鍛煉盆底肌肉 ?為了改善下半身的耐力，男女都應(yīng)對(duì)骨盆底肌肉進(jìn)行鍛煉。最好每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉。做法：平躺在床面上，雙膝彎曲，收縮骨盆底、臀部和腹部肌肉，把臀部緩慢地向上推動(dòng)，保持在高位置幾秒鐘，然后放低至初始位置。10次為一組，每天做3組。

新刺激讓高潮來(lái)得快 ?性愛(ài)更需要新鮮元素的刺激。新的性愛(ài)環(huán)境、不同的性愛(ài)順序、放松的度假……這些都能讓彼此有新鮮感，拋開(kāi)各種禁忌，可獲得更好的性愛(ài)感受。

不要只停留在肉體層面 ?如果男性過(guò)于關(guān)注女性肉體，忽略情感精神方面的交流，時(shí)間久了，女性會(huì)因這種斷裂感而拒絕與對(duì)方性愛(ài)。所以，夫妻應(yīng)培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)你們會(huì)因?yàn)榱牡猛稒C(jī)而突然有了感覺(jué)。男性還要注意性愛(ài)后的交流，這也是溫柔體貼的重要表現(xiàn)。

嘗試讓女性主導(dǎo) ?“性愛(ài)應(yīng)該由男人發(fā)起”和“變換體位很尷尬”等陳舊的性愛(ài)觀念會(huì)讓雙方失去很多性樂(lè)趣。嘗試讓女性主導(dǎo)性愛(ài)過(guò)程，可以有效提高“性趣”。 ?（《人人健康》）