泰勒?本-沙哈爾

敢于直面現(xiàn)實的人，才會收獲更有意義的人生

看看世界上最幸福的人，或者看看社區(qū)里最幸福的人，我們來做一個研究，結(jié)果往往會發(fā)現(xiàn)，最成功的人不一定是最幸福的人。

小時候，大人告訴我們，如果想要幸福的話，就要掙很多錢、要出名。有的人真的做到了，他很成功，很有錢，要什么都有。但是你會發(fā)現(xiàn)一些奇怪的事情：他剛開始非常開心，然后快樂曲線開始下滑，又回到原來的水平線。所以，當一個人什么都有了的時候，卻可能發(fā)現(xiàn)自己還是不幸福，也不快樂。

那么，什么樣的人才幸福？我們要去研究那些最幸福的人以尋求答案。我們可以從全世界的國家幸福度排行榜去研究，幸福度最高的國家有：丹麥、澳大利亞、以色列、哥倫比亞、荷蘭，等等。

當你研究完所有的幸福國家，你會發(fā)現(xiàn)一個共同點：關(guān)系！

為什么以色列人會很幸福？那里有戰(zhàn)爭，經(jīng)濟環(huán)境也不盡如人意。但以色列人愿意建立人與人之間的良好關(guān)系，他們投資友誼，投資真正的幸福關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)朋友圈有一千個好友，也未必能提升你的幸福感，但是有一個真正的好友，你們可以一起抱怨、吐槽，這些才是真正幸福的基礎(chǔ)。沒有一個家庭是完美的，而當你多花點時間和家人在一起的時候，就會找到幸福感。

我們夫婦都在哈佛大學(xué)當教授，很多人說我們的孩子將來應(yīng)該也會在哈佛大學(xué)讀書，但是我對這些并不在乎。我希望我的孩子有成就感，完成自己的夢想就可以了?，F(xiàn)在我的女兒說她想做小學(xué)一年級的老師，只要她對此充滿熱忱，有什么不可以呢？你要支持你的孩子找到自己的熱忱所在，這才是養(yǎng)育孩子的關(guān)鍵。

大部分人對失敗心懷恐懼。如果我們研究世界上最成功的人，我們會看到什么呢？是一次又一次的失敗，然后成功，然后又失敗。我是這樣定義“勇氣”的：“不是沒有恐懼、免受恐懼，而是即使恐懼也仍然繼續(xù)前行?！蹦憧粗袊畛晒Φ钠髽I(yè)家，他們沒有擔憂嗎？他們沒有恐懼嗎？他們很強大，也很自信，但是他們也會體驗到恐懼和不安全感，與很多人不同的是他們擁有足夠的勇氣。敢于直面現(xiàn)實的人，才會收獲更有意義的人生。

這樣的生活也許并不完美，但對我來說已經(jīng)足夠好了

在結(jié)婚之前，雖然有女朋友，但我可以一天工作14個小時，也不影響我正常的生活。結(jié)婚后，我長時間工作也沒什么問題。直到我們的第一個孩子出生，問題就來了。第二個孩子出生之后，情況就變得更復(fù)雜。當我上班的時候，會有一個聲音一直在告訴我：“該回家了，該去陪孩子了。”當我陪家人的時候，另外一個聲音出現(xiàn)了：“你要去工作，你還不夠努力。”

于是我開始用提問的方式來思考，我問自己：“生活中，什么對我是非常重要的？”第一，孩子;第二，妻子;第三，職業(yè)發(fā)展;第四，自我關(guān)愛（做運動、冥想、飲食、睡眠等）;第五，父母朋友。

我開始劃分時間：我每天需要5個小時和孩子以及妻子在一起，工作也非常重要，每天還要有2個小時自我關(guān)愛以及跟朋友在一起。我發(fā)現(xiàn)24小時是不夠的，于是我去向我所敬佩的人學(xué)習。

