周強

摘 要：心理調(diào)節(jié)是現(xiàn)代競技體育運動訓練的重要內(nèi)容之一，隨著我國蹦床運動的發(fā)展，心理調(diào)節(jié)對于運動員能否取得優(yōu)秀成績非常重要，特別是對青少年隊員，心理調(diào)節(jié)尤為重要，本文結(jié)合筆者自己的工作經(jīng)驗就青少年蹦床運動員比賽心理的調(diào)節(jié)進行論述，希望為促進蹦床運動員心理素質(zhì)的提高提供一些參考。

蹦床是一項技術(shù)性較強的運動，對動作的精確度要求較高，運動員想要在比賽中發(fā)揮出自己的實際訓練水平，甚至超水平發(fā)揮的話就要具備較好的心理素質(zhì)，熟練掌握技術(shù)動作，熟悉比賽運動器材等，其中任何一個因素都可能影響比賽成績。在眾多因素當中，心理因素占有著重要的地位，特對是對一些運動技術(shù)水平高的運動員，成績好壞往往取決于比賽心理的調(diào)節(jié)，而心理調(diào)節(jié)要從青少年開始進行培養(yǎng)，因此，有必要深入系統(tǒng)地研究青少年蹦床運動員比賽心理的調(diào)節(jié)。

一、青少年蹦床運動員心理調(diào)節(jié)的重要性

實驗表明，優(yōu)秀運動員的心理調(diào)節(jié)能力對比賽影響是較大的，優(yōu)秀的運動員能夠針對比賽中出現(xiàn)的問題進行快速的心理調(diào)節(jié)，使心理處于一種比較穩(wěn)定的狀態(tài)進行比賽。隨著運動訓練的發(fā)展，心理調(diào)節(jié)越來越受到教練員、運動員的重視，心理素質(zhì)對運動員訓練中掌握運動技術(shù)，比賽中發(fā)揮實力都起著關(guān)鍵的作用，心理訓練成為現(xiàn)代運動訓練的重要內(nèi)容之一。

隨著比賽競爭的程度日益激烈，運動員在蹦床比賽中不僅要消耗身體能量，對心理消耗也比較大，比賽不僅是身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)的競爭，特別是當雙方實力相差較小的情況下，心理素質(zhì)的穩(wěn)定往往成為取得比賽勝利的關(guān)鍵所在。隨著運動員在技術(shù)上的差異逐漸縮小，心理訓練就顯得特別重要，加強青少年蹦床運動員心理調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，對蹦床運動員成績的提高有著很大的幫助。

二、蹦床運動員心理調(diào)節(jié)的策略分析

1.加強比賽前的心理調(diào)節(jié)

比賽前的心理調(diào)節(jié)對青少年蹦床運動員是非常必要的，通過比賽前的心理準備，可以穩(wěn)定運動員的心理，樹立運動員的比賽信心，消除不良心理的影響，使其處于良好的賽前心理狀態(tài)。

當前青少年蹦床運動員參加比賽前主要有賽前焦慮、盲目自信、缺少自信幾種心理。青少年在參加比賽前表現(xiàn)出對比賽的焦慮，對比賽的結(jié)果過于關(guān)注，擔心自己在比賽中發(fā)揮失常，心理上對比賽比較焦慮，不利于比賽中發(fā)揮自己的真實水平。

針對運動員在比賽前容易出現(xiàn)的心理問題，教練員要給予充分重視，比賽前針對運動員的實際情況、參加比賽的對手情況制訂出合理的比賽目標，合理的目標可以使運動員看到希望，樹立比賽的信心，調(diào)動起運動員的積極性，消除運動員的緊張心理，發(fā)揮出自己的真實水平。

2.加強比賽期間心理調(diào)節(jié)

比賽期間的心理調(diào)節(jié)對青少年蹦床運動員也是非常重要的，在蹦床比賽中運動員容易受到場地、觀眾、對手的干擾，產(chǎn)生心理波動，進而導致比賽成績的不理想。比賽過程中的心理調(diào)節(jié)能力對運動員取得好成績是有著重要幫助的，教練員與運動員在日常的訓練比賽中要有針對性地進行練習，可以通過自我暗示進行調(diào)節(jié)，運用語言、思想 、動作、表情對心理活動進行影響，這是調(diào)節(jié)運動員比賽狀態(tài)的一種非常有效的辦法。這種心理調(diào)節(jié)可以通過平時的反復訓練來進行提高，運動員具備了良好的調(diào)解能力，可以幫助運動員在比賽中遇到突發(fā)情況時，保持冷靜，快速做出調(diào)整，順利完成比賽。

3.加強比賽后的心理調(diào)節(jié)

蹦床運動員比賽后的心理調(diào)節(jié)也是非常重要的，當前很多運動員、教練員只注重運動員比賽后的生理康復，而對心理康復比較忽視。運動員在參加比賽過后，心理往往處于積極與消極兩種情況。不管運動員在比賽中的成績好壞，都要對運動員進行心理調(diào)解，進行賽后的心理恢復，使運動員對比賽的成績有一個較清醒的認識，勝不驕，敗不餒，不能因為一次的失敗、一次的成功就使心態(tài)產(chǎn)生變化，不論勝負都要保持積極向上的心態(tài)。

青少年蹦床運動員比賽心理的調(diào)節(jié)對運動員是非常重要的，對運動員的成績提高起到促進作用，在日常訓練中教練員、運動員要對心理調(diào)解給予充分的重視，對比賽前、比賽中、比賽后的心理調(diào)節(jié)進行鍛煉，提高運動員的心理素質(zhì)。

參考文獻：

[1]梁廣為.淺析少年運動員心理素質(zhì)訓練[J].少年體育訓練，2006（05）.

[2]劉東輝.論優(yōu)秀運動員應當具備的心理素質(zhì)[J].山東師范大學學報（自然科學版），2007（03）.

（作者單位：江蘇省常州市青少年業(yè)余體育學校）