我是女生，最近剛辦了一張健身卡，決定在健身房進(jìn)行系統(tǒng)性鍛煉，從而達(dá)到減脂增肌的效果?，F(xiàn)在每天鍛煉2小時(shí)，動(dòng)感單車和力量訓(xùn)練都在做。一周之后，稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的體重比未健身之前還重了6斤。這不等于越練越肥么？心情頓時(shí)不好了。請問造成我體重上升的原因是什么？我該怎么辦？

首先要恭喜你，因?yàn)槟愕挠?xùn)練確實(shí)卓有成效。在初始訓(xùn)練階段，我們的肌肉由于受到新的生理刺激會儲存大量水分，因此你體重之所以上升的原因是水分的增加。其次，體重增加勢必導(dǎo)致代謝率提高，這對你的減脂也是有幫助的。一般在開始鍛煉一個(gè)月后，體重才會有明顯的下降。所以你現(xiàn)在完全不用擔(dān)心，繼續(xù)訓(xùn)練，慢慢來，一定會看到你所期盼的效果。

我一直采用啞鈴臥推，胸肌形狀發(fā)展得不錯(cuò)，但厚度增加不明顯，考慮要不要加杠鈴臥推。因?yàn)槲衣犎苏f杠鈴臥推可以增加肌肉厚度，而啞鈴臥推則更有利于雕刻肌肉形狀。請問是否如此？啞鈴臥推與杠鈴臥推有區(qū)別么？區(qū)別是什么？其實(shí)杠鈴臥推與啞鈴臥推最大的區(qū)別就是手臂水平內(nèi)收幅度的不同。比起杠鈴來，啞鈴臥推可以讓手臂進(jìn)行更完整的收縮。從你的描述中，我認(rèn)為造成你肌肉厚度不明顯的原因有兩個(gè)可能性。一是你本身肌肉圍度就不夠大，在這個(gè)基礎(chǔ)上，則很難再練出合適的厚度，建議你適當(dāng)增加重量，一回做6～8次的訓(xùn)練。另外一點(diǎn)，則可能是你胸大肌的內(nèi)側(cè)緣厚度不夠、中縫不明顯，從而導(dǎo)致看起來肌肉輪廓是癟的?？梢钥紤]增加夾胸類訓(xùn)練，進(jìn)一步刺激胸大肌，讓中縫深陷，既窄又深。

60分鐘一節(jié)的動(dòng)感單車課，我每天鍛煉都要跟兩節(jié)，會出很多汗，但一點(diǎn)兒不覺得累。請問這樣能達(dá)到減脂的效果么？此外，動(dòng)感單車會對膝蓋產(chǎn)生損傷么？

減脂只需要滿足熱量消耗大于攝入即可。如果你的飲食沒有變化，那每天增加2小時(shí)運(yùn)動(dòng)顯然會達(dá)到減脂的目的。至于你所說的動(dòng)感單車是否會損傷膝關(guān)節(jié)，我個(gè)人認(rèn)為確實(shí)有這個(gè)可能。因?yàn)殚L時(shí)間單一的運(yùn)動(dòng)形式都容易造成肌肉勞損，所以建議你搭配有氧操、器械訓(xùn)練、瑜伽等不同項(xiàng)目。這樣既增加了運(yùn)動(dòng)的樂趣，又不會進(jìn)行過多的同質(zhì)化運(yùn)動(dòng)。

隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)自己的抬頭紋越來越明顯了，很是憂傷。本來想買一些有針對性的去皺產(chǎn)品，可發(fā)現(xiàn)大部分都是眼霜類的。請您介紹一些適合我的產(chǎn)品，以及我平日在護(hù)理皮膚時(shí)該怎么做，才能淡化抬頭紋呢？

首先，平時(shí)要保持微笑，而不要經(jīng)常皺眉頭;其次，可以使用一些精油類的產(chǎn)品為自己做面部的提拉緊致按摩。按摩到額頭的時(shí)候，要用兩只手的指腹輪流從眉心開始呈放射性向鬢角兩邊偏上的方向提拉。此外，每天使用可以幫助你撫平細(xì)微皺紋的護(hù)膚品也很重要，比如說DERMINA歐敏膚活顏細(xì)嫩修護(hù)精華露。其中所蘊(yùn)含的荔枝果皮提取物，可有效減輕細(xì)紋與表情紋，并同時(shí)亮白肌膚。這款產(chǎn)品敏感肌膚也可以放心使用。

5月份準(zhǔn)備去泰國普吉島度假，為了不讓自己回國的時(shí)候變成“黑臉包公”，您說我該做好哪些準(zhǔn)備工作呢？

去熱帶旅行，尤其是海邊，要特別注意肌膚的防曬。每次出門前，一定要記得提前30分鐘擦好防曬霜，這樣才能發(fā)揮出防曬霜最大的功效。而且，女生一定要把防曬霜和粉餅配合使用，一個(gè)都不能少！粉餅擦上去可以起到即時(shí)防曬的效果，出汗之后要記得馬上補(bǔ)。另外，晚上別忘了再敷一張有補(bǔ)水舒緩功效的面膜，從而幫助肌膚修復(fù)曬后的損傷。當(dāng)然，我還建議大家可以買一瓶日本小林制藥出產(chǎn)的酷感薄荷噴霧，這樣你在炎炎夏日里隨時(shí)能得到一絲清涼。

媽媽今年50歲，平時(shí)不化妝，只是用一些最基礎(chǔ)的護(hù)膚品。我感覺她的皮膚還是蠻好的，不干也不油。盡管如此，還是想送她一套好一些的護(hù)膚品作為母親節(jié)禮物，請您推薦！

這是一個(gè)科技護(hù)膚盛行的時(shí)代。建議你給媽媽選擇一些運(yùn)用現(xiàn)代科技手段研制的護(hù)膚品，從而幫助母親抵御歲月的侵襲和肌膚的氧化。同時(shí)，再輔助使用一些蘊(yùn)含高科技元素的家庭美膚儀，讓肌膚保養(yǎng)的效果事半功倍。比如TALIKA塔莉卡的光萃系列護(hù)膚品，能夠以深層光線能量重整細(xì)胞原有結(jié)構(gòu)，喚醒細(xì)胞DNA機(jī)能，讓肌膚亮白、緊致。配合其眼周時(shí)空導(dǎo)入儀一起使用，效果會來得更快更明顯。