吳述存 （甘肅省酒泉市北關(guān)小學(xué) 735000）吳 航 （北京聯(lián)合大學(xué)管理學(xué)院 100000）

青少年如何爭(zhēng)做假期“健康模范生”

吳述存 （甘肅省酒泉市北關(guān)小學(xué) 735000）
吳 航 （北京聯(lián)合大學(xué)管理學(xué)院 100000）

假期是青少年學(xué)生最渴望的時(shí)光。可對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，孩子暫別了教師們的指導(dǎo)和幫助，面臨一些危險(xiǎn)和疾病，就成了家長(zhǎng)頭疼和擔(dān)憂的問(wèn)題。如何使學(xué)生暑期更有情趣、更有意義，如何爭(zhēng)做假期“健康模范生”？我認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)注意以下五個(gè)方面做起。

青少年 假期 健康模范生

假期是青少年學(xué)生最渴望的時(shí)光?？蓪?duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，孩子暫別了教師們的指導(dǎo)和幫助，面臨一些危險(xiǎn)和疾病，就成了家長(zhǎng)頭疼和擔(dān)憂的問(wèn)題。如何使學(xué)生暑期更有情趣、更有意義，如何爭(zhēng)做假期“健康模范生”？我認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)從以下五個(gè)方面做起：

一、假期計(jì)劃應(yīng)先行

為了過(guò)一個(gè)充實(shí)而又規(guī)律的假期，放假前學(xué)生不妨先列出一個(gè)計(jì)劃表，請(qǐng)家長(zhǎng)審閱。假期中學(xué)生的作息時(shí)間應(yīng)放寬有度，假期活動(dòng)要統(tǒng)籌安排時(shí)間，不可偏廢。假期中在時(shí)間的劃分上有的專家建議，學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識(shí)的時(shí)間大體上占假期總時(shí)間的三分之一，參加興趣愛(ài)好活動(dòng)的時(shí)間占假期總時(shí)間的三分之一，學(xué)生自由玩耍的時(shí)間占假期總時(shí)間的三分之一。尤其是不要只強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，忽略了其他活動(dòng)。在假期里讓學(xué)生做到三個(gè)“不貪”，即不貪睡、不貪吃、不貪玩。

二、人身安全放第一

社會(huì)上流傳這樣一句話：“天不怕，地不怕，就怕學(xué)校放暑假?！笨梢?jiàn)，假期學(xué)生的安全確實(shí)讓人既擔(dān)心又害怕。假期里學(xué)生的監(jiān)護(hù)責(zé)任由家長(zhǎng)們承擔(dān)，這一點(diǎn)在 《未成年保護(hù)法》中已經(jīng)很明確了。家長(zhǎng)光擔(dān)心是不夠的，還必須具備基本的安全防護(hù)知識(shí)，并時(shí)刻教育和提醒孩子。特別是一些外出務(wù)工家長(zhǎng)應(yīng)委托有一定監(jiān)護(hù)能力的其他成年人代為監(jiān)管自己的孩子，確保孩子假期的安全?？梢膊荒転榱税踩裁匆膊蛔尯⒆幼觥?/p>

1．假期游泳、溜冰必須在保證安全的條件下進(jìn)行。暑假里是兒童溺水的高發(fā)期，家長(zhǎng)一定要增強(qiáng)防范意識(shí)。同時(shí)，冬季溜冰也常會(huì)發(fā)生一些不安全事故，也要引起我們的重視。

2．預(yù)防青少年（含幼兒）交通事故發(fā)生。據(jù)甘肅省酒泉交通管理部門提供資料，僅2012年酒泉市道路交通事故就達(dá)55起死亡，127人受傷，其中青少年交通事故占到了相當(dāng)大的比列。因此，必須進(jìn)一步從社會(huì)管理制度上狠抓，開(kāi)展交通勸導(dǎo)、宣傳、救助等文明活動(dòng)，以建立維護(hù)良好的社會(huì)秩序，預(yù)防青少年（含幼兒）交通事故發(fā)生。

