失智癥是一種原發(fā)性的退行性腦變性疾病，其嚴(yán)重程度足以影響患者的生活自理能力和生活質(zhì)量?；颊咴谧约喝Χǖ氖澜缋锶我馔秊?，有時(shí)暴躁得如同猛獸，有時(shí)又會(huì)乖巧得像個(gè)孩子。

主持人：

也許很多人對(duì)央視播放過(guò)的一則公益廣告印象深刻：一名老人把兩個(gè)餃子直接塞進(jìn)口袋里，面對(duì)兒子和親戚朋友們驚訝的表情，只是報(bào)以無(wú)辜的眼神……時(shí)光慢慢靜默，逐漸模糊，最后包括所有的榮耀、尊嚴(yán)、親人……似乎都在慢慢被遺忘。

今天忘記帶鑰匙朋天忘記關(guān)門(mén)，后天忘記關(guān)火……很多人覺(jué)得“老了都這樣”，殊不知這種“老了都這樣”的行為是一種病，就是人們口頭稱(chēng)的老年癡呆癥。不過(guò)出于社會(huì)人文關(guān)懷，中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)、東南亞地區(qū)及歐美國(guó)家逐漸將老年癡呆癥改口為“失智癥”，所以此文我們也延用“失智癥”。

在我國(guó)，患此病人群約1000萬(wàn)人，平均每年有30萬(wàn)新發(fā)病例。調(diào)查顯示，我國(guó)60歲以上人群“失智癥”的患病率為4.2%。

中國(guó)的企業(yè)家群體所承受的社會(huì)壓力和家庭壓力，非—般人所能想象。假如企業(yè)家的家庭遭遇患“失智癥”的老人，那么，他所承受的壓力那就是雪上加霜。失智癥，好比一把懸在企業(yè)家頭上的隱形刀。所以，今天我們邀請(qǐng)幾位專(zhuān)家—起來(lái)關(guān)注“失智癥”的話題。

案例

[患者]什么都在遺忘

第一眼看到楊國(guó)源（化名）時(shí)，他正坐在客廳窗戶邊看報(bào)紙，安靜地坐著，一動(dòng)不動(dòng)，似乎特別認(rèn)真?？勺屑?xì)一看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他手中的報(bào)紙是倒的。

楊國(guó)源今年82歲，家住杭州江干區(qū)凱旋新村，和不少老年人一樣，他得了失智癥。

“你們來(lái)了，快坐快坐！”剛進(jìn)門(mén)，楊國(guó)源就放下手中的報(bào)紙，熱情地招呼我們坐下， “我媽媽住在紹興，我過(guò)幾天就去看她?！庇浾呗?tīng)后，詫異地看了看他的老伴吳蓮芳（化名）。“她母親早走了。”吳蓮芳輕聲說(shuō)著，用手指了指頭，輕嘆了口氣。

“老頭子以前腦子蠻靈光的，他是新中國(guó)成立后的第一批大學(xué)生。”吳蓮芳說(shuō)，楊國(guó)源年輕時(shí)，以數(shù)理化見(jiàn)長(zhǎng)，被周?chē)娜俗鸱Q(chēng)為“數(shù)理博士”，畢業(yè)后進(jìn)人一機(jī)部機(jī)械研究所搞研究。那時(shí)，吳蓮芳對(duì)長(zhǎng)相帥氣的楊國(guó)源一見(jiàn)鐘情。

“以前，他就像一座大山，有他在，就覺(jué)得很有安全感?！?0年前，楊國(guó)源見(jiàn)到她，突然喊她一聲“媽媽”時(shí)，平時(shí)堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的吳蓮芳覺(jué)得天都要塌了，大哭了一場(chǎng)。

一次，吳蓮芳帶老伴去買(mǎi)菜，一轉(zhuǎn)眼卻發(fā)現(xiàn)楊國(guó)源不見(jiàn)了?！爱?dāng)時(shí)腦子一片空白，不知道該怎么辦?！卞X(qián)包也沒(méi)拿，菜籃子也丟了，吳蓮芳發(fā)瘋似的到處找。雖然她曾一遍又一遍地告訴楊國(guó)源家庭住址，但他怎么也記不住。

