冬天，不少老人喜歡去四季如春的云南等地旅游，而云南等地海拔較高，有些人容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。高原反應(yīng)是人體突然暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)。常見的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退、疲倦、呼吸困難等。其實(shí)，進(jìn)入高原前掌握一些技巧可以有效避免或減輕不良反應(yīng)。

階梯式上山時(shí)預(yù)防急性高原反應(yīng)的有效方法。專家建議，初入高山者如需去4000米以上高原時(shí)，一般應(yīng)在2500～3000米處停留2～3天，然后每天上行的高度不宜超過600～900米。到達(dá)高原后，頭兩天要避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥，不要做重體力活動(dòng)，避免寒冷，注意保溫；建議初到高原地區(qū)不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，多食蔬菜和水果等富含維生素的食物，適量飲水；旅途盡量安排得輕松，行程要適當(dāng)。對(duì)于適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1～2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3～7天。若老年朋友出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、神志淡漠甚至昏迷，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

（于晨晨/文，摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）