你是不是有時(shí)候會(huì)毫無根據(jù)地胡思亂想？你是不是總是懷疑其他人竊竊私語的對(duì)象肯定是自己？這樣的胡思亂想是不是在無形中影響到了你正常的生活。然而，胡思亂想并不可怕，它并不是病，而是正常的一種心理反應(yīng)。其實(shí)，青春期是一個(gè)動(dòng)蕩的過渡階段。在這一階段，我們的內(nèi)心世界充滿了無限的遐想，也充滿了矛盾、失望和苦惱。所以，不必害怕，只要我們理清了思緒，就可以擺脫困惑，走向成熟。

心事創(chuàng)可貼

李永浩：我是一個(gè)六年級(jí)的學(xué)生，不知道從什么時(shí)候開始，我總是容易胡思亂想。一些亂七八糟的東西總是會(huì)在毫無征兆的情況下侵入我的腦袋，影響著我的心情和做事時(shí)的正確判斷。一開始的時(shí)候，我并沒有太在意這個(gè)問題，總覺得可能是自己的自我控制能力比較差，所以才導(dǎo)致上課或者做事的時(shí)候總是走神。漸漸地，我的腦子變得越來越亂，注意力也越來越不集中，比如我每做完一件事情后，總愛去回憶剛才哪里做得不對(duì)，可這種回憶是那種斤斤計(jì)較的自我檢討，好像不把自己逼瘋就不算完。我真的很怕，該怎樣擺脫胡思亂想的毛病呢？

雨童支招：李永浩同學(xué)所面臨的問題恐怕也是很多青少年在成長的過程中都會(huì)遇到的問題，胡思亂想嚴(yán)重的話，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致我們晚上睡不好覺，白天也上不好課。而據(jù)我了解，有這些困惑的人都有一個(gè)特征：對(duì)自我苛求完美。不允許自己犯下不能容忍的錯(cuò)誤，也不允許其他人指責(zé)和批評(píng)，對(duì)事物的想法就多了，胡思亂想也就成了習(xí)慣。所以，雨童姐姐建議你不要去反復(fù)思考同一個(gè)問題，不要把所有的注意力都放在同一個(gè)人或事物上。 不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，有負(fù)面情緒是正常的，但是你一定要明白這只是生活的一小部分，在其余的時(shí)間里，要盡量讓情緒平穩(wěn)起來。

周茜：雨童姐姐，你好。我是個(gè)很愛胡思亂想的女生。我常常會(huì)花很長的時(shí)間去想一件事情，而且總是把事情想得很糟糕，越想越難過，然后就流淚。不管同學(xué)們說什么，只要是聽到不好的語言，我都覺得大家是在針對(duì)我，無論他們?cè)趺唇忉?，我都固?zhí)地認(rèn)為這與自己有關(guān)，以至于同學(xué)們?cè)谖颐媲翱偸切⌒囊硪恚踔吝B一句嚴(yán)重的話都不敢對(duì)我說。我該怎么辦？

雨童支招：周茜同學(xué)，你好。其實(shí)你的憂慮完全是沒有必要的。因?yàn)?，專家認(rèn)為，胡思亂想是人們非常常見的一種心理，在遇到問題的時(shí)候，大部分人都會(huì)產(chǎn)生胡思亂想的反應(yīng)。只要你認(rèn)識(shí)到大腦的胡思亂想是正常的，那么你就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對(duì)自己說“想就想吧，沒什么大不了的”，久而久之，這種情況也就逐漸消失了。不要總?cè)岩缮磉叺耐瑢W(xué)和家人，只有你學(xué)會(huì)信任他人，你才會(huì)快樂地生活，你說對(duì)嗎？

EQ“急”診室

高度敏感的人有兩個(gè)最主要的特點(diǎn)：一是容易興奮，對(duì)刺激極為敏感，表現(xiàn)為多疑、敏感、偏見、固執(zhí)、易激動(dòng)、愛生氣、脾氣古怪;二是容易疲勞，特別是在從事看書、學(xué)習(xí)、寫作等腦力勞動(dòng)時(shí)更明顯，表現(xiàn)為記憶力減退、頭腦昏沉、注意力不集中等等。為了消除這種敏感，我們可以這樣做：

1.學(xué)會(huì)強(qiáng)化自己

不要以別人的評(píng)價(jià)為標(biāo)準(zhǔn)、以別人的好惡為是非。如果別人以異樣的眼光盯著你，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是用你的眼波接住對(duì)方的眼波，久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網(wǎng)格里。

