maggie+韓火火

瀟灑課

大冰：誰都可以活得自我一點(diǎn)

我在《乖，摸摸頭》里寫了一個故事叫“椰子姑娘漂流記”，描寫了一段長達(dá)13年的愛情，男女主人公彼此都在成全對方，同時等待著成為更好的自己。今天很多急著戀愛結(jié)婚的都市女性，不妨讀讀這個故事。

大冰

作家、山東衛(wèi)視首席主持人、高校導(dǎo)師、民謠歌手、老背包客、不敬業(yè)的酒吧掌柜、油畫科班出身、手鼓藝人、業(yè)余皮匠、業(yè)余銀匠、業(yè)余詩人……其暢銷書《乖，摸摸頭》受到百萬讀者的追捧。

人生是一桌豐盛佳肴

很多人認(rèn)識大冰，因為我是主持人大冰，大家可能不知道，其實我也是民謠歌手大冰、酒吧老板大冰、旅行者大冰，我還寫書，而且讀者的反響還不錯，所以也可以算是作家大冰。滇藏線、青藏線、川藏線我都拿腳一步一步地量過，成為了中國第三代拉漂的一分子，至今在三個城市開過酒吧，很多次帶著一只手鼓就出發(fā)，沿途賣唱掙錢或者換來一些糌粑。

我為什么要這么“不務(wù)正業(yè)”呢？因為我相信，生活中只有一種狀態(tài)是有問題的，就像一輩子只吃一種菜一樣，太單一了營養(yǎng)肯定不夠，葷素要搭配，營養(yǎng)才健全，不偏食才能長得好。

在人生追求上，性別屬性、年齡屬性、職業(yè)屬性都不重要。女性當(dāng)然也可以履行和主張自己的權(quán)利。任何一套單一的理念都不應(yīng)該成為世界的主流，這個世界應(yīng)該是多元價值觀并行的，每個人都有不止一個選項。我們不必把買車買房、朝九晚五當(dāng)成最正確的人生模板，也不用把浪跡天涯當(dāng)成最佳答案，我們可以根據(jù)自己的喜好選擇自己想要的生活方式，可以在不同狀態(tài)中切換，就像面對一桌飯菜，吃完這一筷子，再夾下一筷子，不著急，好好享受。

你在追尋幸福還是欲望

我也想對女人們說，獲得安全感和幸福感的途徑也一定是多元的?，F(xiàn)在大家的選項太單一了，好像只有那幾條路。仔細(xì)想一想，很多人追求的幸福也許只是欲望：財色名食睡。其實，幸福是每一個人內(nèi)心的感受，這是特別自我的感受，在別人眼中，你過得是否幸福并不那么重要。

我認(rèn)識的那些充滿幸福感的人，他們好像都有一種信仰，這種信仰不一定是宗教。他們不害怕也不抗拒時代的變化，他們在現(xiàn)有的環(huán)境里努力地堅持自我，階段性地實現(xiàn)個體的幸福。

有時候，人是可以活得稍微自私一點(diǎn)的。為什么要尋求他人的認(rèn)可和喜愛？你先喜歡自己呀！任何事情都是由己及人的，現(xiàn)在很多人自己都不喜歡自己，卻希望別人喜歡自己。我非常不建議大家追求這種存在感，我也非常不喜歡“我要向這個世界證明自己”的論調(diào)，你需要證明給誰看呢？你先證明給自己看了沒有？請先對自己負(fù)責(zé)任，再對外界和他人負(fù)責(zé)任，否則一定會先天不足。

閱讀課

華少：要ZUO，也要多讀書

無論什么年齡段的女性，都不要丟掉女性的特質(zhì)，都應(yīng)當(dāng)擁有ZUO的權(quán)利。而當(dāng)你走過現(xiàn)實人生的萬水千山之后，更深更寬廣的智慧依然要回到書本中去尋找。

ZUO是很可愛的事

我經(jīng)常鼓勵女孩們ZUO一點(diǎn)，ZUO對我來說是一個很熟悉親切的詞，因為這個詞起源于我的家鄉(xiāng)，今天被演化出了不同的含義，但我是把ZUO當(dāng)成一個褒義詞來分享的。在江南，在我的家鄉(xiāng)，ZUO幾乎是女性的專有詞。我覺得女性的ZUO是一種表達(dá)可愛的方式，也是對自己愛的人的一種表達(dá)方式。網(wǎng)絡(luò)熱詞no zuo no die的ZUO，是用一種注定會失敗的方式向世界撒嬌。但生活中女性的ZUO，是向愛的人撒嬌。凡是女性撒嬌的對象，一定是她們信任的人或者是愛著的人。

