陳日益

在冬季老年人體力衰退、機(jī)體抵抗能力變?nèi)?。根?jù)老年人的特點(diǎn)選擇合適的衣服，對(duì)身心健康、延年益壽大有好處。

現(xiàn)代老年人不僅要注意穿著，還應(yīng)提倡穿好（適應(yīng)潮流和時(shí)尚）。天氣越來(lái)越寒冷，在冬季老年人體力衰退、機(jī)體抵抗能力變?nèi)酢８鶕?jù)老年人的特點(diǎn)選擇合適的衣服，對(duì)身心健康、延年益壽是大有好處的。那么，冬季老年人的穿著有什么具體要求呢？概括起來(lái)說(shuō)，就是要“重四性忌三緊”：

重四性

1.實(shí)用性：

這是老年人在穿著上首先要考慮的問(wèn)題。老年人由于身體生理性衰退，機(jī)體抵抗能力變?nèi)?，?duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性較差，加上體溫調(diào)節(jié)功能降低，皮膚汗腺萎縮，使許多年老者既怕冷又畏熱。所以，冬裝要求具有良好保暖防寒的作用，以幫助老人們能很好地抗御冰雪嚴(yán)冬（但不要穿得太多，以免出微汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，反而容易感冒）。此外，老年人還要準(zhǔn)備齊全不同季節(jié)穿的鞋襪：在冬季，最好穿保溫、透氣、防滑的棉鞋，穿防寒性能較優(yōu)的棉襪和仿毛尼龍襪；其他季節(jié)，老年人宜穿輕便布鞋或皮涼鞋，老年婦女不要穿高跟鞋，以防崴傷（足踝扭傷最常見(jiàn)）。

2.舒適性：

一般說(shuō)，老年人體質(zhì)要比中青年人弱些，動(dòng)作遲緩些，心肺功能也相對(duì)差些，常會(huì)有心臟不適、氣急等癥狀出現(xiàn)。因此，老年人穿著不能對(duì)其身體產(chǎn)生束縛，而應(yīng)力求樣式簡(jiǎn)單、穿脫方便、寬松舒適、輕柔合體、利于活動(dòng)。一些富于民族特點(diǎn)的中式服裝，很適宜老年人（尤其是高齡、行動(dòng)不便的老年人）穿著。

為了使老年人的服裝輕軟舒適，還應(yīng)注意面料和棉衣填充料的選擇。真絲、純棉類(lèi)的面料，老人們穿起來(lái)既舒服又貼身；尤其真絲類(lèi)面料做內(nèi)衣對(duì)老人最適宜，因其透氣性好，可增強(qiáng)表皮細(xì)胞活力，能防止皮膚產(chǎn)生老化。而化纖、毛織類(lèi)衣服，摸起來(lái)很是柔軟，看起來(lái)也光鮮，但這種面料對(duì)老人身體有一定的刺激性，還影響老人體內(nèi)汗液分泌，容易導(dǎo)致老人皮膚瘙癢、甚至發(fā)生過(guò)敏性皮炎等。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式。此外，在天氣和身體條件允許的情況下，老年人早、晚不妨穿上一身合體的“運(yùn)動(dòng)裝”，既舒適休閑又便于鍛煉身體，且顯得健康、靈活、富有朝氣。

3.整潔性：

老年人最忌邋遢，一個(gè)穿衣凌亂、不修邊幅的老人，不僅難以融合群體，還讓他人對(duì)其很難留下好印象，自己也就缺乏應(yīng)有的自信和自尊。當(dāng)然，一般老人沒(méi)有過(guò)多的正規(guī)應(yīng)酬或者重大的活動(dòng)需要參加，無(wú)須整日里西裝革履，讓自己渾身不自在。因此，老年人服飾要根據(jù)各自身高、體型、年齡、身份及個(gè)性等全面考量，做到量體裁衣，力求合身大方，并一定要講究整潔干凈。

整潔得體的衣著，不僅使老年人顯得精神煥發(fā)、風(fēng)度儒雅，而且能使老年人維持一個(gè)愉悅穩(wěn)定心態(tài)，有利于促進(jìn)身心健康，讓自己的晚年更舒適、更安逸。有條件的老年人的外衣外褲，平時(shí)還應(yīng)該經(jīng)常用熨斗熨平，以保持挺括、清潔的美好外觀。

4.美觀性：

老年人的衣著，色彩上要盡力跳出灰、黑、藍(lán)的框架，既要求素雅、深沉，又應(yīng)該富于時(shí)代感，像淡墨綠、咖啡色、紫紅色及大紅之類(lèi)都可選用。老年人服裝的款式也要提倡有所變化、翻新，并且簡(jiǎn)潔明快、方便穿著；不適合開(kāi)口過(guò)多、鑲嵌過(guò)繁，也不宜有太多的附件、飾物。否則反而會(huì)弄巧成拙，況且這樣與老年人穩(wěn)重端莊的風(fēng)度和喜靜的性格也不甚相符。

