呂傳彬

編者按

日益普及和進(jìn)步的移動網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，給人們帶來了信息交流和交友的便利，逐漸形成了一個龐大的網(wǎng)絡(luò)群體。然而，網(wǎng)絡(luò)也是一把“雙刃劍”，它在給人們帶來方便和快樂的同時，也使得一部分人沉溺于其中，甚至因此荒廢了日常生活，給自己的身心造成無可挽回的傷害。這就是美國心理學(xué)家耐爾提出的“社交網(wǎng)站成癮癥”。

每天打開電腦的第一件事就是登入社交網(wǎng)站，在拼命刷屏顯示狀態(tài)之余，也捎帶著關(guān)注著朋友的動向；盡管每天都忙得不可開交，也要擠出時間在微博上徜徉，擔(dān)心自己幾個小時不上網(wǎng)，就被一波波的信息浪潮拋在后方；遇到網(wǎng)絡(luò)連接出問題，或者現(xiàn)實(shí)生活中有急迫事情要辦，上不了這些網(wǎng)站的時候，時刻都心神不寧，坐立不安，滿腦子想著網(wǎng)友們在網(wǎng)上又更新了什么好玩的內(nèi)容……以至于日常作息制度被打亂，廢寢忘食，生活、T作都一團(tuán)糟，人際關(guān)系虛無化。當(dāng)你出現(xiàn)上述行為時，當(dāng)心，“社交網(wǎng)絡(luò)成癮癥”已找上你了。

所謂“社交網(wǎng)絡(luò)成癮癥”，簡單地說，就是過分沉溺在虛擬的世界里不能自拔，并因此而荒廢了自己的日常生活。更嚴(yán)重的是，“社交網(wǎng)絡(luò)成癮癥”還會導(dǎo)致無可挽回的腦衰老。國外專家早有“社交網(wǎng)絡(luò)成癮癥”引發(fā)身體危害的研究，發(fā)現(xiàn)它有可能帶來腦組織細(xì)胞萎縮的風(fēng)險。美國心理學(xué)家耐爾曾對兩組分別為18人的研究對象做研究，第一組只是偶爾上網(wǎng)和玩網(wǎng)絡(luò)游戲，第二組則每天花上10小時、一星期6天的時間在網(wǎng)絡(luò)上。經(jīng)過一段時間后，耐爾通過腦部掃描，發(fā)現(xiàn)第二組成員的腦細(xì)胞中部分區(qū)域的“灰質(zhì)”和“白質(zhì)”萎縮了約20%。心理專家對此解釋說，在得到適當(dāng)?shù)闹委熀?，雖然這些患者的腦組織細(xì)胞可以得到一定程度的恢復(fù)，但是，已不可能恢復(fù)到100%的原生健康狀態(tài)。不幸的是，許多人意識不到自己已經(jīng)患上網(wǎng)絡(luò)上癮癥，依然沉溺于網(wǎng)上，導(dǎo)致該病癥長期糾纏難清。

心理學(xué)家和成癮研究相關(guān)方面的專家已經(jīng)確定，隨著社會上網(wǎng)絡(luò)群體的日益擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)成癮癥如今已成為全球的普遍現(xiàn)象。以Facehook（美國社交網(wǎng)站）為例，在海外，截止到2013年，全球共有5億活躍的Facebook用戶，也就是平均每13人中就有1人，他們當(dāng)中半數(shù)以上一有空檔，就拿起電子產(chǎn)品登陸Facehook。有48%的用戶年齡在18-34歲，他們每天早上起床的第一件事，甚至還未爬起身，就先查閱Facehook。在5億Facebook活躍用戶當(dāng)中，亞洲的用戶就占了15 180萬人。

Facehook成癮癥正導(dǎo)致人們失去生產(chǎn)能力，注意力無法集中，感覺空虛，與社會隔絕，在現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系混亂，即使在網(wǎng)絡(luò)上，也只是與人建立了膚淺表面的友誼。

我曾經(jīng)治療過一位名叫志賢（化名）的比較嚴(yán)重的“社交網(wǎng)絡(luò)成癮癥”患者。這位26歲的患者說：“一個人寂寞孤單的時候，最難熬的是沒有網(wǎng)絡(luò)，總是有一些感想要和社交網(wǎng)站的朋友分享，卻無處發(fā)泄?！敝举t每天上網(wǎng)的時間無法計算，只要一有空，無論何時何地，他就拿出智能手機(jī)，滑動屏幕，登入微博或QQ空間，關(guān)注好友的更新，或者對自己的狀態(tài)進(jìn)行更新?！吧缃痪W(wǎng)站有很多熟悉和陌生的朋友，可以隨心所欲的分享想法、感受、情緒等等，而且透過網(wǎng)友的狀態(tài)分享，很容易看出一個人的個性和想法。如果一天不上網(wǎng)，我就會感到渾身不自在”。