我覺得ZUO是很可愛的事，男人對女性的ZUO多數(shù)會采取接受、容忍的態(tài)度，容忍也是一種愛的表現(xiàn)，若非有愛，不可能容忍的。但我們希望女性的ZUO也要注意一下分寸，不ZUO，男人會覺得你丟失了女性的嬌媚，但是太ZUO，恐怕就會變成對男人的容忍極限的考驗。

拒絕被愛才是最大的遺失

我覺得ZUO也意味著“對自己有要求”。在現(xiàn)在這樣一個競爭激烈的時代，如果對自己沒有要求，對自己放松一點(diǎn)點(diǎn)，很有可能就會被淘汰，然后你開始埋怨這個世界為什么不給你機(jī)會。但我認(rèn)為，機(jī)會恰恰是對自己有要求的人用努力爭取來的。所以我們要不斷地對自己有要求，然后才能對這個世界有要求，不停地付出才會不斷地得到。

從小到大，我最喜歡的女性形象是黃蓉，我覺得她有所有女性的可愛。有沒有發(fā)現(xiàn)，其實黃蓉是非常非常ZUO的女人？她對男人是有要求的，但她也愿意為自己所愛的男人付出，而且義無反顧傾囊而出，我覺得這樣的女性是最有魅力的。她本來完全可以依靠自己生存下去甚至活得很好，但她仍然對愛情和家庭保有信仰，這非常了不起。

今天的女性越來越獨(dú)立，我很想知道，女性真的心甘情愿變得這么獨(dú)立嗎？還是說女性更享受在獨(dú)立之后，仍然有一個男人可以與她一起分擔(dān)？可能大部分的女性仍然屬于后一種情況吧，可能問題還出在男性身上。說實話，我覺得中國的男性應(yīng)該對自己更有要求，更為別人著想，更慈悲一點(diǎn)，不要太自私。女性如果完全依靠自己生存下去，也許是女性最大的遺失，遺失了原本可以享受男性關(guān)心愛護(hù)的可能。

還有一個很有意思的現(xiàn)象是，現(xiàn)在的女性很喜歡“小鮮肉”。為什么？會不會是因為中年男人太不鮮了？中國大部分的中年男人都在放任自己身材的變化，放任一些不良生活習(xí)慣，放任自己的自大和沒有禮貌。可能這也是一個原因，導(dǎo)致今天的女性想從“小鮮肉”身上找到一些美好。但我還是相信，男人和女人都可以更好地生活在自己的社會屬性和生理屬性當(dāng)中，去承擔(dān)，也去享受。女性如果能夠真心享受自己作為女人的一切，才是面對愛的真功夫。

閱讀是通往幸福的路徑

閱讀可以指引你到達(dá)情感幸福的路徑。閱讀是我用來逃離世界的一種方式，我很享受捧著一本書的感覺，它會給我安全感，也讓我有一種隨時隨地可以去旅行的幸福感。多讀點(diǎn)書永遠(yuǎn)是不會錯的，讀書是一件非常有樂趣的事，也是最好的穿越方式和體驗過程。我今年重讀了《小王子》，這是我生命中最愛的一本書，也是一本對女性毫無閱讀障礙的書，小王子非?？蓯郏瑫袀鬟_(dá)出來的世界觀、價值觀到今天來說也非常實用。

讀書可以帶給女性很多養(yǎng)分。讀書可以給我們帶來更多更好的認(rèn)識這個世界的方式，看到一部悲劇小說，我們會通過別人的悲劇感受到自己，在心底種下一些基因和記憶，用更慈悲的心對待身邊的人;在愛情小說里看到更多對愛情的想象，為自己的愛情創(chuàng)造一種標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會如何愛人。我們還可以從別人的觀點(diǎn)和故事中學(xué)會如何獨(dú)立、如何自處、如何與這個世界相處。我也非常鼓勵我的太太讀書，我倆都會在床上閱讀，這是我倆在睡前的一段美好時光。大家多抽一些時間讀書吧，從閱讀中獲得寧靜、力量和智慧，再去看待世界和人生就會越來越清晰。

華少

“浙江衛(wèi)視一哥”，主持《中國好聲音》《我愛記歌詞》《中國夢想秀》及騰訊高端訪談節(jié)目《大牌駕到》，主持并制作《華少愛讀書》《王牌諜中諜》等節(jié)目。

