馬健文

老婆對丈夫頤指氣使，稍有不順就威脅要離婚;孩子對母親大呼小叫，將母親的關(guān)愛當(dāng)成耳邊風(fēng);女孩對閨蜜喋喋不休地抱怨，把對方當(dāng)成“情緒垃圾桶”。人人都有不順心的時候，但許多人對自己的情緒、行為不加約束，不考慮對方的感受，不斷索取情感支持，耗盡對方對自己的愛。最近，一項調(diào)查顯示，四成受訪者對同事、親人、朋友存在過度索取感情的現(xiàn)象。

過度索取感情會將自己的負(fù)面情緒傳給對方。他們出于愛而不斷忍讓，若無合理宣泄途徑，那過多的忍耐會成為消極負(fù)面的力量，影響其身心健康，破壞關(guān)系。親人間的過分索取造成親情的淡漠;情人間的過分索取造成愛的沉重，加重了嫉妒、猜疑。

如何判斷自己是否存在過度索取感情的現(xiàn)象？可以問自己3個問題：1.我心情不好時是否會輕易對周圍人發(fā)怒？2.我是否把他人的支持和忍讓看成理所應(yīng)當(dāng)，一旦得不到就不滿？3.我是否從不考慮別人的感受，也不愿約束自己的情緒和行為？如果回答都是肯定，那就該改變自己了。

想走出這個怪圈，首先要站在不同角度想問題，有些問題就不再是困擾。其次可通過唱歌、運動等自我調(diào)節(jié)。如果非常想傾訴并獲得安慰，要就事論事，避免將怒氣轉(zhuǎn)移到他人身上。再次要記住，有付出才有回報。從對方那里獲得關(guān)愛，要用語言或行動表達(dá)感激。例如，妻子耐心聽你抱怨工作繁忙，你不妨說句“謝謝你陪著我”，讓她感到自己的價值被認(rèn)可。

需要注意的是，如果難以控制自己的情緒，常忍不住發(fā)怒或憂傷，要尋求心理咨詢師的幫助，不要把這項任務(wù)不恰當(dāng)?shù)刂糜谟H朋好友身上。

（摘自《生命時報》）