于靖園

78%的美國(guó)人認(rèn)為氣味芬芳的床單會(huì)讓他們睡得更舒適；在印度，修煉瑜伽被認(rèn)為是治療睡眠障礙的好方法；而很多日本人要靠酗酒和吃大米來(lái)對(duì)抗失眠；從“全世界失眠”到“全世界治失眠”，全球睡眠市場(chǎng)正在形成。

“一個(gè)人失眠，全世界失眠，無(wú)辜的街燈，守候明天……”華人歌手陳奕迅曾經(jīng)唱過(guò)一首膾炙人口的歌曲，名叫“全世界失眠”，在今年的世界睡眠日，播放這一首歌似乎再適合不過(guò)。

莎士比亞曾把睡眠比作生命筵席上的滋補(bǔ)品，世界衛(wèi)生組織則把善于休息、睡眠好定為健康十大標(biāo)志之一。

無(wú)疑，睡眠問(wèn)題是全球人類共同面對(duì)的問(wèn)題。

睡眠習(xí)慣：歐美各地取長(zhǎng)補(bǔ)短

人的一生當(dāng)中，睡眠約占生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要標(biāo)志。但有越來(lái)越多的人不知不覺地陷入睡眠的重重危機(jī)之中。

進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠的問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。

世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)超過(guò)2萬(wàn)人的調(diào)查顯示，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。失眠癥對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”，之所以選擇這一天，是因?yàn)檫@天是春季的第一天，季節(jié)變化的周期性、睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。

每個(gè)國(guó)家都有自己的節(jié)日、習(xí)俗，睡眠習(xí)慣也不例外。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（NSF）表示，不同國(guó)家居民的睡眠習(xí)慣都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該取長(zhǎng)補(bǔ)短，以獲取最佳的睡眠狀態(tài)。

在各大調(diào)查中，美國(guó)人失眠的原因多被總結(jié)為：吸煙率高、肥胖率高、家庭收入低。而美國(guó)國(guó)民睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)睡眠習(xí)慣調(diào)查結(jié)果，為民眾提出了非常新鮮實(shí)用的睡眠小竅門。

調(diào)查顯示，78%的美國(guó)人認(rèn)為氣味芬芳的床單會(huì)讓他們睡得更舒適，擁有一個(gè)整潔的臥室等同于睡個(gè)好覺。調(diào)查還顯示，每天早上都疊被的人比不疊被的人更容易睡個(gè)好覺，且與用三個(gè)枕頭墊著腦袋睡覺的人相比，只用一兩個(gè)枕頭的人更容易睡個(gè)好覺。

有趣聞稱德國(guó)人通過(guò)接吻來(lái)治療失眠，主要原理是接吻時(shí)血壓升高心跳加速，消耗體力。在德國(guó)，人們非常愿意接受失眠治療。他們從床入手，認(rèn)為床是關(guān)乎睡眠質(zhì)量的重要條件，如果德國(guó)人的床使用超過(guò)十年，必須更換。

拯救睡眠：亞洲國(guó)家各具“良方”

印度的瑜伽功、中國(guó)的傳統(tǒng)中藥、泰國(guó)的草藥……除卻歐美國(guó)家，亞洲國(guó)家也具備各式各樣的睡眠特性，和睡眠“良方”。

據(jù)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織的統(tǒng)計(jì)顯示，韓國(guó)人的平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)49分，在18個(gè)被調(diào)查的國(guó)家中排最后一位。報(bào)告稱，韓國(guó)人因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е率卟蛔?，工作時(shí)間長(zhǎng)是首要原因。

不過(guò)，雖然睡眠障礙深深困擾著韓國(guó)人，但作為“工作狂”國(guó)家，韓國(guó)人并不認(rèn)為“睡不著”是一種病，加上社會(huì)上一些人士號(hào)召“減少睡眠多用功”，他們就更加不重視失眠問(wèn)題了。

在印度，人們認(rèn)為修煉瑜伽可以治療失眠。起源于印度的瑜伽功是印度古先賢在最深層的觀想、靜定的狀況下，從直覺了悟和認(rèn)知生命的方法。修持瑜伽能把散亂的精神集中，并使之平靜下來(lái)。

來(lái)自印度醫(yī)學(xué)院的教授馬里克稱，在印度，修煉瑜伽被認(rèn)為是治療睡眠障礙的好方法。馬里克舉例說(shuō)，比如修持過(guò)程中，修持者被要求集中意念于一件事物上，這件事物或是一盞燈或是一朵玫瑰，以此來(lái)排除外界雜念，達(dá)到放松身體和大腦的目的，從而有利睡眠。

