【養(yǎng)生八戒】一戒疑，總以為別人在暗算自己;二戒妒，妒忌別人的成就，希望別人栽跟頭;三戒卑，覺得自己處處不及旁人，在人前矮三分;四戒傲，自以為是，老子天下第一;五戒躁，容易發(fā)脾氣;六戒愁，憂心忡忡;七戒慎，提心吊膽，怕做錯事，怕得罪人;八戒悲，一些不幸事常常浮現(xiàn)在眼前，悲從中來！

【水是最好的“藥”】一個震驚世界的醫(yī)學發(fā)現(xiàn)！色斑：清晨一杯涼白開;感冒：要喝比平時更多的水;便秘：大口大口喝水;惡心：用鹽水催吐。發(fā)熱：間斷性、小口補水為宜;肥胖：餐后半小時多喝水;咳嗽：多喝熱水;失眠：洗澡泡腳，熱水是強效安神劑;煩躁：多喝水;心臟?。核耙槐?/p>

【女性吃魚可防抑郁】澳大利亞的一項研究發(fā)現(xiàn)，女性吃魚的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間存在很強的關聯(lián)度。如果女性每隔一周吃一次魚，患抑郁癥的風險會降低6%;而每周吃兩次以上魚的女性，要比每周吃兩次以下的女性患抑郁癥的風險降低25%。這主要是因為魚類中所含的歐米伽3脂肪酸可以與女性性激素共同作用，能提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風險。專家因此提醒女性應適當增加對魚和其他海產(chǎn)品的攝入量，比如吞拿魚、三文魚、沙丁魚和各種貝類等，不過研究并未發(fā)現(xiàn)吃魚對男性也具有類似的效果。

【愛笑的人更長壽】你知道嗎？微笑和人的壽命長短有著微妙的聯(lián)系。美國韋恩州立大學研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲;而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國人均壽命少5歲。這是因為笑有利于身心和諧，能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。

【每天吃一兩到一兩半肉最健康】經(jīng)流行病學研究證據(jù)證明，一星期吃一斤以下的紅肉不會增加患癌癥的危險，而吃超過一斤的肉，會增加患癌癥的危險。動物內臟營養(yǎng)價值高，可偏偏是最容易被污染的地方，所以買豬肝、豬腎、豬腰等內臟要慎重。

【每天吃水果少得動脈瘤】發(fā)表在《循環(huán)》上的一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，吃大量水果會降低患危險性極高的腹主動脈瘤的風險。研究顯示，與每天吃水果不到1份的人相比，每天吃2份水果（不包括果汁）以上的人患腹主動脈瘤風險要低25%。研究者稱，這與水果中的抗氧化劑有關。

【養(yǎng)生諺語】日光不照門，醫(yī)生便上門。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少，指甲常剪，疾病不染。要享福，常知足。生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。不氣不愁，活到白頭?？匆粋€醫(yī)生不如交一個朋友。吃八成飽、走八千步、睡八小時?；境运?、飯后百步、運動適度、遇事不怒。

【這10種特征會令你短命】日本醫(yī)學專家石川善樹多年稱，人的壽命與性格和活動傾向有很大關聯(lián)，并總結出“容易早亡的10大特征”：1.孤僻;2.不善于微笑;3.過于積極。4.學歷低;5.肥胖朋友多;6.坐得多;7.沒有興趣愛好;8.品性不端正;9.與鄰居相處不好;10.生活頹廢。

【吃飯快，發(fā)胖風險增4倍】日本岡山大學對1396名大學生進行了為期3年的跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)38名大學生體重超標。進一步對比分析結果顯示，吃飯吃得太快的學生，其發(fā)胖危險竟然是其他學生的4.4倍。更令人沒想到的是，吃飯?zhí)毂瘸杂湍伿澄锘蜻^量飲食更易導致發(fā)胖。

【人生增強免疫力的方法】1.中午小睡，讓身體得到緩沖;2.不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵;3.樂享工作不過勞，合理作息;4.常用溫水沐腳，并按摩腳部;5.增加戶外運動，享受陽光;6.面對朋友、同事、困難保持微笑。

【人生飯后半小時是養(yǎng)生關鍵】一日三餐可為健康加分，若想把三餐的好處放大，飯后半個小時最關鍵。具體做到：1.早飯后半小時：吃水果，按摩膝蓋;2.午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹;3.晚餐后半小時：做做家務、拍打經(jīng)絡。即小腹以上正中間部位，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可助消化。

【合理膳食口訣】一袋牛奶二兩米，三份蛋白四句話;五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2兩主食，每天6兩到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有細，不甜不咸，少食多餐，七八分飽。⑤每天500克新鮮水果或蔬菜。⑥每天攝入鹽以6克為合適。⑦每天七杯水。

【餐桌上可影響藥效的食物】1.酸：刺激胃腸。吃餃子、拌涼菜離不開醋，它們對藥的影響主要是加重傷胃。2.甜：甜食可能減慢某些藥的吸收和起效速度。3.苦：妨礙進補。4.辣：蛇膽川貝枇杷膏、六味地黃丸等養(yǎng)陰中成藥碰上辛辣，效果會降低。

【辦公族必備的5種健康零食】1.快樂食物：黑巧克力富含多種營養(yǎng)素，特別是膳食纖維和生物類黃酮;2.排毒谷物：燕麥片、糙米;3.抗衰老飲品：綠茶;4.營養(yǎng)堅果：花生、核桃、杏仁，補充有益脂肪酸;5.護眼食物：枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

【四種水果煮熟吃更營養(yǎng)】①蘋果：煮過的蘋果具有吸收細菌和毒素的作用。②梨：蒸熟了的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用，推薦川貝冰糖梨。③山楂：蒸熟的山楂健脾開胃、消食化滯、活血化痰。④棗：棗有很好的補中益氣養(yǎng)血安神作用。

【“五多”飲食讓你長壽】①多喝茶：有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，富含維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。③多吃魚。④多喝湯。⑤多喝水。