所幸，終于在離家?guī)坠镞h(yuǎn)的一個(gè)公園找到了他?！霸谒灰?jiàn)的半天里，我不停地責(zé)怪自己，想到如果他有什么閃失，我該怎么活?！眳巧彿嫉难劭粲行駶?rùn)。自那以后，她再也不敢輕易把丈夫帶出去，每天陪他待在家里。

如今的楊國(guó)源，已如孩童一般。不高興就大吵大鬧，傷心了便倒在妻子懷里，喊著“媽媽”痛哭流涕。

[家人]累，卻難以言說(shuō)

像很多失智癥患者的家庭一樣，黃清華（化名）正在遭遇人生中最艱難的時(shí)光。黃清華是一家企業(yè)的高管，大女兒為照顧82歲患失智癥的父親，遭到用人單位的辭退，二女兒的工資也因此被降了三四個(gè)等級(jí)。每年沉重的醫(yī)藥費(fèi)，讓原本生活寬裕的他們，至今仍蝸居在一個(gè)不到80平方米的房子里。

受影響最大的當(dāng)然還是黃清華本人。因?yàn)橐?jīng)常照顧病中的父親，企業(yè)的工作受到嚴(yán)重影響。“前段時(shí)間，我得病很?chē)?yán)重，當(dāng)時(shí)以為自己不行了，連遺囑都寫(xiě)好了?！秉S清華無(wú)奈地說(shuō)， “可能還是放心不下他，老天沒(méi)讓我這么早走?！?/p>

每個(gè)有失智老人的家庭，幾乎都有一段痛苦得記憶。寧波一位失智老人，一個(gè)月走丟了13次。每次家人不上班，吃不好，睡不好；紹興一位失智老人，一到晚上就挨家挨戶去敲鄰居家的門(mén)，吵得大家睡不好覺(jué)，子女無(wú)奈，只好將他關(guān)在家里……

談話

70歲以上每增加5歲

就有50%患失智的可能

失智癥是一種原發(fā)性的退行性腦變性疾病，其嚴(yán)重程度足以影響患者的生活自理能力和生活質(zhì)量?；颊咴谧约喝Χǖ氖澜缋锶我馔秊?，有時(shí)暴躁得如同猛獸，有時(shí)又會(huì)乖巧得像個(gè)孩子。失智癥的范圍很廣，而人們常說(shuō)的阿爾茨海默癥僅僅是失智癥眾多病癥中的一種。很多數(shù)據(jù)顯示，2%～10%的失智癥是在65歲之前開(kāi)始的；而在65歲后，每隔5年，患病率增加1倍；85歲以上的老人患病率高達(dá)48%。這其實(shí)僅僅是阿爾茨海默病的數(shù)據(jù)。

實(shí)際上，如是把這么多種的失智癥加起來(lái)，我認(rèn)為60歲以上的老年人患失智癥的比例至少在23%～30%，70歲以上每增加5歲就有50%患失智的可能，不同的是癥狀的輕重而已。

失智癥的突出特征是不可逆，“記憶下降”是警告

我從事失智癥治療工作很多年，從醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)上來(lái)看，年齡超過(guò)80歲的老人中，50%的老人有不同程度的認(rèn)知功能的減退。這是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)慢慢衰老的一種疾病表現(xiàn)，如果現(xiàn)在的平均壽命是120歲的話，那我們每個(gè)人都可能會(huì)得失智癥。

縮小范圍到浙江，據(jù)浙江省老齡辦統(tǒng)計(jì)，截至2014年年末，浙江省60歲及以上老年人口已達(dá)945萬(wàn)人，失智老人則達(dá)38萬(wàn)人之多。失智癥的患者女性多于男性，60歲以上婦女患失智癥，通常是相匹配男性的2～3倍。

目前，就世界范圍來(lái)講，老年失智癥的發(fā)病原因還無(wú)法判明。失智癥的突出特征是不可逆。所謂不可逆，是指得了這個(gè)病，病情就難以逆轉(zhuǎn)，全球至今尚無(wú)治愈的病例報(bào)告，所以失智癥已經(jīng)成為當(dāng)今世界危害老年人生命健康的主要?dú)⑹种弧?/p>

健忘以記憶下降為主，失智癥有明顯的記憶障礙，同時(shí)還有認(rèn)知、智能損傷，程度有輕有重。如果只是丟三落四并不要緊，要是出現(xiàn)走失、燒干鍋?zhàn)拥惹闆r，就要注意了，必須要早期檢查和干預(yù)。