3．重視、遠(yuǎn)離、預(yù)防網(wǎng)絡(luò)及其他犯罪。青少年網(wǎng)絡(luò)犯罪每年都呈上升趨勢(shì)，究其原因一是厭學(xué)，沉溺于網(wǎng)吧；二是社交，社會(huì)上的不良青年，受其影響貪圖享受，吃喝玩樂(lè)，泡網(wǎng)吧甚至吸毒等，最終因無(wú)經(jīng)濟(jì)來(lái)源而走上犯罪道路。家長(zhǎng)不能讓假期成為監(jiān)督的盲區(qū)，要以對(duì)孩子、對(duì)社會(huì)高度負(fù)責(zé)的態(tài)度愛(ài)護(hù)和教育他們，遠(yuǎn)離犯罪。要引導(dǎo)孩子多參加健康有益的文化體育活動(dòng)，不要沉迷于上網(wǎng)或游戲機(jī)。要遠(yuǎn)離毒品，預(yù)防盜竊等犯罪行為的發(fā)生。

我們知道，每年寒暑假期間，全國(guó)各地都會(huì)發(fā)生不少的學(xué)生傷亡事故，有出門發(fā)生的交通事故，有放鞭炮炸傷身體的，有掉到水中或冰窟窿淹死的，也有電器漏電觸電的，還有燃?xì)獗ǖ摹瓰槭裁疵磕旰罴倨陂g發(fā)生的各類傷亡事件那么多呢？關(guān)鍵是有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的安全教育重視不夠。安全警鐘應(yīng)該常鳴！

三、科學(xué)飲食最關(guān)鍵

1．夏秋季節(jié)水果蔬菜飲料等十分豐富，但千萬(wàn)不要貪吃誤食，一定要注意飲食，慎防胃腸疾病的發(fā)生。例如，不能一次進(jìn)食大量荔枝。否則易引起低血糖癥，出現(xiàn)面色蒼白、大汗淋漓、四肢卻冰涼，神智昏迷，甚至抽搐癥狀。一旦孩子發(fā)病家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人要立刻讓其喝一些濃白糖水，最好是葡萄糖水，之后視情況就醫(yī)治療。

2．應(yīng)盡量少去大排檔、路邊攤衛(wèi)生條件差的地方就餐，羊肉串、麻辣燙等夏天最熱賣的一些食物更是被列為引發(fā)傳染病的 “危險(xiǎn)分子”，烤肉里夾的肥肉最好不要吃，烤雞翅應(yīng)把皮丟掉，包一層錫紙，可避免過(guò)多含致癌物、煙霧進(jìn)入食物中。吃烤肉時(shí)要求食物多放孜然，孜然、咖喱粉也可減少高溫烹調(diào)而產(chǎn)生的致癌物。

3．進(jìn)食海鮮要謹(jǐn)慎，海鮮中大都富含蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)引起體內(nèi)的過(guò)敏性反應(yīng)，海鮮蒸煮最安全，如果要吃烤海鮮，燒烤的時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)一些；而且最好給配蒜和芥末，以起到殺菌作用。

4．由于有些孩子在假期完全打亂了原來(lái)的飲食和睡眠等良好的作息時(shí)間，晚睡并貪吃貪喝比較突出，家長(zhǎng)要注意孩子防止肥胖。

四、防病保健特重要

假期里，我們常會(huì)在醫(yī)院里看到一些孩子因?yàn)槭澄镏卸净蝻嬍巢灰?guī)律出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等狀況，或發(fā)生中暑，或發(fā)生擦傷與刺傷。因此，要注意防病保健。

1．食物中毒。在正常情況下，一般食物并不具有毒性，其原因不外乎致病菌污染，食物在加工、運(yùn)輸、銷售等過(guò)程中受到某些致病微生物污染，并在食品中急劇繁殖，例如盛夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，食品易腐敗，病菌繁殖快，再加之蒼蠅叮爬，污染食物，就可能引起食物中毒。