在泰國(guó)，人們會(huì)選擇草藥來(lái)治療睡眠疾病，泰國(guó)睡眠專家N.kotchabhakdi教授說(shuō)，雖然草藥治療法缺乏嚴(yán)格科學(xué)的實(shí)驗(yàn)室研究，但由于在民間世代相傳，也被經(jīng)驗(yàn)證明有效，因而在泰國(guó)甚至亞洲都有較大市場(chǎng)。

最有趣的是日本，他們幾乎要靠酗酒和吃大米來(lái)對(duì)抗失眠。日本一家制藥公司曾經(jīng)公布的調(diào)查報(bào)告總結(jié)，日本人不僅睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量也非常低。一半日本人都表示“晚上睡不好”，這也導(dǎo)致他們上班時(shí)哈欠連天。這些人不但工作時(shí)有氣無(wú)力，就連午飯也感覺無(wú)法下咽。對(duì)于這種現(xiàn)象，專家分析，工作壓力大、私生活無(wú)序是導(dǎo)致上班族失眠的主因。

報(bào)告指出，這種情況令人擔(dān)憂。因?yàn)樗麄冎衅叱啥伎啃锞谱屪约喝胨h(yuǎn)遠(yuǎn)多于求醫(yī)問(wèn)藥的人數(shù)。醉酒而眠會(huì)使亞健康程度加劇，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看只會(huì)破壞人的身體。為了使國(guó)民用更好的方式得到良好的睡眠，日本關(guān)于睡眠的科學(xué)研究越來(lái)越多，去年底，日本金澤醫(yī)科大學(xué)研究人員調(diào)查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質(zhì)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，米飯吃得較多的參試者睡眠更好。

“國(guó)人應(yīng)對(duì)睡眠問(wèn)題不外乎中西醫(yī)及針灸，但事實(shí)上不甚有效，還會(huì)帶來(lái)藥物上癮和依賴?！弊鳛槭澜绲诙筢t(yī)療體系，順勢(shì)療法在香港越來(lái)越盛行，香港順勢(shì)療法醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)杜家麟對(duì)《小康》記者表示，失眠是一個(gè)全身的癥狀，在他看來(lái)，符合順勢(shì)療法醫(yī)療定律“相似者能治愈”的古典花療能對(duì)失眠患者產(chǎn)生令人驚訝的治療效果。

全球睡眠經(jīng)濟(jì)逐漸興起

睡眠不足不僅會(huì)影響人的精神狀態(tài)及工作效率，還會(huì)令其在經(jīng)濟(jì)與健康等方面付出不菲的代價(jià)。《華爾街日?qǐng)?bào)》的研究顯示，美國(guó)每年由失眠癥導(dǎo)致的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)632億美元。在中國(guó)，大量數(shù)據(jù)也表明，有超過(guò)45%的交通事故緣于睡眠不足，50%的工地事故與睡眠密切相關(guān)。

當(dāng)人們?yōu)樗吒冻鼋?jīng)濟(jì)乃至生命代價(jià)時(shí)，他們不得不花費(fèi)更多金錢去購(gòu)買各種助眠及健康產(chǎn)品來(lái)解救睡眠，形形色色的個(gè)性化助眠產(chǎn)品因此應(yīng)運(yùn)而生，與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。如今，放眼全球，睡眠市場(chǎng)逐步形成了一塊大蛋糕，就連形形色色的手機(jī)軟件都來(lái)湊“睡眠經(jīng)濟(jì)”的熱鬧。

在美國(guó)，睡眠指導(dǎo)中心非常受歡迎，美國(guó)人遇到睡眠困難可以到此機(jī)構(gòu)尋求幫助，睡眠指導(dǎo)中心的醫(yī)生也都是來(lái)自醫(yī)學(xué)各科的專家，據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》統(tǒng)計(jì)，美國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)年產(chǎn)值達(dá)200億美元，包括睡眠診所及各種治療失眠的書籍、電視節(jié)目等。

在日本，當(dāng)?shù)仄髽I(yè)研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據(jù)此來(lái)設(shè)計(jì)個(gè)性化的助眠產(chǎn)品，此外，不僅日本酒店趁勢(shì)推出宣稱來(lái)店就能睡得香的服務(wù)，博得爆棚人氣，建設(shè)界、醫(yī)療界等也都紛紛開發(fā)以睡眠為主題的業(yè)務(wù)。

而放眼中國(guó)，睡眠市場(chǎng)也逐步形成了一塊大蛋糕。有統(tǒng)計(jì)稱，目前中國(guó)睡眠市場(chǎng)的容量高達(dá)千億元，市場(chǎng)潛力巨大。