家住杭州大關(guān)的一位劉奶奶，這一兩年脾氣大變，她總是懷疑家人偷了自己的襪字、褲子，頻頻找家人吵架，這自然引起家庭矛盾，逼得兒子媳婦搬出去住。后來(lái)家人帶劉奶奶到醫(yī)院做檢查，才發(fā)現(xiàn)她得了失智癥。

這是失智癥的典型例子，如果劉奶奶不及早發(fā)現(xiàn)的話，疾病會(huì)慢慢“腐蝕”劉奶奶的生活，一開(kāi)始只是情緒、性格等發(fā)生變化，接著記憶力下降、認(rèn)知功能降低，說(shuō)白了就是智力水平越來(lái)越低，最后只相當(dāng)于3～5歲孩子的智力。

失智癥起病緩慢或隱匿，病人及家人常說(shuō)不清何時(shí)起病。但主要表現(xiàn)卻都是以認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降為主，所以對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，“記憶下降”是個(gè)警告，要引起足夠的重視，當(dāng)然早期也可通過(guò)一些簡(jiǎn)易量表進(jìn)行篩查，如MMSE簡(jiǎn)易智能精神狀態(tài)檢查量表、簡(jiǎn)易心智狀態(tài)問(wèn)卷調(diào)查表、畫(huà)鐘測(cè)驗(yàn)等。

當(dāng)然有些行為也能判別老人是否患上了失智癥。如經(jīng)常問(wèn)同樣的事、說(shuō)同樣的話，經(jīng)常想不起要說(shuō)的那個(gè)人的話，或是經(jīng)常不記得東西放哪里了，老說(shuō)自己的錢(qián)包不見(jiàn)了等；又如以前喜歡的事情或興趣不見(jiàn)了，每天要做的事不做了，平常愛(ài)干凈的人變得邋遢了，時(shí)間跟場(chǎng)所常常認(rèn)知錯(cuò)誤，更為明顯的是經(jīng)常走的路卻迷路了，數(shù)字計(jì)算老是出錯(cuò)，經(jīng)常為一點(diǎn)小事發(fā)脾氣，忘記關(guān)水龍頭或煤氣等，都應(yīng)引起足夠重視。

失智癥根據(jù)認(rèn)知能力和身體機(jī)能的惡化程度可分成三個(gè)階段。

第一階段（1～3年），此期間為輕度失智癥。表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出；判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問(wèn)題；工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購(gòu)物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難；盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑；出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場(chǎng)所和人物能做出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差；言語(yǔ)詞匯少，命名困難。

第二階段（ 2～10年），為中度失智癥。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡(jiǎn)單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙；在處理問(wèn)題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害；不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助；計(jì)算不能；出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見(jiàn)失語(yǔ)、失用和失認(rèn)；情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?，常走?dòng)不停，可見(jiàn)尿失禁。

第三階段（8～12年），為重度失智癥?；颊咭呀?jīng)完全依賴(lài)照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶；日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見(jiàn)錐體束征陽(yáng)性，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。

疑似罹患失智癥的患者，一定要在家人的陪同下，及早去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或老年專(zhuān)科進(jìn)行深入檢查，包括借助腦部磁共振等物理探查手段來(lái)確診。

關(guān)愛(ài)應(yīng)從社會(huì)做起

老年失智已成為伴隨人口老齡化、高齡化而生的、日益嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，為此，國(guó)際社會(huì)已形成共識(shí)，發(fā)達(dá)國(guó)家及地區(qū)近年來(lái)都在積極尋求對(duì)策，重點(diǎn)在相關(guān)知識(shí)普及、提倡主動(dòng)預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)與干預(yù)、查明發(fā)病機(jī)制、研發(fā)對(duì)癥藥物、中晚期病人科學(xué)照護(hù)等方面進(jìn)行探索和實(shí)踐。像在美國(guó)，2011年1月就由國(guó)會(huì)通過(guò)《國(guó)家失智癥計(jì)劃法案》，將應(yīng)對(duì)失智癥提升到國(guó)家戰(zhàn)略層面；日本厚生勞動(dòng)省從2005年便開(kāi)始推行“100萬(wàn)失智癥支持者”活動(dòng)，到2010年3月底，已有170萬(wàn)人加入失智癥支持者的行列，約占日本總?cè)丝跀?shù)的1%；我國(guó)臺(tái)灣地區(qū)也從2011年起發(fā)起了“化身為失智老人守護(hù)天使”的活動(dòng)，三年來(lái)已有近5萬(wàn)人接受培訓(xùn)，成為失智癥“守護(hù)天使”。