我研究的第一個人是我的前老板，直到現(xiàn)在我都依然很敬佩他。職業(yè)上他發(fā)展得很棒，雄心勃勃，他每天早上有私人教練指導(dǎo)運動，體形完美，但他和伴侶的關(guān)系不是特別好，很少有時間和孩子在一起。因此，他不是我的榜樣。

我又找了另一個目標：我的同事。他是一位非常棒的教授，同時也是一位非常出色的父親，但是有別的問題存在，他不是很關(guān)心自己，很少運動，吃很多垃圾食品，夫妻之間也常互相抱怨。因此，他也不是我的榜樣。

研究來研究去，我發(fā)現(xiàn)他們在某些方面成功，在某些方面不成功。但我想要平衡，于是答案出來了，什么才是我認為的足夠好的生活呢？我認為一天工作8小時是足夠好的;和孩子一周在一起4～5天，每天3～4個小時是足夠好的;有一天能單獨和妻子在一起是足夠好的;每周運動4次，每次45分鐘是足夠好的。這樣的生活也許并不完美，但對我來說已經(jīng)足夠好了。這樣之后，我對我所擁有的一切有了感恩之心，對生活的滿意度也就大大提高。當你知道什么是足夠好的時候，你才可以擁有足夠好的生活。

如何應(yīng)對壓力？

請給自己足夠的恢復(fù)時間

壓力就像瘟疫一樣，它是一個全球性的疾病。如何應(yīng)對壓力呢？

壓力本身并不是問題。舉重的時候，其實就是對肌肉施壓，但這是一件壞事嗎？實際上是一件好事。當你不斷舉重，日復(fù)一日，你就會變得更加強壯和健康。但是如果我們不停地舉重，沒有恢復(fù)的時間，我們就會失去活力。缺乏恢復(fù)能力，這才是問題。

其實，壓力一直都有。遠古的時候，壓力可能來自猛獸的追逐，而今天我們的壓力，也許來自寫一個財務(wù)報表。過去，人們有更多恢復(fù)的時間，但是今天，我們的發(fā)條一直是上著的，神經(jīng)一直是緊繃著的，我們沒有足夠的恢復(fù)時間。

健康幸福的人，他們和我們一樣有壓力，只是他們善于應(yīng)對壓力，他們會讓生活中不斷有恢復(fù)的時間。每一兩個小時，他們會抽出時間恢復(fù)一下，坐下來冥想，或者出去走走，或者去健身房，或者去吃點東西，而不是一邊發(fā)郵件一邊吃飯。或者，一周當中抽一兩天休息，工作效率會比一直工作的效率更高。

重新給“壓力”下定義吧。其實壓力會讓你更深層次地參與生活，讓工作更專注，讓你具備更多內(nèi)在力量。但我們不是機器，即使是賽車，也需要停下來休息，需要恢復(fù)。所以，如何應(yīng)對壓力？請給自己足夠的恢復(fù)時間。

以下是那些擁有成功、健康、快樂的人生贏家的做法，可以供大家參考。

1. 簡化生活，做減法，而不是做加法。

很多人跑過來和我說：“你是幸福學(xué)教授，我有那么多興趣愛好，但是我為什么不高興呢？”我說：“你不開心的原因，有時候是把太多愛好混在一塊，數(shù)量會影響質(zhì)量，過猶不及?！?/p>

2. 不要一心多用。

遠離網(wǎng)絡(luò)，每次只做一件事情，你的幸福體驗會極大提升。

3. 擁有充裕的時間。

時間的充裕比物質(zhì)富裕對人類的幸福更有幫助。

4. 有時間進行反思。

時間越來越少，而你需要更多的自由時間，反思對任何人都非常重要。

5. 有時間玩。

要有高質(zhì)量的時間去充分地玩，讓工作也有更多玩的成分，把游戲帶到我們的生活、工作中。

6. 有時間陪家人和朋友。

回家后，最好關(guān)掉電話，千萬不要只顧低頭玩手機。

（蘇 童摘自《解放日報》2015年7月31日，勾 犇圖）