禹艷

我是一個(gè)很敏感的女人，特別在乎別人對(duì)自己的看法。辦公室里，有時(shí)候同事無(wú)心的一句話，都會(huì)給我造成心理負(fù)擔(dān)，更別說(shuō)那些刻意為之的說(shuō)三道四了。人言可畏，我常常為此感到“鴨梨山大”。

不久前，因?yàn)槲夜ぷ魃系囊粋€(gè)失誤，整個(gè)小組成員都被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了。之后，我總感覺(jué)有同事人前背后在指責(zé)我、奚落我、疏離我。坐在辦公室，我感覺(jué)別扭極了。于是，我向閨蜜傾訴內(nèi)心的苦悶。閨蜜安慰我說(shuō)：“你這是壓力太大了，試一下心理卸妝法吧?！?/p>

心理卸妝？閨蜜看出我的疑惑，說(shuō)：“和我們每晚睡前卸妝一樣，在睡前也給內(nèi)心卸個(gè)妝，把那些不好的情緒排解掉?！?/p>

我一聽(tīng)“有藥可醫(yī)”，立馬追問(wèn)要怎么做。她說(shuō)，在睡前洗澡時(shí)，可以想象自己徜徉在一條水波清澈見(jiàn)底的小河中，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，想象它們正被滔滔河水清除，隨波而去，然后帶著這種輕松的心情盡快入睡。要是睡不著，就聽(tīng)些輕音樂(lè)，想象自己置身于美妙的大自然中，默念一些鼓勵(lì)自己的話，比如“我一定可以做得更好”、“我可以從這次的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn)”。再不行，就躺在床上，做幾個(gè)深呼吸，盡量放松全身，回想一天中快樂(lè)的事，也可天馬行空，暢想未來(lái)的美好……說(shuō)白了，就是一種自我心理暗示。最關(guān)鍵是你要有目標(biāo)和方向，知道眼下的不愉快終會(huì)過(guò)去，即使面對(duì)挫折也堅(jiān)信這只是一時(shí)的，從而引出正能量。

當(dāng)晚睡前，我試著給心理卸妝。洗澡時(shí)，我把錯(cuò)誤想象成蓮蓬頭噴出的水，噴出來(lái)了，就流逝了。接著，我斜欹在床頭，聽(tīng)著喜歡的旋律，告訴自己失誤是難免的，我已經(jīng)從錯(cuò)誤中汲取了教訓(xùn)，下次不會(huì)再犯了。同事們因受牽連，一時(shí)不悅是正常的，要理解。最后，我覺(jué)得慶幸，因?yàn)槲业哪繕?biāo)還在，我還有自己的追求，一定要美美地睡一覺(jué)，精力充沛地迎接明天……那晚，我感覺(jué)到了放松。

從那以后，我養(yǎng)成了每晚都給心理卸妝的習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)不僅自己入睡快了，第二天上班精神也好了，和同事們的相處也輕松多了。