前夫是個(gè)暴力男，離婚之后，我基本上不敢和男人交往接觸，害怕他們跟前夫一樣。前陣子家人給我介紹了個(gè)男朋友，我不敢去見(jiàn)，還是母親陪我去的。坐在他對(duì)面，我的身體就開(kāi)始不停地發(fā)抖，腦子也一片混亂，從他家出來(lái)的時(shí)候，我的后背全濕了。我恐懼到這種地步，以后是不是要徹底跟男人隔絕？

當(dāng)然不是。意識(shí)層面的道理你應(yīng)該很明白，一個(gè)男人的暴力絕不等于其他男人都暴力，仔細(xì)想想，你身邊一定有不暴力的男性吧，不能因?yàn)榍胺蚨鴮?duì)所有的男人都失去信心，并喪失交友、結(jié)婚、尋找幸福的權(quán)利和機(jī)會(huì)。

所以，你的問(wèn)題并不是要跟男人隔絕，而是要治愈恐懼。當(dāng)然，人的身體和潛意識(shí)對(duì)暴力和恐懼的記憶不是簡(jiǎn)單通過(guò)“明白道理”就能解決的。你已經(jīng)形成條件反射的恐懼反應(yīng)：發(fā)抖—頭腦混亂—出汗，而這些軀體化的反應(yīng)又會(huì)進(jìn)一步加劇恐懼的情緒。

要想打破這一惡性循環(huán)，原本可以采用你自發(fā)應(yīng)用的暴露療法，即暴露在同樣的刺激環(huán)境中并獲取成功克服的經(jīng)驗(yàn)，但它的前提是放松技術(shù)的訓(xùn)練，由于沒(méi)有人幫助你做，所以適得其反。

更適合你的還有系統(tǒng)脫敏。你可列出1～10分恐懼指數(shù)對(duì)應(yīng)的男性接觸，比如1為男性親人，2為熟悉的男性朋友等。從1開(kāi)始習(xí)慣，練習(xí)到不緊張，然后循序加大到10。

如果還不行，還可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，只要勇于面對(duì)，恐懼總有辦法戰(zhàn)勝的。相反，回避和退縮只會(huì)讓它愈發(fā)強(qiáng)大。