常清理舌苔有助防癌

舌苔覆蓋了舌頭表面三分之二以上面積的人，與舌苔覆蓋面積不到舌頭表面三分之一的人相比，前者呼氣中乙醛濃度是后者的約3倍。清理舌苔后，呼氣中乙醛的濃度也隨之下降。研究者認(rèn)為，乙醛是口腔癌和咽喉癌的致癌物質(zhì)，因此保持舌頭的清潔或有助于預(yù)防癌癥。

不可擅自進(jìn)行霧化自療

羅先生因咳嗽帶痰，到社區(qū)醫(yī)院接受霧化治療?；丶液笏脹鲩_(kāi)水配食鹽做霧化時(shí)突然劇烈咳嗽，喘不過(guò)氣來(lái)，經(jīng)醫(yī)院及時(shí)搶救才控制癥狀。專(zhuān)家介紹，羅先生是高濃度鹽水做霧化誘發(fā)重度哮喘，導(dǎo)致氣道痙攣。醫(yī)用霧化器是使用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ盟幬?，通過(guò)細(xì)小氣霧將藥輸送到患者下呼吸道和肺部，而涼開(kāi)水、食鹽消毒不完全，且患者控制不了液體濃度，不僅治療無(wú)效，反會(huì)加重病情。

晚上吃牛肉小心傷肝

夜班族晚上應(yīng)避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更易增加罹患2型糖尿病等多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪，可促進(jìn)肝臟超負(fù)荷工作，嚴(yán)格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。如果鐵攝入的時(shí)間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平不正常。

五類(lèi)人吃蒜是自毀健康

大家都知道蒜素與維生素B1結(jié)合可產(chǎn)生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強(qiáng)體力的奇效。大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動(dòng)不可缺少的成分，對(duì)精液的生成也有作用，可使精子數(shù)量大增?？墒撬庠俸?，也不適合所有的人吃，所以以下幾種體質(zhì)的朋友最好不要吃蒜。

一、眼病患者

古人說(shuō)：“蒜治百病唯害一目”。長(zhǎng)期、大量吃蒜，對(duì)眼睛是有害的。嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)“葷辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過(guò)多，尤其是有眼病的人，在治療時(shí)必須忌掉辛辣食物。

二、虛弱有熱者

古人認(rèn)為多食蒜會(huì)耗散人的氣，同時(shí)也耗散人的血，《本草從新》記載“大蒜辛熱有毒，生痰動(dòng)火，散氣耗血，虛弱有熱的人切勿沾唇”。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。

三、肝病患者

很多人用吃大蒜的方法來(lái)預(yù)防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜，這都是不對(duì)的?！侗静菥V目》記載蒜“久食傷肝損眼”，肝有內(nèi)火者如果食用，肝火會(huì)更旺，時(shí)間久了當(dāng)然會(huì)造成損傷。

四、脾虛腹瀉患者

生大蒜的的刺激性很強(qiáng)，平常少吃點(diǎn)可以促消化，但是如果患有非細(xì)菌性的腸炎、腹瀉時(shí)再吃大蒜，強(qiáng)烈的刺激會(huì)使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。

五、重病者慎食

蒜屬發(fā)物，所謂發(fā)物，是指特別容易誘發(fā)某些疾病，或加重已發(fā)疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，對(duì)患有重病、或者正在服藥的人來(lái)說(shuō)，很可能出現(xiàn)明顯的副作用，不但可能引發(fā)舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響身體健康。

【兩種蒜保健效果更好】

紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。大蒜根據(jù)外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見(jiàn)。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。獨(dú)頭蒜實(shí)際上是植株?duì)I養(yǎng)不足、發(fā)育不良、不能產(chǎn)生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨(dú)特，具有一定的藥用價(jià)值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。

常吃花生有五大好處

一、控制食欲。

花生是“高飽腹感”食物。如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少一天的進(jìn)食量。

二、有助減鹽。

咸味花生的鹽含量很少。早餐吃咸味花生，不但能滿(mǎn)足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。

三、穩(wěn)定血糖。

如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。

四、保持心臟健康。

花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

五、減少患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

正確的睡眠方法要知道

必須在床上睡。

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。每天晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)是最佳狀態(tài)，因?yàn)榇竽X的褪黑素是從11點(diǎn)開(kāi)始分泌的，能夠助眠。

白天鍛煉身體。有睡眠障礙的病人，白天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于45分鐘，每周不少于5次。如果用走路的方式運(yùn)動(dòng)，每天走路不少于一萬(wàn)步，時(shí)間不少于50分鐘，而且要盡量快走。老年人的運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間，降低到60%～70%。

放松心情。超過(guò)一半的失眠病人，都是因?yàn)閷?duì)失眠過(guò)于擔(dān)心和焦慮，越擔(dān)心越睡不著。睡前不要想睡覺(jué)的事，順其自然。

該吃藥時(shí)得吃藥，遵照醫(yī)囑。