同時(shí)，還應(yīng)注意帽子、眼鏡、鞋襪等物品的協(xié)調(diào)搭配，在檔次上也應(yīng)盡量地統(tǒng)一才好。在整體穿著打扮上，應(yīng)參照比自己實(shí)際年齡小10歲的年齡段去努力，通過(guò)服飾給自己一個(gè)“還年輕”的心理暗示，這對(duì)保持愉悅心情和良好精神面貌及延緩衰老大有裨益。但注意不要穿得過(guò)于花里胡哨，也不要佩戴各種過(guò)于時(shí)尚的配件，不然會(huì)給人以“不穩(wěn)重”的形象。

此外，有專(zhuān)家還對(duì)不同體型和性格老年人著裝提出這樣建議：瘦體型者服裝宜松些，胖體型者服裝松度要略減一些；性格比較內(nèi)向在穿衣上應(yīng)該選擇鮮艷一點(diǎn)的，性格比較外向的則應(yīng)選擇色調(diào)暗淡一點(diǎn)的。

忌三緊

老人穿衣除了講求美觀、舒適、大方，更要講求利于健康，切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其不要選領(lǐng)口緊、腰口緊、襪口緊的衣物，以免導(dǎo)致皮膚缺氧、影響身體健康。

1.忌領(lǐng)口緊：

有些老年人冬天愛(ài)穿高領(lǐng)衣服或領(lǐng)口較緊的羊毛衫、毛衣等，還有些人習(xí)慣把領(lǐng)帶扎得緊緊的。殊不知，老人隨著年齡的增長(zhǎng)，心跳力量逐漸減弱，血管彈性降低，向腦部供血已較費(fèi)勁，若是加上領(lǐng)口束縛，就會(huì)大大加重心臟負(fù)擔(dān)；同時(shí)，過(guò)緊的領(lǐng)口還可壓迫頸部頸動(dòng)脈竇中的壓力感受器，通過(guò)神經(jīng)反射，引起血壓下降和心跳減弱，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、眼冒金花等不適癥狀（即“頸動(dòng)脈竇綜合征”），尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病的老人，更容易因此而暈倒、甚至休克。

2.忌腰口緊：

現(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的許多褲子，為了減少勒腰帶的麻煩，多是用松緊帶做成的松緊口褲子，穿上后把腰部勒得很緊而沒(méi)有放松的時(shí)候。還有不少老人，尤其是追求苗條美的老年女性為了防止過(guò)于顯露胖粗的腰圍而有意勒緊褲腰帶的。其實(shí)，這種腰口緊不僅會(huì)束縛腰部的骨骼和肌肉，影響這些部位的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，且往往會(huì)加重老人易患的腰痛癥狀（如腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出以及骨質(zhì)增生等毛?。?。同時(shí)，過(guò)緊的腰口會(huì)使腹腔內(nèi)的胃腸道受到擠壓，妨礙胃腸道的正常蠕動(dòng)，日久可產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等病癥。因此，老年人尤其是腰部有病或腸胃功能差的老人，都不能長(zhǎng)期穿腰口過(guò)緊的褲子或人為地把褲腰勒得太緊。

3.忌襪口緊：

近年來(lái)，一些襪廠出產(chǎn)的襪子多是緊口襪子，目的是防止向下滑脫。但是，穿著這種緊口襪子對(duì)腳部的保健非常不利。腳是全身重要的運(yùn)動(dòng)器官，全身共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊，雙腳還有66個(gè)關(guān)節(jié)、40條肌肉、200多條韌帶，支撐著身體的整個(gè)重量。

然而，“人老腳先衰”。因雙腳處于人體最末端，且遠(yuǎn)離心臟，本來(lái)供血就不好，如再穿緊口襪子，就好像打上了一堵墻，既使下肢血液無(wú)法順利輸?shù)侥_部，又影響支端（足部）含代謝廢物的血液回流心臟，加上老年人平時(shí)活動(dòng)減少，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，便可導(dǎo)致腳脹、腳涼、腿腳麻木等不適癥狀，加速雙腳衰老的進(jìn)程。冬天還會(huì)因腳部血液循環(huán)不暢、保暖抗寒能力下降，從而容易引發(fā)腳部?jī)霪彽炔“Y；同時(shí)雙腳受涼會(huì)反射性引起鼻粘膜血管收縮，致免疫力減弱而易引起感冒等。

因此，老年人冬天衣服寬緊一定要合適：過(guò)寬不利于身體保暖，且有空蕩蕩的感覺(jué)；而太緊又會(huì)出現(xiàn)上面所說(shuō)的種種不良情況，影響身體健康。所以，老人衣服應(yīng)注意穿著時(shí)的寬緊度，到服裝店或超市里選購(gòu)時(shí)，最好經(jīng)親身穿試合適后再買(mǎi)為宜。