一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質(zhì)的含量一般為40%左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，并且價(jià)格便宜。

“一個(gè)雞蛋”，這是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè)，便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。

“加點(diǎn)肉”，是為了補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)素。

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。

“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺(jué);七分飽就是吃飯要吃七分飽。

三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆](méi)來(lái)得及察覺(jué)而受寒。所以在養(yǎng)生之道中，歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增減衣服。秋寒時(shí)節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強(qiáng)正氣，提高人體的抵抗力。

古人云：吃飯七分飽，健康活到老。醫(yī)生表示，如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，最好就離開餐桌。

人生百歲不容易，莫和自己過(guò)不去;勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時(shí);人生得意須盡歡，莫待病了不過(guò)關(guān);良言一句君需記：只要避過(guò)氣急累，不活一百也活九十多。

專家說(shuō)，不管你是老板，還是普通職員，在忙碌的同時(shí)一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬(wàn)別“氣急累”。氣是比出來(lái)的，急是造出來(lái)的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。如今常常被“氣、急、累”三字纏身的白領(lǐng)們，不妨多通過(guò)看書、聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)理心情。

（《健康時(shí)報(bào)》）