胖人鍛煉身體可能是一種嚴(yán)酷的“挑戰(zhàn)”，對此，健身專家提出了以下建議。

保護(hù)好皮膚 胖人面臨的一個大問題就是出汗后皮膚易發(fā)炎，特別是大腿和腹股溝的位置。所以胖人要選擇合適的運(yùn)動服裝，要盡量挑選有網(wǎng)眼內(nèi)襯的混合纖維質(zhì)地運(yùn)動服。

淋浴時要使用抗菌香皂。

善待關(guān)節(jié) 健身容易傷害肥胖人群的關(guān)節(jié)，所以要盡量選擇單車、水中有氧操等能較好保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動。運(yùn)動時還要注意加強(qiáng)大腿的力量，這樣能有效減輕膝關(guān)節(jié)損傷。

慎做伸展運(yùn)動 胖人做伸展運(yùn)動是非常危險(xiǎn)的，它可能會造成腰部的肌肉損傷，比如彎腰摸腳趾這個動作不要做。

用心準(zhǔn)備鞋 無論是否打算跑步，一雙地道的跑鞋都能給胖人提供最好的支持。