而我們浙江大愛(ài)老年事務(wù)中心成立于2012年，專(zhuān)門(mén)針對(duì)當(dāng)前社會(huì)在失智癥方面存在的發(fā)病率高、知曉率低、就診率低和社會(huì)關(guān)注度低的現(xiàn)狀，開(kāi)展一系列公益服務(wù)活動(dòng)。

大愛(ài)老年事務(wù)中心還創(chuàng)建了“大愛(ài)人家”，探索失智癥的早期干預(yù)模式，得到了西湖區(qū)區(qū)政府的大力支持，目前已在全區(qū)推廣，常識(shí)宣講和早期篩查，走進(jìn)了56個(gè)社區(qū)，受益人數(shù)過(guò)萬(wàn)；中心還實(shí)施了“大愛(ài)友善使者培養(yǎng)計(jì)劃”，聯(lián)合浙江省馬寅初人口福利基金會(huì)，創(chuàng)立了“大愛(ài)失智基金”，其募捐的善款全部用于資助特別困難失智老人及家庭，開(kāi)展失智預(yù)防、篩檢、走失搜尋等活動(dòng)，支持失智老人家屬交流互助平臺(tái)建設(shè)，促進(jìn)失智老人專(zhuān)門(mén)護(hù)養(yǎng)機(jī)構(gòu)創(chuàng)設(shè)和相關(guān)培訓(xùn)、科研工作，并且計(jì)劃在兩年內(nèi)免費(fèi)培訓(xùn)10000名大愛(ài)友善使者，讓他們成為失智老人及其家人的關(guān)愛(ài)者和支持者，在家庭、社區(qū)和各自的工作崗位上關(guān)心、發(fā)現(xiàn)和幫助失智老人；中心還開(kāi)展了“心安工程”，即“養(yǎng)老機(jī)構(gòu)入住老人心智能力評(píng)估活動(dòng)”，為機(jī)構(gòu)養(yǎng)老的老人進(jìn)行心理和認(rèn)知能力測(cè)評(píng)，從而提高養(yǎng)老機(jī)構(gòu)應(yīng)對(duì)失智癥和心理疾患的照護(hù)和危機(jī)防范水平。

雖然失智癥是不可逆的，人類(lèi)至今尚未找到治愈失智癥的辦法，但是中心經(jīng)過(guò)兩年多的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，及早對(duì)失智癥患者采取非藥物干預(yù)，對(duì)延緩失智癥發(fā)病有很好的作用。中心對(duì)失智老人進(jìn)行早期非藥物干預(yù)主要方法有身體機(jī)能訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練、社會(huì)融合、藝術(shù)治療、懷舊活動(dòng)、感官刺激等，并結(jié)合持之以恒的專(zhuān)業(yè)評(píng)估。像古蕩社區(qū)，每周組織三次這樣的活動(dòng)，免費(fèi)為失智老人提供非藥物干預(yù)。在室內(nèi)會(huì)舉辦一些類(lèi)似回憶過(guò)去的路、橋和弄堂名，讓老人們回到過(guò)去，鍛煉刺激腦細(xì)胞，也會(huì)組織畫(huà)畫(huà)、剪紙、書(shū)法等活動(dòng)，培養(yǎng)老人興趣愛(ài)好的同時(shí)，讓腦細(xì)胞活躍起來(lái)。

當(dāng)然，在加大室內(nèi)活動(dòng)干預(yù)的同時(shí)，中心經(jīng)常會(huì)組織一些體育運(yùn)動(dòng)和郊游活動(dòng)，這種意識(shí)訓(xùn)練和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，這樣就使大腦得到充分休息，打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身的作用。

