曾穎

宋代有位叫陳直的養(yǎng)生家，他寫(xiě)了一本養(yǎng)生名著《養(yǎng)老奉親書(shū)》，書(shū)中搜集了宋代以前的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)生方法。其中有一篇《述齊齋十樂(lè)》說(shuō)的就是老人十種養(yǎng)生保健方法：

一、讀義理書(shū)：用現(xiàn)代的說(shuō)法就是讀書(shū)看報(bào)。老人經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，不光增加知識(shí)，還可使思維敏捷，防止和延遲大腦衰退。俗話說(shuō)的“勤用腦，防衰老”就是這個(gè)意思。

二、學(xué)法帖字：就是練習(xí)書(shū)法。人在寫(xiě)字時(shí)全神貫注，身體正直，雖然主要用的是手，但是包括肩膀在內(nèi)的整個(gè)上肢，甚至腰腿都會(huì)自動(dòng)配合協(xié)調(diào)用力，好像氣功導(dǎo)引一樣，使身體氣血流通順暢。如果站著寫(xiě)字，腕部離開(kāi)紙面，鍛煉效果會(huì)更好。

三、澄心靜坐：就是定下心來(lái)，排除各種雜念，靜坐養(yǎng)神。如果每天有一兩次澄心靜坐，每次半小時(shí)左右，對(duì)老人健康十分有益。這是我國(guó)傳統(tǒng)調(diào)息養(yǎng)神方法，腦子里什么都不想，靜下心來(lái)，輕松自然端坐在那兒，思想、呼吸和血液循環(huán)會(huì)達(dá)到和諧統(tǒng)一。

四、益友清談：經(jīng)常找?guī)孜恢涸谝黄鸫傧フ勑?，海闊天空，談天說(shuō)地，可以舒展情懷，增廣見(jiàn)識(shí)，交流感情，對(duì)老人健康有益。

五、小酌半醺：在中醫(yī)看來(lái)，稍微喝點(diǎn)兒酒對(duì)身體有益。老人每天喝一兩杯酒，分量不超過(guò)一兩，可舒筋、活血、通絡(luò)、防病。如果在大夫指導(dǎo)下，針對(duì)身體狀況適量喝點(diǎn)兒藥酒，對(duì)身體會(huì)更有好處。

六、澆花種竹：老人經(jīng)常作點(diǎn)兒力所能及的活兒，對(duì)身體大有好處。澆花種竹就是使老人經(jīng)常干活兒的好方法，既可活動(dòng)筋骨，活潑血行，又可陶冶性情。

七、聽(tīng)琴玩鶴：這是指老人要有高雅志趣。養(yǎng)仙鶴在今日不易辦到，但養(yǎng)鳥(niǎo)喂魚(yú)很容易做到。至于欣賞音樂(lè)就太方便了，一首動(dòng)聽(tīng)樂(lè)曲或歌曲能使人沉浸于優(yōu)美旋律之中，也能增進(jìn)身體健康。

八、焚香煎茶：老人要培養(yǎng)寬舒豁達(dá)的性格，遇事切忌憤怒暴躁。要有耐心，能寬容，想得開(kāi)，不斤斤計(jì)較，就像焚香煎茶那樣安逸寧?kù)o，從容不迫，這就是古人所謂養(yǎng)性。

九、登城觀山：老人每隔一段時(shí)間爬爬山，登高遠(yuǎn)望，可以活動(dòng)筋骨，開(kāi)闊胸懷，既領(lǐng)略大自然風(fēng)光，又鍛煉了身體，實(shí)在是一舉兩得的健身養(yǎng)生之道。

十、寓意弈棋：老人常下下棋，可促進(jìn)思考，加強(qiáng)思維反應(yīng)能力，延緩大腦老化。這也是排遣寂寥，消磨時(shí)間的最好且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的一種腦力運(yùn)動(dòng)。