瑪莎貝克

秀秀，菜鳥企業(yè)家，她的目標是事業(yè)有成。阿晨想要有一個孩子，她告訴我：“對我來說，世界上沒有比當母親更幸福的事情了。”作為咨詢師，我希望秀秀和阿晨都能實現(xiàn)她們的目標，于是，我做了件當時看起來合情合理的事情：我陪她們一起制定了實現(xiàn)目標的計劃表。

這似乎是一個好主意，但是結(jié)果卻不盡人意。秀秀的事業(yè)確實很成功，但是從此以后她就不得不像騾子那樣勞作。阿晨終于有了孩子，但小孩一刻不停的哭叫，幾乎令她精神崩潰。兩位女士都達到了她們的目標，但是似乎比以前更不幸了。

為此，我很自責，作為一位咨詢師，我本應更多地探求她們制定這些目標的原因。事業(yè)有成、孩子——這些目標都太抽象了，我需要知道的是，事業(yè)和孩子對秀秀和阿晨來說究竟意味著什么？接觸更多來訪者以后，我改變了策略，在幫助人們制定目標的同時，又避免那些不愉快的后果。

詞匯的力量

危險的詞匯——我指的是那些由動詞和名詞構(gòu)成的目標：我想要事業(yè)有成;我想要孩子。這些目標看起來都明確、有力，但是它們常常要么導致徹底的失敗，要么雖然成功，卻毫無快樂而言。

其實，除了動詞和名詞以外，還有一類詞匯——形容詞。我開始關(guān)注形容詞，是因為由名詞和動詞構(gòu)成的目標是有風險的，它只關(guān)系到一些實際情形，而毫不關(guān)心我們的內(nèi)心體驗。也許秀秀真正期望的是事業(yè)成功帶來的滿足感，而阿晨需要的是通過孩子體會到愛與被愛。

而形容詞可以如實地描述你的體驗、你的情感，你可以將自己的努力投入你想獲得的體驗中，而不是那些偽裝起來的目標上。只是相比于制定動詞-名詞目標，這個搜尋形容詞的過程則更加艱難，它要求我們深刻地反省自己。

第一步：制定一個目標，任何目標

想一個典型的名詞-動詞目標，就像你平常做的那樣。不要管它是否恰當，盡量遵從你內(nèi)心所想。世界和平，阻止全球變暖，消除貧困……怎樣都好，總之要袒露你的真正欲望，制定一個最有野心的目標。

第二步：預測未來

別緊張，你并不需要一個水晶球來預測未來，你兩耳之間那顆三磅重的腦袋就足夠了?，F(xiàn)在就用這顆腦袋去想象目標實現(xiàn)以后，你的生活將是什么樣子。想象得越逼真越好。在這種想象中逗留一會兒，用你的眼睛、耳朵、鼻子和皮膚去感受夢想實現(xiàn)的情形。

第三步：找到形容詞

把你感覺到的東西，用形容詞列舉出來。這要求你將右腦的感覺翻譯為左腦的詞匯，這并不容易。很多來訪者常常試圖逃避這個任務，他們抱怨說：“這很難解釋啊”，“我不知道啊”，或者“我無法描述這些感受”。似乎這些感受都是只可意會不可言傳的。但是，只要你肯嘗試，就一定能找到恰當?shù)脑~匯描述它們。當然，我不會要求你找出那些艱深的形容詞，最簡單的詞匯就可以了，比如：有活力的、專注的、愉悅的、好的……而且只需要三個就足夠了。

第四步：真正的目標

忘掉在第二步中制定的目標和幻象的情形，把注意力集中到三個形容詞上。比如，你的新年愿望是減掉十鎊——一個典型的名詞-動詞目標，但是你的形容詞是健康、自信、有活力。這時，你就會意識到你的真正目標是：保持健康優(yōu)美的體形。通過節(jié)食也能減掉十磅，但是也會讓你癱在沙發(fā)上沒有一點兒力氣踏出房門——這當然不是你想要的。幸虧那些形容詞，現(xiàn)在你可以調(diào)整你的策略：不再按照流行的方式節(jié)食，而是去見營養(yǎng)師，在健身房參加體重訓練課程。

只是，有時調(diào)整策略是不夠的，你找到的形容詞有可能會否定掉你之前的目標。這時就需要重新考慮最初的目標。比如，如果你的目標是贏得奧斯卡獎，你想到的形容詞是：有價值、滿足、不可一世。如果，你認為只有在柯達劇院（奧斯卡頒獎地）度過一個夜晚，才會讓你感到滿足。你就會花很多時間在這個獎項上，而忽視生活的其他部分。更何況，你贏得這個獎項的可能性也是微乎其微的。但是，如果你稍微轉(zhuǎn)移開注意力，你就會發(fā)現(xiàn)生活中的其他方面也能讓你感覺“有價值、滿足、不可一世”。

我知道，我說的這些聽起來都像說教。但是心理學研究卻支持我的觀點，研究人員發(fā)現(xiàn)人們平常所渴望的那些東西，比如錢、社會地位、財富等，并不能帶來良好的內(nèi)心體驗。相反，學會在當下的生活中尋找快樂，會讓我們有一個更健康、滿足的生活。

我建議秀秀及時回頭，讓她用形容詞來描述想獲得的體驗，她的回答是：放松、愉快、安全。諷刺的是，事業(yè)的成功卻讓她感覺緊張、無趣、不安全。當她在自己的生活中搜尋那些能讓她感到放松、愉快、安全的事情時，她發(fā)現(xiàn)，它們隨處可在：種花、閱讀、和侄女玩耍。而對阿晨而言，成為一個母親，意味著被愛、活力、充實。然而有了一個可愛但令人頭疼的孩子之后，她感到的是不被欣賞、疲憊、憔悴。而和老朋友重聚時，這些感覺很快就找回來了。這就是形容詞的魅力，通過它，秀秀和阿晨在日常生活中便實現(xiàn)了自己真正的目標。