伊麗莎白女王今年度過了其89歲生日，到9月9日，她又打破其高曾祖母維多利亞女王所創(chuàng)下的“63年216天”的統(tǒng)治紀錄，成為“英國歷史上統(tǒng)治最久的君主”，也被網(wǎng)友們戲稱為“超長待機”女王。

伊麗莎白女王盡管年近九旬，但身體還是非常健朗，幾乎沒去過醫(yī)院，即使如今女王的兒子已經(jīng)跟小老頭似的，但是女王依舊神采奕奕，頭腦清晰。

如此健康長壽，英國女王究竟有何養(yǎng)生秘訣？

晚上11點準時入寢，早上7點半按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。夜間不管參加什么活動，只要一到22點，女王便會先行離開，以確保在23點就寢。每天早晨，當女王從睡夢中醒來后，不會立刻起床，而是在床上再躺半個小時，做一套自編的健身操，然后起床。

據(jù)英國王儲查爾斯透露，他的母親對飲食非常講究，注重少量而精致的飲食。即使再美味的食物，也只吃一兩口。女王是個嚴格“自律”的人，她的飲食習慣有個特點：定時定量，且少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多只吃上一兩口。她愛吃黃油，但為保持身材會盡量少吃，出席招待活動時會吃一些含黃油、奶油較多的食物，私下就餐則吃相對清淡的食物，平時更喜歡吃家常菜，而且不在正餐時吃土豆、米飯、意面等淀粉類食物。

為女王掌勺10多年的前“御廚”曾透露女王的飲食習慣說，女王堅持吃時令蔬果，在夏季，女王的飲食會變得簡單、清淡，西紅柿和萵苣葉必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黃醬之類的調(diào)味品。

英國人有下午茶的習慣。在冬天3點就已天黑的下午，喝杯熱茶吃點甜點是何等享受?？膳鯊牟慌龊逃颓煽肆χ惖牡案庖约案黝愄鹌贰Ｆ涫膛诓藛喂P記中證實，女王很喜歡吃燕麥餅干。女王吃餅干時還會配點小料，如紅糖、蜂蜜、果汁或果醬等。但女王自控能力好，從來不多吃，難怪身材一直這么好。

英國女王對運動很重視，酷愛和騎馬有關(guān)的一切運動。雖然伊麗莎白女王已89歲高齡，但她有空時還是會進行騎馬運動。

幾十年來，伊麗莎白女王一直堅持每個周末在溫莎大公園里散步。女王散步的方式很特別，采用的是“皇室步行法”，顧名思義，就是步行時像頭戴熊皮帽子的女王衛(wèi)兵一樣，抬頭挺胸，步速較快，且持續(xù)一段時間，直到身體有了微微出汗的感覺。這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發(fā)。

伊麗莎白女王雖然年事已高，但仍非常善于接受新事物。如今她可以很熟練地使用互聯(lián)網(wǎng)，并通過互聯(lián)網(wǎng)了解世界各地的信息。她甚至還有自己的官方“推特”?？芍^保持一顆年輕的心一定是讓人永葆青春的秘訣。

（《國際先驅(qū)導報》）