肖蕓

冷水洗臉，美容保健

很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。冬天也是如此，越冷越要用冷水洗臉。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋?？梢?，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。同時，冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

溫水刷牙，牙齒不老

與上相反，很多人早晨起來喜用熱水洗臉冷水刷牙。資料表明，人的牙齒適宜在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齦痙攣或其他牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙最有利于牙齒的健康。反之，如果長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的狀況。有調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命要短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘渣，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

熱水洗腳，如吃補藥

天冷時，人們大多習(xí)慣于用熱水泡泡腳再上床睡覺，這既讓人睡得暖和，還讓人更易于入睡。因為人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。所以，冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預(yù)防作用，患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，還能減輕癥狀。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，有人喜歡用高溫水燙腳，也不科學(xué)，冬季以不超過45℃為宜，慢慢添加熱水，并應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫。