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什么樣的零食最健康？

我懷孕2個(gè)月了，嘴比較饞，愛吃各種零食。什么樣的零食健康營養(yǎng)，比較適合孕媽媽吃呢？

A這個(gè)時(shí)候嘴饞是好事情，說明妊娠反應(yīng)不重，更容易保持營養(yǎng)充足，為胎兒營造豐足的沃壤。適當(dāng)吃點(diǎn)兒零食，是擴(kuò)大食物選擇范圍的好機(jī)會(huì)。比如，煮花生、核桃、南瓜子、紅棗、各種干果、各種水果、海苔、不太咸的豆干和煮毛豆、豆?jié){、牛奶、奶酪、酸奶，這些各具營養(yǎng)特點(diǎn)的天然食物，都適合孕媽媽作為加餐、零食來選用。而甜飲料、膨化食品、油炸的淀粉類食物、腌制的食物、話梅（太咸），以及各類有好多好多食品添加劑而自身營養(yǎng)價(jià)值不高的加工食品，是不太適合早孕期食用的。還有巧克力、可樂、咖啡等，因?yàn)楦缓Х纫?，可能于胎兒發(fā)育不利，也不適合過多選擇。（劉燕萍）

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腰骨疼痛如何緩解？

懷孕8個(gè)月了，以前腰骨一向不是很好，加上平時(shí)缺少鍛煉，懷孕以后腰骨疼痛更加嚴(yán)重了。請(qǐng)問：有什么方法可以緩解？

A腰痛，要看一下是什么情況下腰痛。譬如不動(dòng)的時(shí)候痛，還是活動(dòng)后疼痛。如果不動(dòng)的情況下痛，應(yīng)該去看理療師或中醫(yī)推拿醫(yī)生，進(jìn)行疼痛原因檢查并進(jìn)行物理治療。如果不動(dòng)的情況下不疼，而活動(dòng)后會(huì)痛，而且隨著活動(dòng)時(shí)間的增加而加重，首先，可以檢查一下家里的床是否太軟，要選擇硬度適中的床墊;其次，孕晚期腹部凸出，會(huì)增加腰部肌肉的疲勞度，可以買一個(gè)托腹帶，來減輕腰部肌肉的受力情況，從而減輕疼痛;再次，減少走路時(shí)間和站立時(shí)間，一般每次的走路時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。如果孕媽媽一定要運(yùn)動(dòng)，而且會(huì)游泳，游泳是最好的鍛煉方式，另外，還要避免強(qiáng)制自己長期一個(gè)姿勢(shì)睡覺。（趙燕玲）

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流產(chǎn)多久可以再次懷孕？

4個(gè)月之前，我懷上卻又流產(chǎn)了，這讓我很傷心。請(qǐng)問：流產(chǎn)多久可以再次懷孕？需要注意什么？

A一般說，妊娠早期的自然流產(chǎn)多與胚胎發(fā)育異常有關(guān)，偶然的一次，不能說明它的必然性，因此可以再嘗試一次。你已經(jīng)流產(chǎn)4個(gè)月了，月經(jīng)恢復(fù)正常了，可以進(jìn)行下一次懷孕的準(zhǔn)備工作了。孕前可以到醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，男方查精液，女方行婦科檢查，必要時(shí)可進(jìn)行月經(jīng)周期內(nèi)分泌激素的監(jiān)測，并可在排卵期監(jiān)測排卵，在確定有優(yōu)質(zhì)卵泡時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下懷孕。同時(shí)可以進(jìn)行肝腎功能、甲狀腺功能、相關(guān)病毒的檢查 ，并開始每日服用葉酸0.4mg，或服用含有葉酸的多種維生素，調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，注意合理的膳食營養(yǎng)，為受孕做好心理、物質(zhì)及環(huán)境的準(zhǔn)備。

如果檢查中發(fā)現(xiàn)問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下再懷孕。一旦停經(jīng)，不要緊張，耐心觀察，有出血，及時(shí)就醫(yī)?？捎谕＝?jīng)42天左右經(jīng)陰道超聲可以及早確定宮內(nèi)妊娠，甚至有可能見到胎芽和早期胎心的搏動(dòng)。孕前激素檢查有黃體發(fā)育不良的問題，可在醫(yī)生治療下懷孕，一旦受孕后，可予以黃體酮支持治療，爭取圓滿的結(jié)局。（王山米）

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不愛吃蔬菜會(huì)營養(yǎng)缺乏嗎？

我懷孕4個(gè)多月，胃口不錯(cuò)，但我偏愛吃肉類，不怎么愛吃蔬菜。這會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏嗎？該如何補(bǔ)救？

A愛吃肉是好事，因?yàn)椴蝗菀装l(fā)生蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸、肉堿以及鐵的缺乏。不愛吃菜可就比較成問題了。讓人擔(dān)心膳食纖維、水溶性維生素、抗氧化的植物化學(xué)物等攝入不足，前兩類物質(zhì)或許還可以靠粗糧、豆類或服用孕期復(fù)合維生素來彌補(bǔ)，而植物化學(xué)物，因其種類復(fù)雜多樣，現(xiàn)代技術(shù)還沒有發(fā)達(dá)到可以人工復(fù)制的水平，不愛吃菜，吃菜太少，品種單一不豐盛，確實(shí)會(huì)造成植物化學(xué)物的缺乏，其中比較為人熟知的有花青素、異黃酮、姜黃素、番茄紅素、葉黃素等，已知的不下千種。唯有常吃菜、多吃菜、吃全菜，才是正途。（劉燕萍）

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孕期睡姿一定要左側(cè)位嗎？

聽說孕媽媽最好采取左側(cè)位，這樣對(duì)胎兒發(fā)育最好?？墒敲刻焱砩隙家粋€(gè)姿勢(shì)睡覺太不舒服了。該怎么做呢？

A這是一個(gè)誤區(qū)。在醫(yī)院里，當(dāng)分娩過程中胎兒出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)窘迫時(shí)，醫(yī)生都會(huì)要求孕婦左側(cè)臥位。因?yàn)閷m縮時(shí)，子宮和胎盤停止向胎兒提供血氧，就好比胎兒需要在宮縮時(shí)憋口氣。但是宮縮過后，子宮胎盤會(huì)恢復(fù)血氧的供給，側(cè)臥位可以減少腹腔血管和胎盤受壓，從而改善對(duì)胎兒的血氧供給。此外子宮通常是處于右旋的狀態(tài)，左側(cè)臥位可以讓子宮復(fù)位，從而進(jìn)一步改善子宮和胎盤的血液循環(huán)。所以“孕婦左側(cè)臥位”是醫(yī)院在特殊情況下的要求。但是對(duì)于沒有臨產(chǎn)的孕婦，在6個(gè)月后，除了不可以仰臥外，左右側(cè)睡眠都是可以的。以孕媽媽自己感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)如果一直保持左側(cè)臥位不但對(duì)胎兒不一定有好處，反而對(duì)孕婦是有害的。因?yàn)殚L期保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的功能異常，產(chǎn)生腰酸背痛。嚴(yán)重者可以因嚴(yán)重腰部肌肉損害而不能正常分娩。（趙燕玲）