專家點評

睡眠背后的心理健康問題

郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任

日常生活中，人們能明顯地感覺到，情緒以及心理狀態(tài)的變化會顯著地影響睡眠質(zhì)量，而睡眠的好壞又與人們白天的工作、學習以及身體狀況有著密切關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明：生物、心理與社會因素的相互作用，共同影響著個體的身心健康，也貫穿在疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療和預(yù)防過程中。

睡眠這項重要的生理行為，也是最容易受到心理和社會因素影響的。因此，心理健康與睡眠有著極其密切的關(guān)系?，F(xiàn)代人工作、生活壓力大，生活作息愈加不規(guī)律，患有睡眠障礙的人群逐漸增多。在影響睡眠的諸多因素中，人們的性格特征和心理狀態(tài)是非常重要的方面。焦慮、緊張、煩躁、憤怒、不安等心理現(xiàn)象都會導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，即使入睡也常會多夢易醒、睡而不安。因此，改善睡眠質(zhì)量應(yīng)該從調(diào)整心理狀態(tài)開始。

醫(yī)學上通常把睡眠分為“快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”兩種階段。前者可以保護大腦、穩(wěn)定情緒、恢復(fù)精力；而后者具有消除疲勞、恢復(fù)體力、增強免疫、康復(fù)機體和促進生長發(fā)育的作用。由此可見睡眠質(zhì)量的好壞也會直接對人們的身心健康產(chǎn)生重大影響。

患有睡眠障礙的人往往白天疲倦、嗜睡、注意力分散、記憶力減退、學習和工作效率減低；長期的睡眠疾病容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁等不良情緒，嚴重的會影響與同事和家庭的關(guān)系，甚至引發(fā)心理障礙和精神疾病。因此，睡眠作為影響人體壽命的七大因素之一，其背后的心理問題理應(yīng)受到廣泛的關(guān)注。

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@伯納烏沒有心：失眠獨獨偏愛女人，或許是因為女人心思相對男人細膩縝密，容易陷入胡思亂想腦洞大開的狀態(tài)，這樣復(fù)雜的心緒對睡眠非常不利，只有不斷調(diào)節(jié)自身了。

@小康雜志社：#20歲、50歲、80歲：無法入睡的三代女性#“中國睡眠小康指數(shù)調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，女性的失眠問題要比男性更加突出。20歲、50歲、80歲，不同年齡段的女性正在感受著青少年失眠、更年期失眠、老年失眠，失眠究竟為何如此偏愛女人？