高興；當你的訓(xùn)練成績上不去，受到領(lǐng)導(dǎo)批評或戰(zhàn)友的譏諷時，你會羞愧難當；當你得到一個心愛的物品時，會興高采烈；當你面對危險情況時，會驚恐害怕。這種愉快、高興、煩惱、驚恐、憤怒、焦慮等內(nèi)心體驗，我們把它叫情緒。

第一，情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。在日常生活中，大家都會有這樣一種體驗，當自己的需要和愿望得到滿足時，就會產(chǎn)生愉悅的情緒。相反，當需要或愿望得不到滿足時，就會產(chǎn)生煩躁情緒。一般來說，情緒是因人的需要是否獲得滿足而產(chǎn)生的。如果脫離人的需要，情緒也就無從談起。比如，在部隊，營區(qū)的車聲、哨聲在一般情況下，不會使人產(chǎn)生某種情緒，但當你需要靜下心來學(xué)習或思考問題時，這些聲音就會使你覺得很厭煩；當腹中饑餓而盼望近早結(jié)束操課時，哨聲又使你感到愉悅。

第二，情緒隨個人境遇和生活的變化而變化。人的一生，會遇到順心的事，也會遇到不順心的事，可能成功，也可能失敗。于是就會產(chǎn)生愉悅或煩躁等情緒反應(yīng)。當你所處的環(huán)境發(fā)生變化時，情緒就可能隨之發(fā)生變化。比如，當你被批準入伍時，你會表現(xiàn)得興高采烈、激動萬分；而當你來到處于高山荒漠中的基層連隊，你可能會感到憂愁、失望；當你懂得奉獻軍營光榮道理后，你又會確立堅定的理想信念，產(chǎn)生樂觀、愉悅的心情，決心在本職崗位上建功立業(yè)。

第三，情緒反映每個人的興趣和追求。心理學(xué)研究證明，興趣不同，人的情緒感受也不一樣。比如我們一起聽課的同志，有的喜歡打籃球，有的喜歡聽音樂，有的喜歡散步，有的喜歡讀書，有的好動，有的好靜。當你從事自己喜愛的活動時，總是感到情緒高漲；相反，當你參加自己不感興趣的活動時，又會顯得情緒低落。

二、不良情緒對基層官兵的危害

我們已經(jīng)明白了什么是情緒，情緒的產(chǎn)生、發(fā)展、變化以及對人生追求的影響。從中我們可以看出，情緒一旦產(chǎn)生，便會滲透到你的一切生活中去，使行為染上情緒的色彩。情緒愉悅時，行為就積極；情緒不良時，行為也偏向。所以說，情緒對人的學(xué)習、訓(xùn)練、工作、生活及人生追求都會產(chǎn)生重大影響。下面我們著重分析一下不良情緒給我們基層官兵所帶來的危害。

危害之一：有損身體健康。人的生理與心理兩者之間有著密切關(guān)系，身體的健康狀況會影響一個人的心理，心理的健康狀況也會對身體產(chǎn)生影響。大家可以體驗一下，當你處于一種愉悅的情緒狀態(tài)下，你的脈搏跳動次數(shù)會減少，身體的各種器官會感到平穩(wěn)舒適，精力也充沛；當你處于一種煩躁的情緒狀態(tài)下，你的血壓會升高，心跳會加快，胸部也會有一種被堵塞的感覺。

危害之二：有礙能力的發(fā)揮和提高。心理學(xué)研究指出，人與人之間智力的差別很小，關(guān)鍵在于后天的學(xué)習、訓(xùn)練和開發(fā)。任何人經(jīng)過學(xué)習、訓(xùn)練都能掌握一定的本領(lǐng)。但是，如果你長期處于惡性的情緒狀態(tài)，就會干擾、影響你的學(xué)習、訓(xùn)練，降低學(xué)習、訓(xùn)練效果，從而影響到你的智力的發(fā)展和能力的提高。比如，經(jīng)過一段時間的隊列訓(xùn)練，每個同志基本掌握了隊列動作要領(lǐng)，平時的訓(xùn)練發(fā)揮正常。但到會操時，有的同志聽到向左轉(zhuǎn)卻向右轉(zhuǎn)，該先擺右臂卻出了左臂，造成隊列動作不整齊。這就是心理緊張造成的發(fā)揮失常。

危害之三：影響相互間的同志關(guān)系。年青官兵生活在軍營這個集體中，大家平時相互學(xué)習，共同訓(xùn)練，互相幫助，有助于能力水平的提高和整體心理素質(zhì)的完善。但也有的同志，由于受不良情緒的支配，心理發(fā)生偏差，整天抑郁寡歡，悶悶不樂，使自己的情感世界變得很脆弱，甚至產(chǎn)生心理障礙。

三、調(diào)控不良情緒的基本途徑與方法

凡是世上有思想、有感情的人，都希望自己的生活永遠都是美好快樂的，而在人生的長河中，免不了會遇到不如意和煩惱，想永遠保持愉悅的情緒也是不現(xiàn)實的。但我們不能做不良情緒的奴隸，聽任不良情緒的擺布，而要學(xué)會主動去調(diào)節(jié)和控制異常情緒，努力去追求愉悅情緒。

（一）對自己要有客觀公正的評價。怎樣認識和評價自己，直接影響情緒的變化。如果自我認識不足，對自己評價過高或過低，容易造成期望值過高或過低，從而引發(fā)異常情緒。古希臘又一句諺語，“人，你要認識你自己”，出自獅身人面的斯芬克斯，講的就是這個道理。

（二）培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。大家知道，人的情緒活動與個人的自身修養(yǎng)有著密切的關(guān)系。要保持和培養(yǎng)良好的情緒，必須加強政治理論和科學(xué)文化知識的學(xué)習，不斷提高自己的思想理論水平，牢固確立立足軍營、建功立業(yè)的思想，就能正確對待困難和挫折，始終保持寬廣的胸懷和豁達的度量。鄧小平同志就為我們做出了榜樣，他在幾十年的革命征程中，曾“三落三起”，始終處之泰然，控制情緒，以博大的胸懷面對挫折，不斷在挫折中奮起。

（三）學(xué)會情緒的合理疏泄。合理宣泄就是正常的發(fā)泄，不掩飾自己的不滿或氣憤情緒，在不違背社會倫理的條件下直接表達出來。適當?shù)那榫w疏泄方法是指當大家處于較激烈的情緒狀態(tài)時，應(yīng)以社會允許的方式直接或間接的表達其情緒體驗。簡而言之，就是高興就笑，傷心就哭。實踐表明，坦率的表達內(nèi)心的憤怒、苦悶和抑郁情緒，心情會變的舒暢些，壓力會減少些，與情緒體驗同步產(chǎn)生的生理改變也將較快的恢復(fù)正常。

（四）學(xué)會豐富自己的業(yè)余文化生活。具有多方面的興趣愛好，對于調(diào)控自己的不良情緒，有著重要的意義。當不良情緒產(chǎn)生時，可以通過廣泛的興趣，如打球、看書、下棋、練書法等等，有意識的轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張、焦慮等不良情緒，就不至于沉積在不良情緒中而不能自拔。

文章編號：1671-864X（2015）05-0094-01

文獻標識碼：A

中圖分類號：R425