楊毅

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對自己的生活質(zhì)量有了更高的要求。頭發(fā)是美麗的象征、健康的標(biāo)志，而脫發(fā)對人們形象的影響不言而喻，這也是近年來皮科門診量增加的原因之一。

不論哪一類脫發(fā)，早期到醫(yī)院看病治療療效都很好;不論哪一種類型的脫發(fā)，早期毛囊缺血的影響都很輕，這時(shí)能夠到醫(yī)院診治，醫(yī)生采用的辦法很多，治療時(shí)間也很短。如果再配合一些自我按摩，效果會(huì)更好。

按摩可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)再生，有防止頭發(fā)再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恒。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭發(fā)的清潔，防止油脂過多。方法如下：

1.用雙手十指自前發(fā)際向后發(fā)際，做梳理頭發(fā)的動(dòng)作20次。

2.手的五指捏攏，在頭部沿五條經(jīng)絡(luò)敲啄。即督脈（頭頂中線）由前向后做敲啄動(dòng)作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經(jīng)即督脈左右旁開2指左右，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經(jīng)即頭頂?shù)耐鈧?cè)，由前向后做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側(cè)同時(shí)操作。

3.用手的五指張開，在頭皮上用指腹揉搓，由前向后，使頭皮部有溫?zé)岣杏X，可反復(fù)操作2分鐘。

4.用中指按揉頭頂中央的百會(huì)穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風(fēng)池穴20次，最后一手拇指按揉對側(cè)的合谷穴20次，再用同法按揉對側(cè)。

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脫發(fā)的飲食調(diào)理

多食蔬菜，防止便秘：要常年堅(jiān)持多吃蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

補(bǔ)充鐵質(zhì)：脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

少吃高糖高脂食物：長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)太多，不利于頭發(fā)的保養(yǎng)。