2．預(yù)防中暑。大熱天運(yùn)動(dòng)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，體溫調(diào)節(jié)一時(shí)不能適應(yīng)就會(huì)急劇升高，以致造成生理功能絮亂，從而發(fā)生中暑，中暑程度較嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)口渴、頭暈、惡心眼花的癥狀。一般中暑常會(huì)出現(xiàn)體溫明顯升高出大汗，臉色蒼白，皮膚濕涼，脈搏細(xì)弱的癥狀，更嚴(yán)重者還會(huì)神志不清，甚至發(fā)生昏厥。

3．擦傷與刺傷。夏季炎熱，孩子短衣短褲，外出玩耍容易擦傷和刺傷。例如，擦傷外皮，以肘部、手掌及關(guān)節(jié)處是最為多見(jiàn)的擦傷。如果擦破了皮，建議使用碘伏。碘伏具有廣譜殺菌作用，使用方便無(wú)刺激，無(wú)異味，無(wú)色素沉著，可直接涂于傷口。目前它可以替代酒精、碘酒、紫藥水等為良好的皮膚粘膜消毒劑。

五、心理健康不忽視

心理中暑，又稱心理暑熱反應(yīng)。一般少年的心理中暑可分為認(rèn)知異常和行為異常，認(rèn)知異常主要表現(xiàn)為思維紊亂、頭腦不清，不能安心思考來(lái)自成長(zhǎng)過(guò)程中的不足與誤失，今后發(fā)展等諸多問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低，健忘等現(xiàn)象。行為異常主要表現(xiàn)為情緒多變，愛(ài)發(fā)脾氣，心情低落，對(duì)什么事情都不感興趣，對(duì)人缺乏熱情，容易因微不足道的小事與家人或者身邊的人鬧矛盾，進(jìn)而產(chǎn)生厭煩不安甚至厭學(xué)的情緒，如果家長(zhǎng)不加以正確引導(dǎo)，未成年的青少年很可能發(fā)展為嚴(yán)重的心理疾病，如何有效地遏止這種情形呢？

1.積極投身社會(huì)大學(xué)堂。假日家長(zhǎng)應(yīng)給孩子創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)接觸外界、涉獵課外讀物，接受視評(píng)教育，進(jìn)行戶外活動(dòng)，為家庭多做力所能及的事情，比如參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，當(dāng)義務(wù)志愿者，但外出活動(dòng)前要讓孩子參與籌劃準(zhǔn)備，對(duì)于大一點(diǎn)的孩子可以讓他們一起參與計(jì)劃和設(shè)計(jì)旅程路線，教孩子學(xué)會(huì)查看車站乘車線路、發(fā)車次與時(shí)間表；學(xué)會(huì)熟悉地圖，購(gòu)物時(shí)盡量讓孩子算賬付款；旅游時(shí)去各種博物館、動(dòng)物園、植物園，看科技藝術(shù)展覽，利用多種途徑增加下一代人文、地理、審美等各種相關(guān)知識(shí)，學(xué)習(xí)防火、防盜多種知識(shí)和技能。

2.努力培養(yǎng)兒童自信心理。假期里親朋好友聚會(huì)大人們總喜歡談?wù)摵⒆悠谀┛荚嚨某煽?jī)，如果孩子沒(méi)有考好家長(zhǎng)最好盡量避免談?wù)摽荚嚦煽?jī)，班主任或任課教師介紹，談?wù)搩和谛Ｇ闆r時(shí)，應(yīng)客觀評(píng)論，多看閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)上進(jìn)。

總之，孩子是祖國(guó)的花朵，家庭的希望。讓我們密切配合，確保孩子的安全，引導(dǎo)孩子從以上五個(gè)方面做起，爭(zhēng)做假期 “健康模范生”，共同為孩子撐起一片平安的藍(lán)天!

（責(zé)編 金 東）