失智癥是個(gè)“隱形殺手”，它不僅僅是一個(gè)人、一個(gè)家庭的疾病，更是社會(huì)公共健康危機(jī)，應(yīng)加以重視和積極應(yīng)對(duì)。我想在這里呼吁大家，每個(gè)人都有長(zhǎng)輩，每個(gè)人也都會(huì)老去。各行各業(yè)、每一位公民，都面臨善待和幫助失智老人的社會(huì)責(zé)任與義務(wù)，所以請(qǐng)大家都能參與到“大愛(ài)友善使者”培訓(xùn)活動(dòng)中來(lái)，共同參與構(gòu)建友善、主動(dòng)及包容的關(guān)愛(ài)失智老人的社會(huì)環(huán)境。當(dāng)然，我們也可以向“大愛(ài)失智基金”捐款，聚腋成裘，為失智老人奉獻(xiàn)愛(ài)心。

我今年61歲，在浙江省大愛(ài)老年事務(wù)中心古蕩“大愛(ài)人家”做志愿者2年了，接觸過(guò)很多失智癥患者，他們現(xiàn)在都是我的朋友。

說(shuō)實(shí)話，有失智癥患者的家庭是非常痛苦的，這不僅僅是患者自己的痛苦，更多的是來(lái)自家庭成員的痛苦。每一位失智癥患者剛來(lái)中心時(shí)，家人都是滿臉愁容，抱著“死馬當(dāng)活馬醫(yī)”的態(tài)度，不過(guò)在中心的時(shí)間久了后，他們都會(huì)露出微笑，因?yàn)橹行膶?shí)實(shí)在在地幫助到了他們。

現(xiàn)在中心的很多患者都是我的朋友，他們?cè)谥行脑缙诜撬幬锔深A(yù)治療下，發(fā)病都得到了不同程度的控制。讓我記憶最深的是一位86歲失智癥患者陳爺爺。2年前他剛來(lái)中心時(shí)，除了老伴，什么都不知道，整天耷拉著頭，可是經(jīng)過(guò)2年的干預(yù)治療，陳爺爺已經(jīng)能和大家一起認(rèn)老照片了，還能同老伴一起玩剪紙，見(jiàn)到我也能打聲招呼，也許他還是不認(rèn)得我，不過(guò)這已經(jīng)是很大的進(jìn)步了。

其實(shí)，我也是上了60歲的人，沒(méi)來(lái)中心前，天天在家里待著很無(wú)聊，不是看電視就是打毛衣，連說(shuō)話的人都沒(méi)有，整天情緒也很差，總是忘這個(gè)忘那個(gè)。來(lái)中心做了志愿者后，參與活動(dòng)多了，與老人溝通多了，感覺(jué)天天都過(guò)得很充實(shí)。我只想說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)變老，而我們非常需要社會(huì)的關(guān)注。

鏈接

預(yù)防失智28招

每天吃富含抗氧化成分的蔬果。如菠菜、花椰菜、地瓜及綠色蔬菜等，可使記憶衰退緩解40%。每天吃一個(gè)蘋(píng)果或喝兩杯蘋(píng)果汁可增強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)速度。

天天吃莓果（草莓或藍(lán)莓）。天天吃莓果，可預(yù)防身體和細(xì)胞老化。莓果可活化腦部細(xì)胞，實(shí)驗(yàn)證實(shí)可增加記憶、平衡和運(yùn)動(dòng)技巧。

巧克力可活躍腦部血液循環(huán)。巧克力可增加腦部血液循環(huán)。每天兩杯可可，兩周后腦血液循環(huán)加快10%。

多吃咖喱。印度人常吃咖喱，他們是世界失智率最低的民族。試驗(yàn)顯示咖喱有助于維護(hù)記憶。

魚(yú)油是預(yù)防失智癥最好的脂肪。脂肪量較多的魚(yú)，如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)等肥魚(yú)可以活化記憶。每星期吃?xún)芍寥我陨?，失智率下?0%-40%。

提倡地中海飲食。地中海飲食以食用蔬菜、魚(yú)類(lèi)、谷類(lèi)食物為主，加上橄欖油及少量紅酒，能有效降低得失智癥的幾率。

多吃堅(jiān)果。多吃堅(jiān)果（不去皮），如杏仁、核桃等，富含抗氧化成分，可防治老年失智癥。

多喝茶記性好。研究顯示，每天三至六杯綠茶或紅茶，中風(fēng)的可能性降低21%-42%，出現(xiàn)認(rèn)知障礙的幾率下降38%。多喝茶可以活化腦細(xì)胞。