2.不計(jì)較小事

在我們每天的生活中，人際交往中的矛盾、沖撞甚至沖突，都是無法避免的。一個(gè)人如果被生活中的繁瑣小事牽著鼻子走，也會(huì)變得瑣碎，不僅不討人喜歡，自己也會(huì)煩惱。

3.認(rèn)識(shí)自己，善待自己

要認(rèn)識(shí)到自己不能代替別人，別人也無法代替自己;別人不會(huì)事事賽過自己，自己也不可能事事出人頭地。要有寬廣的胸懷，敢于公開自己的優(yōu)缺點(diǎn)，而不盡力去掩遮一切，也不要事事斤斤計(jì)較，更要有“走自己的路，讓別人說去吧”的勇氣。

4.充實(shí)業(yè)余時(shí)間

參加集體娛樂或讀點(diǎn)自己感興趣的書籍。當(dāng)有“敏感”干擾時(shí)，要學(xué)會(huì)用放松心情的辦法來對(duì)付。可進(jìn)行自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力，如轉(zhuǎn)移話題、有意避開現(xiàn)場(chǎng)等。另外，堅(jiān)持體育鍛煉，也有助于防止“心理過敏”的現(xiàn)象發(fā)生。

EQ測(cè)試鏡

多思、敏感是很多人共同的心理特征，但是如果一個(gè)人過于敏感，不但對(duì)自己的情緒有所影響，還會(huì)對(duì)健康造成傷害。了解自己的敏感度，從下面的心理測(cè)試開始。在每題后選擇“是”、“否”或“兩者之間”，并統(tǒng)計(jì)得分。（“是”得10分;“否”得0分，“兩者之間”得5分。）

1.當(dāng)你跟別人說一件事卻沒得到回應(yīng)時(shí)，你會(huì)繼續(xù)舉出一系列的證據(jù)務(wù)必要大家相信那是真實(shí)的嗎？

2.你正在讀書，忽然發(fā)現(xiàn)從窗戶射進(jìn)的一束光中有無數(shù)小灰塵在飛舞，你是否會(huì)馬上轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)離光束的地方？

3.看到旁人用手背觸了一下鼻尖，你會(huì)疑心他（她）在嫌棄你的氣味嗎？

4.如果你看到你的朋友正在和另一位同學(xué)聊天，而你很熱情地打了個(gè)招呼，他卻沒有反應(yīng)，你是不是會(huì)想：“他為何這樣當(dāng)眾羞辱我，難道我得罪他了嗎？”

5.你是否宣稱自己很討厭背后傳話的人，有時(shí)卻也傳播關(guān)于某人的毫無根據(jù)的謠言呢？

6.你是否為了虛榮心而在服飾、娛樂等方面花很多錢？

7.你會(huì)因?yàn)橐恢币詠硭绨莸呐枷裢蝗痪妥隽耸肿屓朔锤械氖露鴽Q定放棄追星嗎？

8.哪怕與最好的朋友辯論，你也始終認(rèn)為自己是正確的嗎？

9.你為別人提供服務(wù)或幫助后，是否常常怨人家對(duì)你沒有同等的回報(bào)呢？

10.如果你的同學(xué)當(dāng)眾讓你丟了面子，你會(huì)決定與他絕交嗎？

11.當(dāng)別人說你做的事不正確的時(shí)候，你會(huì)找一大堆的理由為自己辯解嗎？

12.你是否喜歡向他人不厭其煩地詳細(xì)敘述你遭遇到的一件小事情？

測(cè)試結(jié)果

100分以上 過分敏感者

你異常敏銳，與人相處時(shí)很辛苦，你將他人一些與自己毫不相干的言行看成不利于己的表現(xiàn)，經(jīng)常處于緊張的警戒狀態(tài)。這會(huì)引起周圍人對(duì)你的厭倦和反感，因?yàn)槟闶顾腥烁械骄o張。如果你不設(shè)法改善，恐怕就真的要“不利于己”了。

60～99分之間 敏感程度中等者

比起“過敏”者，你受傷害的機(jī)會(huì)少多了，你的戒備心理也小，不過你仍高于一般人的敏感程度。不要緊，學(xué)會(huì)看淡一些，情況會(huì)好起來。

59分以下 敏感程度較輕者

敏銳的感受力與你無緣，同時(shí)不敏感也替你屏蔽了苦難與傷害，你可能比他人活得更幸福。endprint