流夏

到了青春期的男孩女孩，說(shuō)話、唱歌時(shí)的聲音都會(huì)與孩提時(shí)代不同而出現(xiàn)“變聲”現(xiàn)象。在變聲階段，若不注意嗓子音的保護(hù)，就會(huì)使聲帶充血和水腫，影響發(fā)聲結(jié)構(gòu)的正常發(fā)育，造成聲音嘶啞，形成所謂的“沙嗓子”。兒童時(shí)期，喉部結(jié)構(gòu)男女相仿，聲帶長(zhǎng)短與厚薄相似，發(fā)音都為童聲。到了青春發(fā)育期，男性與女性的喉與聲帶都會(huì)出現(xiàn)顯著的差別。女性喉部通道較狹小，聲帶長(zhǎng)度較短、較薄、較窄，所以發(fā)出的聲音尖而高，男性喉部通道較寬大，聲帶較長(zhǎng)、較厚、較寬，發(fā)出的聲音較低沉。所以說(shuō)，男女聲的區(qū)別始于青春期，俗稱“變聲期”。變聲期應(yīng)特別注意保護(hù)嗓子，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期嗓子保護(hù)得不好，將關(guān)系到以后發(fā)音的質(zhì)量，如果保護(hù)不當(dāng)就可能造成一輩子聲音嘶啞。

作為家長(zhǎng)，如何在孩子青春期期間更有效保護(hù)好孩子的嗓子？青春期孩子會(huì)出現(xiàn)變聲的問(wèn)題，所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)給孩子的飲食應(yīng)該要注意對(duì)其進(jìn)行聲帶的保健，平時(shí)也要多多提醒孩子，注意對(duì)嗓子的保護(hù)。

第一，科學(xué)地使用與保護(hù)嗓子

（1）控制音量，切忌提高嗓門使勁大喊大叫，或者長(zhǎng)時(shí)間使用高音和強(qiáng)音。青春期男孩比較喜歡飆歌、演講甚至吵鬧，這些都是用嗓過(guò)多的活動(dòng)。用嗓過(guò)多會(huì)造成聲帶粘膜充血、發(fā)炎、聲帶肥厚或聲帶閉合不全，在變聲期做過(guò)度的發(fā)聲練習(xí)容易損傷嗓子。所以青春期男孩唱歌、講演等都要有所節(jié)制，以免損害嗓子正常健康的發(fā)育。

（2）注意保暖。天冷的季節(jié)外出時(shí)，要注意用圍巾或高領(lǐng)毛衫保護(hù)好頸部，以免著涼引起上呼吸道感染，特別注意預(yù)防感冒等引起的上呼吸道疾病的發(fā)生。

（3）不要吸煙、防止塵埃及有害氣體的侵害。變聲期男孩最好不要吸煙，由于變聲期間聲帶比較脆弱，尼古丁的侵蝕會(huì)給嗓子帶來(lái)很大損傷。同時(shí)空氣中的塵埃和有害氣體，例如甲醛，對(duì)嗓子的損害也比較大。

（4）在唱歌、大聲或長(zhǎng)時(shí)間講話后，不要馬上喝冷水或冷飲，應(yīng)以溫開(kāi)水為宜。

（5）避免勞累。青少年精力旺盛，容易過(guò)度活動(dòng)和過(guò)度勞累，這樣會(huì)使身體抵抗力下降，從而引起喉炎、扁桃體炎等發(fā)聲器官炎癥或全身性疾病。

（6）及時(shí)診治。如果感到嗓子發(fā)癢或者輕微疼痛時(shí)，應(yīng)該飲用胖大海、麥冬等中藥茶飲，也可以口含潤(rùn)喉片、西瓜霜、杜滅芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要盡快求醫(yī)，少說(shuō)話或者不說(shuō)話，讓聲帶充分休息。

第二，科學(xué)地調(diào)節(jié)飲食

（1）補(bǔ)充膠原蛋白。發(fā)音器官中的喉頭、喉結(jié)、甲狀軟骨等主要由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)組成。而聲帶則由彈性蛋白質(zhì)薄膜組成，所以變聲期的男孩應(yīng)多吃富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等。

（2）補(bǔ)充維生素B和鈣。維生素B2、B6對(duì)皮膚發(fā)育和聲音發(fā)育有很大益處。鈣質(zhì)有促進(jìn)甲狀軟骨發(fā)育的功能。

富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦、牛奶、豆制品等。

（3）少吃或不吃辛辣刺激性食物。少吃如辣椒、大蒜、胡椒粉、生姜、韭萊等，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶，刺激聲帶粘膜，會(huì)引起急性或慢性喉炎、咽炎。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無(wú)菌性炎癥。

（4）適量飲水。飲水能減少或清除喉腔的分泌物，進(jìn)而減少細(xì)菌的滋生，能有效預(yù)防咽炎。