盧寧++夏媛

從范范到吳佩慈，這一眾曾經(jīng)的美少女到而今懷孕生子，從90后昆凌到70后徐若瑄，各個年齡段的女神們都正奔赴在成為辣媽的道路上……但我們普羅大眾別以為生了孩子也能分分鐘變身辣媽，迅速恢復(fù)窈窕身姿和完美狀態(tài)。許多過來的媽媽們用她們的經(jīng)驗告訴我們，要做辣媽，得從孕期就開始籌備哦！此番，LOVE找來不同領(lǐng)域的辣媽典范講述親身經(jīng)歷，告訴你怎樣才能抱著孩子賺取大票回頭率！

對于工作和生活，瞳孔一直保持自然而然的心態(tài)，因此孩子出生前她并沒有設(shè)想過產(chǎn)后的情況，甚至孩子長大她也順其自然地面對一切。問她對目前的生活狀況是否感到滿意，她說：“沒有滿意或不滿意，這就是我的生活?！?/p>

“懷孕本來就會變胖，這是無能為力的事情，所以必須接受?！弊鳛檫^來人的瞳孔十分明白許多女性產(chǎn)后的現(xiàn)實困擾：工作很忙很累，還要照顧寶寶，許多人覺得自己完全找不到時間鍛煉。想恢復(fù)好身材有什么絕招？她說：“盡快回到之前的生活，只要你肯持之以恒地堅持，身體內(nèi)外就能實現(xiàn)健康和美麗?！彼f人生來擁有的東西不多，最重要的就是身體，對身體的重視間接表明了人們對自我的要求。身體忠實記錄了一個人的經(jīng)歷、所過的生活、飲食習慣和生活方式等?！懊利惡徒】凳枪餐ǖ?，美麗是能立即感覺到的，所以我首先考慮的是美麗，但是很幸運我一直非常健康！”所以想知道“辣媽”是如何煉成？“我的秘訣是，把塑身當成一個維持美麗與健康的項目來做，攻克它，就能成功！ ”

當然，把事業(yè)和家庭放在同等的位置，平衡個中關(guān)系也是瞳孔的“長項”。經(jīng)營工作室、世界各地淘奇怪的東西做造型讓她無法長時間陪伴孩子，不過一旦出現(xiàn)難以避免的狀況，她總是孩子優(yōu)先，她笑說：“誰讓自己是倆孩子的媽?！碑斈阌辛撕⒆?，世界就變了，顛倒了，她不再是那個唯我獨尊的自己，她的原始本能破殼而出，把一切美好的事物都留給那個延續(xù)她血脈的生命體。

在問到Zuky覺得自己成為“辣媽”后生活有什么變化時，她說：“很大的變化。以前我愛玩，愛喝酒，愛朋友。我?guī)缀醵紱]有想過要一個寶寶?？墒腔楹蟮哪谴我馔鈶言?，讓我不得不直面生活的改變。從懷孕那刻開始，我?guī)缀醣破茸约赫Ｆ饋怼ｏ嬍痴；?，睡眠正?；B心態(tài)都要跟著調(diào)節(jié)好。寶寶出生以后，由于很多客觀原因，我只能把母乳擠出來喂給寶寶喝。寶寶三個月的時候，我就開始恢復(fù)工作，但是仍然堅持母乳喂養(yǎng)到寶寶6個月。而擠奶這碼事簡直像上了鬧鐘一樣，4小時一次，雷打不動。即便我拜訪客戶，參加展覽會，或是偶爾和朋友小聚，吸奶器也幾乎是不離身的。我想我是愛小孩的，但是這不應(yīng)該是讓我放棄自己生活和工作的借口?！?/p>

為了盡快恢復(fù)身材，孕期產(chǎn)后Zuky沒少做攻略：“其實在我大肚子的時候，我就已經(jīng)很注意飲食和運動了。我差不多是一直堅持工作，堅持自己開車直到生的那一天。我想我的寶寶也一定是會和我一樣堅強的。我怕外面叫外賣不衛(wèi)生，每天晚上給自己做飯，并且同時準備好第二天的午飯，所有的菜譜都是我自己設(shè)定的，所有的食材也都是我親自挑選購買的。所以在最后生的那刻，我一共才重了26斤，而寶寶生下來的時候就有7.6斤。坐月子的時候，我和我爸媽都堅持不請月嫂，因為我們感覺這樣的天倫之樂應(yīng)該只屬于我們自己。月子餐是我早就準備好菜譜交由我爸來制作的。要活血化瘀為了排惡露，要補血養(yǎng)顏為了臉色紅潤，要清淡不油膩為了盡快甩走身上的肉肉。另外，我從生產(chǎn)后的3個月開始，就堅持每周游泳至少一次?！?/p>

在美容保養(yǎng)方面，Zuky堅持沒有重要時刻，堅決不化濃妝，因此即便當了媽咪她的臉依舊如少女般沒有皺紋，沒有雀斑，沒有粗大的毛孔。對于“辣媽”的定位，她笑言：“大家覺得我夠辣，稱呼我‘辣媽，大概也是因為我自信過了頭吧！我想作為女人，難道最大的魅力不是自信自強嗎？”因此自信如她，一邊享受工作帶來的滿足感和成就感，一邊享受著天倫之樂。每天兩小時陪寶寶玩耍的互動時間是她的快樂時光。即便偶爾出差，她也會堅持和寶寶視頻?！吧钣肋h不可能十全十美，滿意只能是相對而言的。”所以Zuky堅信明天會比今天更美好！