相較于志賢，24歲的以諾（化名）就能正確把握上網(wǎng)的尺度，他說：“沉溺網(wǎng)絡(luò)，終難成功。”當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為以諾生活中的一部分，特別是在感覺空虛時，社交網(wǎng)站更是他的精神糧食。但是，以諾不會沉溺進(jìn)去，他認(rèn)為，人生有太多的正事要做，“網(wǎng)絡(luò)在接收和傳送文件時非常重要。至于社交網(wǎng)站，我在感覺空虛時若不能上網(wǎng)，也會郁郁寡歡。但是，這種情況不會太嚴(yán)重，畢竟，我還有其他很多事情可以沖淡心中的缺憾”。在現(xiàn)實(shí)生活中，以諾有自己的事業(yè)，也有自己要關(guān)心的親人、朋友。

詢及每天上網(wǎng)多久，以諾說無法計算，因?yàn)闊o論是在公司或家里，以諾的網(wǎng)絡(luò)都是全天候開著的，只是有事情做的時候不在網(wǎng)上。自稱是“社交網(wǎng)站紅人”的他自信地說：“若網(wǎng)友們沒看到我在線上，都會以為我生病了或是玩自閉，紛紛給予關(guān)心的問候?！?/p>

通常，他一大早就登入社交網(wǎng)站，中間有事情要辦時或許會離去，但直到晚上才關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)。除了在網(wǎng)上關(guān)心朋友的動向外，他也愛頻頻更新自己的“狀態(tài)”和上傳照片，獲得大群網(wǎng)友的熱烈回應(yīng)，滿足感由此而生，也令他一有空閑就待在線上不肯離去。

“網(wǎng)友在社交空間里總是愛貼一大堆的新聞，不必到現(xiàn)場就可以獲得第一手資料，而且網(wǎng)友的惡搞把戲也十分搞笑。同時也可以結(jié)交新朋友，我的人緣還算不錯，一班朋友在網(wǎng)上瞎扯的感覺也很過癮，總比染上一些不好的惡習(xí)來得好?！庇袝r，以諾會因沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)而忽略了某些事情，比如可憐的狗狗沒洗澡、沒定時用餐等；一旦他在網(wǎng)絡(luò)上聊開后，整個人就黏在椅子上，動彈不得。但只要涉及自己在現(xiàn)實(shí)中的事業(yè)，以諾從來不敢忽視和耽誤。即使放棄誘人的社交網(wǎng)站，也在所不惜。

以諾理智地認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)不能代替一切，更不能因此而忽略了現(xiàn)實(shí)生活。為了讓自己不要過于沉溺在網(wǎng)絡(luò)的誘惑中，他取消了手機(jī)的上網(wǎng)功能，也算是一種自制能力。他也試過幾天不上網(wǎng)，心里有種被網(wǎng)友掛念的“快感”，可以磨平他對網(wǎng)絡(luò)的依戀。

針對那些懷疑或真的患上了“社交網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的網(wǎng)絡(luò)用戶，美國心理學(xué)家耐爾建議減少流連在社交網(wǎng)站的時間?！澳阈枰獙ψ约赫f，我只能花30分鐘在網(wǎng)上，然后要乖乖去做功課了，并且問自己：如果我今晚不上網(wǎng)，朋友是否會離我而去？”試一試就知道了，答案肯定是不會的。這說明你不需要為了維持網(wǎng)友而時時刻刻呆在網(wǎng)上，也證明了不能及時上網(wǎng)不會發(fā)生嚴(yán)重問題，當(dāng)你再次登陸社交網(wǎng)站時，你同樣會受到網(wǎng)友歡迎。像這樣的事情多進(jìn)行幾次，你就會發(fā)現(xiàn)，沒有登陸社交網(wǎng)站也不是什么了不起的大事，從而逐漸糾正離開網(wǎng)絡(luò)就心神不寧的毛病。

耐爾并非要求網(wǎng)絡(luò)“癮君子”們徹底脫離互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)，但他建議人們每天都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些完全和網(wǎng)絡(luò)無關(guān)的活動，在現(xiàn)實(shí)生活中要多交朋友，重新感受日常平凡活動所帶來的樂趣。如果連這一點(diǎn)都做不到的話，那該用戶就必須尋求輔導(dǎo)員或?qū)I(yè)人上、醫(yī)生的協(xié)助。endprint