朱志安 高三德 許璧文

慈禧活到了73歲，在當(dāng)時算是長壽一族。據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適都會按摩眼窩、腰窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果。其實，在人體上，有很多養(yǎng)生窩，經(jīng)常按摩，可以收到保健長壽的效果。廣州市中醫(yī)醫(yī)院針灸按摩門診副主任中醫(yī)師馬衛(wèi)東表示，這些養(yǎng)生窩的四周，都有大量對身體有益的穴位，在按揉養(yǎng)生窩的同時，刺激穴位，達(dá)到疏通氣血的效果。

降壓安神窩：眼窩

眼窩指眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。眼窩周圍分布著眾多的穴位：睛明穴，攢竹穴、魚腰穴、太陽穴、承泣穴等，在揉按眼窩的同時，刺激附近的穴位，達(dá)到安神明睛的作用。

具體方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天數(shù)次。

降糖調(diào)氣血窩：耳后窩

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

具體方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10-15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

止咳利咽窩：頸窩

頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。此處有天突穴等對呼吸道有關(guān)的穴位。刺激頸窩可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

具體做法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3-4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。

寬胸理氣：腋窩

腋窩俗稱“胳肢窩”，其間皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內(nèi)還有淋巴結(jié)區(qū)，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫(yī)家稱為“人體三大保健特區(qū)”。在腋窩中有一個極泉穴，是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腋窩頂端，腋動脈搏動處。

具體方法：洗凈雙手，左手手指置于右腋窩，右手手指置于左腋窩，先順時針旋轉(zhuǎn)六次，再逆時針旋轉(zhuǎn)六次，反復(fù)進(jìn)行三到五分鐘。用力要適度，莫抓傷腋窩內(nèi)皮膚。

瀉火通便窩：腰窩

腰窩的結(jié)構(gòu)術(shù)語叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，兩側(cè)骶凹的連線通過第二骶椎的棘突。在中醫(yī)上，腰窩成為“腰眼”，是指一經(jīng)外奇穴（不在十二正經(jīng)及任任督二脈之中），其認(rèn)為常搓腰眼可以強腎壯腰，可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎、延年益壽的作用。

具體方法：腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。