常吃醋。常吃醋可降低血糖，控制食欲，減弱導(dǎo)致記憶衰退和失智的危險(xiǎn)因素。

牛羊豬等內(nèi)類(lèi)不宜多吃。吃太多肉易得失智癥。有統(tǒng)計(jì)表明，肉食者將增加20%患老年失智癥的幾率，建議少吃牛羊豬肉及煙熏類(lèi)肉制品。

少量飲酒對(duì)腦細(xì)胞有益。每天不超過(guò)350毫升的啤酒，可使腦細(xì)胞活躍（失智率比滴酒不沾的人低37%）。但是若在短時(shí)間內(nèi)飲用大量酒精則會(huì)破破壞腦細(xì)胞。

雌激素可預(yù)防腦細(xì)胞老化。女性更年期開(kāi)始即應(yīng)連續(xù)、適量服用雌激素，除非有其他因素不能服用。

加強(qiáng)下肢血液循環(huán)。有研究表明，下肢循環(huán)指數(shù)低的人，8年內(nèi)患失智癥率高出57%，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，控制膽固醇、血壓及糖尿病。

單腳直立越久，患失智癥的幾率越少（低3倍）。學(xué)習(xí)太極拳等平衡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常以單腳站立，兩腳互換姿勢(shì)。

控制血壓在120/80.血壓超過(guò)140mmHg以上易患失智癥。血壓控制正常，失智率將降低50%。

照顧好你的眼睛。保持良好視力，患失智癥的可能性可減少63%，及早做眼科檢查及視力矯正。

善待你的心臟。危害心臟血管就是危害你的腦細(xì)胞。心房心率不齊，中風(fēng)使失智幾率加倍，其中，血管性失智幾率將提高3倍。

拒絕中年發(fā)福。中年超重時(shí)，體重與腦成反比。中年超重，老年失智幾率增加3倍，血管性失智增加5倍。

保護(hù)好你的牙齒。不健康的牙根傷害腦細(xì)胞，據(jù)有關(guān)長(zhǎng)期跟蹤醫(yī)學(xué)資料顯示，不健康的牙根使患失智癥的幾率增加2～3倍。

檢查甲狀腺功能。過(guò)高或過(guò)低的甲狀腺功能都可能導(dǎo)致老年失智癥。據(jù)權(quán)威統(tǒng)計(jì)，不正常的甲狀腺功能，使患失智癥的幾率增加2倍。

盡量多運(yùn)動(dòng)。動(dòng)得越多，包括步行、游泳、跑步，大腦越靈活。強(qiáng)健你的肌肉，可以降低失智的幾率。

保額讓大腦閑著。要學(xué)習(xí)新事物、新語(yǔ)言、新技巧，多參加社交活動(dòng)，可有效預(yù)防和延緩失智癥的發(fā)生。

要隨和、樂(lè)觀。苦惱、憂傷會(huì)危害腦細(xì)胞，并帶來(lái)健忘，加速老年失智。有統(tǒng)計(jì)表明，活潑、外向的人得失智癥的幾率比悲觀的人少一半。

盡量多參加社交活動(dòng)。旅行、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、跳舞等，有助于活化腦細(xì)胞。

找個(gè)有趣的工作。有趣的工作能刺激腦細(xì)胞，減低老年失智的可能性。盡量避免無(wú)聊、重復(fù)、缺乏變化的工作。

避免孤單獨(dú)自。孤單獨(dú)處的老人得失智癥的幾率加倍，建議多參加集體活動(dòng)，常常探訪親朋好友，參加同學(xué)會(huì)，認(rèn)識(shí)新朋友，擴(kuò)大社交圈。

擁抱你的婚姻。在婚姻中的人得阿爾茨海默癥的幾率減半。如單身或無(wú)配偶的長(zhǎng)者應(yīng)盡量與家人或朋友同住，并多參與社交活動(dòng)。

每天睡得好。失眠是腦細(xì)胞的毒藥，如有睡眠障礙必須及時(shí)就醫(yī)。每天保證6～8小時(shí)睡眠，適當(dāng)?shù)匚缢腔钴S腦部供血的好方法。