徐美蘭

閑暇之余，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說》一書，其中有一則“真常子養(yǎng)生秘訣”。他所作的養(yǎng)生秘訣曰：“酒多血氣皆亂，味薄神魂自安。夜漱卻勝朝漱，暮食不若晨餐。節(jié)食自然脾健，少思必定神安。汗出莫當風(fēng)立，腹空莫放茶穿?！奔毤毱肺叮胺Q防病保健、益壽延年之妙訣。

“酒多血氣皆亂” 飲酒過多可導(dǎo)致血氣運行失常。明代大醫(yī)學(xué)家李時珍曾說：“痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火。若夫沉湎無度，醉以為常者，輕則致病敗行，甚則喪邦亡家而殞命，其害可盛言哉?！北╋嫸?，就會出現(xiàn)昏亂，失去常態(tài)，不能控制自己的言行，甚至導(dǎo)致腦出血、胃穿孔或肝壞死，喪命損壽。

“味薄神魂自安” “味薄”指飲食中五味要淡，“神魂”指人的生命活動。歷代養(yǎng)生家都認為飲食宜清淡，俗話說：“魚生火，肉生痰，豆腐青菜保平安?！币苊馄却篝~大肉、肥膩厚味，做到素食為主，葷素搭配。另外，辛、甘、酸、苦、咸五味對人體器官、氣血筋骨各有所利，因此不可偏嗜。只有做到合理營養(yǎng)、平衡膳食，機體才能發(fā)揮正常的生理功能。

“夜漱卻勝朝漱” “漱”指漱齒，也就是現(xiàn)在所說的刷牙和漱口。飯后牙齒間隙常殘留食物殘渣，如不及時清除，就會發(fā)酵變質(zhì)，腐蝕牙齒。白天人們通過說話、吃飯、喝水以及舌頭的活動、唾液的分泌，可以不斷地凈化口腔，減少細菌的生長繁殖。而到了晚間睡眠后，口腔的活動停止了，唾液的分泌也減少，對食物殘渣的沖刷作用和對細菌的抑制作用都減弱了，牙縫之間的殘存物就容易繁殖大量的細菌，導(dǎo)致牙齒空洞。所以，臨睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。

“暮食不若晨餐” 通過早餐所獲取的能量要維持上午工作所需，如果不吃早餐或早餐吃得不好，容易導(dǎo)致能量不足，引起低血糖，影響上午的工作效率。而晚飯吃得太飽太好對人體危害很大。古醫(yī)籍《養(yǎng)生要集》說：“夜食飽訖，即脾眠不轉(zhuǎn)，食不消，令人成百病?！边@是說夜晚吃飽了，缺少活動，很快就睡覺，這時脾臟也進入休息狀態(tài)，不能正常地運轉(zhuǎn)消化食物，就會使機體產(chǎn)生各種各樣的疾病。清代馬齊《陸地仙經(jīng)》中也寫道：“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少。若能常如此，無病直到老。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，晚飯過飽過好，可使血脂猛然升高，加上睡眠時血流速度明顯減緩，大量血脂易沉積在血管壁上，造成動脈硬化，引起高血壓、冠心病等疾患，還可誘發(fā)肥胖。

“節(jié)食自然脾健” 中醫(yī)認為，人之所以能利用食物維持生命，靠的是“后天之本”——脾和胃。胃主受納（接受食物）、腐熟水谷（消化飲食）；脾專管運化，把食物中的精華向全身輸送，并排出渣滓。若飲食過度，超過了人體的消化能力，就會損傷脾胃的功能?！端貑枴け哉摗分赋觯骸帮嬍匙员?，腸胃乃傷?！薄吨T病源候論》曰：“夫飲食過飽，則脾不能磨消，令人氣急煩悶，眠臥不安，胃脹心滿。”這些論述指出了飲食不節(jié)的危害。保持進食按時、適量（7～8成飽），則脾健胃和，自然少生病，這是養(yǎng)生的重要方法之一。

“少思必定神安” 少思可減少雜念煩擾，使人不被愁絲纏身，自然就會心情愉悅，氣機暢疏，血脈和利，心神安靜，災(zāi)病不生。反之，“多思則神殆”，可導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、心悸氣短，夜臥不安、食不甘味、脘腹脹滿，甚至面色萎黃、倦怠乏力，久之，則可導(dǎo)致百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸功能紊亂、高血壓、冠心病及月經(jīng)不調(diào)之類的病癥。因此不要在微不足道的小事上冥思苦想，更不要為身外之物煞費心思。

“汗出莫當風(fēng)立” 出汗時皮膚的毛孔呈開放狀態(tài)，應(yīng)當避免冷風(fēng)直接刺激。若風(fēng)勢急猛尖厲、直侵身體，則風(fēng)邪易由表及里而致病，輕則傷風(fēng)、感冒，重則可引起支氣管炎，迸而誘發(fā)肺氣腫、心臟病，或引起風(fēng)濕病、繼發(fā)感染等。

“腹空莫放茶穿” 茶，性寒味苦?？崭箷r飲茶，可抑制胃的活動，降低食欲，影響進食量：還會沖淡胃液，影響消化吸收功能；有時還可引起惡心嘔吐、頭暈眼花、心悸冒汗等癥。 【編輯：木子】