強(qiáng)撐著不睡 有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以中午很困也堅(jiān)持著不睡。其實(shí)，適當(dāng)?shù)奈缧莶粫?huì)影響夜晚睡眠，堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃，讓人更加疲憊。

湊合著睡 有的老人覺(jué)得午休就是小瞇一會(huì)兒，隨意靠在沙發(fā)上甚至趴在桌上就睡著了，這種方式不可取?？吭谏嘲l(fā)上睡會(huì)減少頭部供血，醒來(lái)后會(huì)感到頭昏眼花。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)兒，也要躺在床上舒適地睡。

睡得太久 老年人午睡時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝速度減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服或更加困倦。

午飯后立刻睡 中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降。一般應(yīng)在餐后半小時(shí)再休息為宜。

此外，午睡還需注意以下幾點(diǎn)：睡前不吃油膩食物，不吃太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張;油膩會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力。午休起床后先在床上做輕度活動(dòng)后慢慢坐起，然后下床喝一杯水。（小紅）