何樂

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 自由式摔跤項(xiàng)目對于運(yùn)動(dòng)員的體能水平要求很高，在高水平的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能水平優(yōu)劣往往就決定了最終比賽的勝負(fù)。因此，科學(xué)地分析自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能特征就成為了科學(xué)化訓(xùn)練的重要組成部分，為提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 自由式摔跤 專項(xiàng) 體能特征

自由式摔跤屬于同場競技直接接觸類格斗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其比賽特點(diǎn)是兩名運(yùn)動(dòng)員在徒手情況下利用自己的技戰(zhàn)術(shù)、體能及智慧在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行貼身格斗去戰(zhàn)勝和制服自己的對手。強(qiáng)大的體能狀況是運(yùn)動(dòng)員競技能力得以發(fā)揮的根本保障，尤其是在高水平自由式摔跤比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)、心理能力往往相差無幾，體能狀況的優(yōu)劣往往就決定了最終比賽的勝負(fù)。

總體上說，自由式摔跤項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員需要具備全面的體能，無論哪一項(xiàng)能力的薄弱都會(huì)對整體體能水平產(chǎn)生巨大的影響，下面著重從力量、速度、耐力、靈敏、柔韌幾個(gè)方面闡述自由式摔跤項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)。

一、自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員力量特征

自由式摔跤屬于技能主導(dǎo)類格斗對抗性項(xiàng)目，摔跤比賽過程中雙方運(yùn)動(dòng)員身體直接接觸，在對抗的過程不斷克服來自自身和對方的阻力，且外在環(huán)境處在不斷的變化中，因此摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量表現(xiàn)出高度的戰(zhàn)術(shù)性和技巧性，具有很強(qiáng)的項(xiàng)目特點(diǎn)。以比賽過程中運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作動(dòng)員的肌肉部位與數(shù)量來看，幾乎所有的肌肉群都直接或間接的被動(dòng)員，可以認(rèn)為，自由式摔跤是一項(xiàng)全身動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；從運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力構(gòu)成角度來看，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員既需要長時(shí)間的保持較大的大強(qiáng)度持續(xù)發(fā)力以對抗對手所施加的力以及體重來形成相持，又需要在快速的攻防轉(zhuǎn)化中發(fā)現(xiàn)并抓住機(jī)會(huì)爆發(fā)用力來制服對手。這樣的特點(diǎn)決定了摔跤運(yùn)動(dòng)員既要有較高的最大力量，又必須具備打破對手平衡、制服對手的爆發(fā)力，同時(shí)還需要有足夠的力量耐力來保證和對手的相持。

從攻防技術(shù)角度來看，在進(jìn)攻過程中，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員持續(xù)采取進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)力以求打破對方的防守平衡，尋求得分機(jī)會(huì)；防守時(shí)，運(yùn)動(dòng)員則持續(xù)維持自身的平衡狀態(tài)，發(fā)力對抗對手，確保不丟分進(jìn)而伺機(jī)反攻。摔跤運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)用力貫穿在相互搶奪把位、制服與反制服、攻防轉(zhuǎn)換和相持階段過程中，是在相持狀態(tài)下的“二次發(fā)力”，這是摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的一個(gè)顯著特征。

二、自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員速度特征

速度素質(zhì)在摔跤項(xiàng)目中體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的快速能力。具體到自由式摔跤比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員的速度主要是從反應(yīng)速度、單個(gè)技術(shù)動(dòng)作速度和技術(shù)動(dòng)作銜接速度三個(gè)方面得以體現(xiàn)。速度素質(zhì)是自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的重要組成部分，尤其是全新的規(guī)則下，是未來自由式摔跤項(xiàng)目發(fā)展的趨勢，對于運(yùn)動(dòng)員競技能力的高低有著決定性的影響。

隨著現(xiàn)代女子自由式摔跤項(xiàng)目的發(fā)展，比賽的對抗程度相比以往提高了很多，單一的進(jìn)攻技術(shù)，或者說簡單的技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)很難得分，更不用說將對手制服，取得高得分甚至直接獲得該局的勝利。從當(dāng)前整個(gè)世界自由式摔跤的發(fā)展來，力量化、快速化已經(jīng)成為了大趨勢。比賽的節(jié)奏在加快，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度在加快，攻防轉(zhuǎn)換的速度也在加快?？焖俚倪B續(xù)性進(jìn)攻技巧成為了一流自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員得分的主要手段，在快速中發(fā)力，快速中求變化，越來越受到重視。

三、自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員耐力特征

耐力素質(zhì)在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員持續(xù)長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。在新規(guī)則下規(guī)定：自由式摔跤項(xiàng)目一場比賽分為3局，每局2分鐘，局間休息30秒，如在一局比賽結(jié)束時(shí)雙方比分為O比0，則通過抽簽決定抱腿加賽，加賽時(shí)間為30秒；同一級別的全部比賽都要在一天內(nèi)完成，對運(yùn)動(dòng)員的有氧供能能力提出更高的要求，不但能夠有體能完成每場最多三局的比賽，還要有足夠的耐力儲(chǔ)備能力和快速恢復(fù)的能力。自由式摔跤比賽時(shí)，兩場比賽中間的休息時(shí)間是一般不低于15分鐘，兩局比賽之間間隔為30秒，研究表明，高水平女子自由式摔跤比賽結(jié)束過，運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值可以達(dá)到19.4mmol/l。

四、自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員靈敏特征

“靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力”。自由式摔跤項(xiàng)目自身的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中需要經(jīng)常改變自身的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，來主動(dòng)進(jìn)攻或者避開對手的進(jìn)攻。

靈敏素質(zhì)是自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的重要組成部分，對于提高運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)競技能力有著重要的意義，同時(shí)也是普通摔跤運(yùn)動(dòng)員向一流運(yùn)動(dòng)員邁進(jìn)必須提升的要素。

五、自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員柔韌特征

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶、皮膚及其它組織的彈性和伸展能力，即人體大幅度完成動(dòng)作的能力，它取決于關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)對于摔跤運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量和高難技術(shù)動(dòng)作的掌握有著重要的意義。

對于自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，柔韌素質(zhì)是不可或缺的一項(xiàng)專項(xiàng)素質(zhì)，在摔跤比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員的很多技術(shù)動(dòng)作都是在非常規(guī)的身體位置下完成的，良好的柔韌性可以使得運(yùn)動(dòng)員在攻防過程中最大程度地扭曲身體從而更加使得技術(shù)動(dòng)作得以最大限度地發(fā)揮，限制對手的進(jìn)攻或者發(fā)揮自己的能力。相反，較差的柔韌素質(zhì)不僅難以發(fā)揮技術(shù)動(dòng)作，還會(huì)對力量、速度、耐力、靈敏性的發(fā)展產(chǎn)生阻礙，使其它素質(zhì)的優(yōu)勢得不到發(fā)揮。所以，良好的柔韌性是自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員整體競技能力的重要拼圖。