因肥而練，因?qū)W而專，因感悟而分享。涵雯在微博上的名字是：涵雯-媽咪行。作為一個36歲的高齡產(chǎn)婦，涵雯孕期的飲食放縱終究在9個月之后變成了脫不掉甩不開的一身肥肉，吃進去的總要凸顯出來，從頭到腳。產(chǎn)后三個月突然正視了鏡中的自己，在那里面看到了臃腫不堪的自己，第一次產(chǎn)生了改變的想法。

有想法就要付諸行動，由于是哺乳期只能選擇通過運動來減脂。在涵雯看來，現(xiàn)在非常感謝那個“無奈”的選擇，因為，運動為她的蛻變插上了翅膀！經(jīng)過五年多的鍛煉，她從產(chǎn)后82公斤到最瘦47公斤再到而今為了追求 fit 而增肌。她說，再美好的愿望要行動才會落地;再牛逼的計劃要執(zhí)行才有力量！只有積極的態(tài)度才會把你帶回正確的軌道，而執(zhí)行力會把你帶到你所期望的任何高度！

不惑之年開始學(xué)習一種全新知識，ACE美國運動委員會的教練認證學(xué)習對涵雯是個不一般的挑戰(zhàn)。而這種學(xué)習經(jīng)歷是非常寶貴的，需要放下手機遠離噪雜的訊息沉靜而專注;需要更加計劃周全高效安排好各種事務(wù)以便有時間學(xué)習;需要在遇到難題時第一時間考慮怎樣面對而不是逃避問題。時間是沃土，播種什么，結(jié)果就是什么。她一鼓作氣通過認真學(xué)習考取了NSCA（美國體能協(xié)會注冊教練），同時還參加了NASM HIIT 培訓(xùn)、STEVE MAXWELL 自重訓(xùn)練和TRX 認證教練。2014年參加曼谷亞洲健身大會時，她認識了許多國際一流的健身教練，那種活力和自信深深地打動了她，尤其是幾位女性教練的專業(yè)。從那時起她定下一個新的目標：成為一名出色的健身培訓(xùn)師。經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，她現(xiàn)在已經(jīng)是美國運動委員會助理講師。如今，運動對于涵雯而言不僅僅是個愛好而已，經(jīng)過系列且系統(tǒng)的學(xué)習，而今的她已經(jīng)是一位運動健身的專業(yè)人士。

“運動是女人最好的朋友，運動的汗水是最好的保養(yǎng)品，運動也是排解負能量的出口?！迸栽谌魏文挲g階段，無論身份如何轉(zhuǎn)換，擁有更果敢的人生態(tài)度與信念，挑戰(zhàn)自身，才能真正成為自己喜歡的那個樣子，更為身后的孩子樹立榜樣！

微卷長發(fā)，簡潔干練的牛仔襯衫，熱辣短褲襯出修長美腿……看到這樣的劉芊妤，相信沒什么人會把她和孩子的媽媽聯(lián)系在一起，而事實上，她卻是個學(xué)齡兒童的媽媽。

為進補身體生育小孩，她也曾一不小心吃成了胖子。但是作為模特，對美的研究與愛好可謂與生俱來，是種天生的本能。因此她含著辛酸淚，迅速進行產(chǎn)后減肥。她說：“當時幾乎嘗盡一切減肥方法，也沒少花錢！雖然成果不能和懷孕前相比，不過女人不對自己狠點是不行的?！彼偨Y(jié)了經(jīng)驗：忌口，堅持低糖、低鹽、低油三低標準，堅持營養(yǎng)膳食和科學(xué)鍛煉相結(jié)合，多吃蔬菜和水果。

此外，在美容保養(yǎng)方面她也不遺余力。之前連美容院做臉都不會去，最多在家敷敷面膜的她現(xiàn)在會定期去做保養(yǎng)，選擇適合自己的護膚品，此外，多睡美容覺也是不可或缺的。她笑言：“其實現(xiàn)在辣媽真的太普遍了、85后90后的媽媽基本上都可以稱為辣媽，我覺得我們這代人即便是生了孩子仍習慣把自己打扮得漂漂亮亮，這算是種生活態(tài)度吧！”這種建立在獨立、自信生活態(tài)度上的“辣”讓她從容地在工作和生活中切換。她說：“一定要與時俱進才行，我還有很多要學(xué)習呢！”

都說美麗和健康是缺一不可的。一般健康的女人一定也是很美麗的，當然這樣的健康不僅僅是身體，心理的健康才是更重要的。其實很多女性都會有產(chǎn)后憂郁的問題，當初劉芊妤也曾經(jīng)歷過！“這個過程很痛苦但是經(jīng)歷了走出來了也就好了，時刻保持良好的心態(tài)才是最重要的。”她笑著說，“有時也會遇到工作不順，恰逢孩子鬧心的時候，我真的沒什么很好的方法，也只能是盡力忍受了，必要的時候花錢發(fā)泄下也是管用的?！焙眯那?、好心態(tài)，堅持營養(yǎng)膳食和科學(xué)鍛煉，成為辣媽絲毫不費勁！