煉愛課

海陽：男人這個物種要清醒對待

我曾經(jīng)在電臺廣播節(jié)目里問廣大男性：你最反感女性的什么行為？投票最高的一項是“無理取鬧”。所以女人們明白了吧，要用智慧化解問題，遇事別著急、別跳腳，別一哭二鬧三上吊。

海陽

中國首位喜劇脫口秀節(jié)目“金話筒獎”得主，同時也是最年輕的金話筒獎得主。中央人民廣播電臺文藝之聲《海陽現(xiàn)場秀》主持人;出版暢銷書《哥們兒心態(tài)好極了》;擁有主持人、設(shè)計師、暢銷書作家、公益形象大使、演員、導(dǎo)演、編劇、歌手等諸多身份，擅長用幽默的語言和睿智的觀點(diǎn)給大家?guī)ド钫芰浚?h4>男人不愛真正的傻姑娘

很多女孩愛看日韓劇，里面的女主角笨笨的，總有一個高富帥男主角細(xì)心呵護(hù)。這可不能當(dāng)真，如果你在現(xiàn)實中天天裝傻裝無辜，什么事也不會做，霸道總裁不會看上你，只會把你開掉。不要看那么多肥皂劇，很多剩女就是被偶像劇害的，沉迷在《來自星星的你》，把擇偶標(biāo)準(zhǔn)定為：容顏不老、無所不知、家財萬貫，還有很多古董收藏，當(dāng)你有任何危險時，他會立即前來營救，甚至愿意為你付出生命。現(xiàn)實中有這樣的地球男人嗎？清醒一點(diǎn)吧！

沒有男人會選擇一個只會賣萌的人生伴侶。我們一致認(rèn)為，如果一個女性有智慧、有修養(yǎng)，欣賞自己也欣賞自己的男人，就相當(dāng)有吸引力了;如果她還漂亮，那就接近完美了。其實，不漂亮也沒關(guān)系，大家千萬不要以為男人只愛美女，更不要為此去整容。男人遇到一個美女會多看兩眼，但未必想要進(jìn)一步，所以漂亮只是一個優(yōu)勢而已。而且，人都會變老的，但氣質(zhì)會保留，張曼玉、林青霞已經(jīng)不再年輕了，但她們依然散發(fā)著魅力。也許你第一眼抓不住男人，但你可以用修養(yǎng)和氣質(zhì)把他套牢，之后也不用擔(dān)心他在精神上離你而去。

今天的女性生存壓力非常大，更應(yīng)該活出自己來，別老跟在男人后面查手機(jī)、查銀行卡什么的，要知道，一個男人不想被你查出來會有很多辦法。而一個女人在這方面表現(xiàn)出來的淡定才是真正的自信。多讀點(diǎn)書，為自己培養(yǎng)獨(dú)立的人格、獨(dú)立的思考、獨(dú)立的觀點(diǎn)，最重要的是，搞清楚自己想要什么，然后為之努力。

“多退少補(bǔ)”才有完美男人

男人其實特別賤，你抓得越緊他可能跑得越遠(yuǎn)，你的手放得越開，他反而會自動纏上來。以前我以為結(jié)婚了之后，女人都會把男人管得特別嚴(yán)，所有銀行卡、QQ、郵箱密碼都得上交，每天在哪里、干什么、和誰在一起都要匯報?？晌依掀挪皇沁@樣，我經(jīng)常留在臺里錄節(jié)目到非常晚，她竟然都不打電話問我。我就想：她為什么沒來查崗呢？男人就是賤，如果女人老黏著會覺得煩，但當(dāng)她一個電話都沒有，男人又不習(xí)慣了。后來我倆討論過一次，她說：“如果你事先沒有告知我，我一定會打電話給你的，但你已經(jīng)告訴我今晚加班，我就會在家等你，干嗎還要打電話？我嫁給你，不是要天天看守著你，而是我在相信了一個男人之后，和他一起生活。”

我的假期特別少，沒法陪她去旅行，她說：“如果你有假期不陪我去，那是你的問題;但你沒有假期我卻一定要你陪我去，就是我的問題了?！彼?jīng)常一個人旅行、和閨蜜旅行，還帶著雙方父母去旅行，還對我說：“這件事兒就交給我好了，你不用管?！?/p>

女人最理想的狀態(tài)應(yīng)該像一條游走在感性和理性邊緣的魚，什么時候偏感性多一點(diǎn)、什么時候偏理性多一點(diǎn)取決于你自己和你的另一半，看你們喜歡什么樣的相處方式。我有一個朋友，特別喜歡老婆虐待他，甚至以老婆管他非常嚴(yán)為榮，所有卡一定要上交，恨不得隨時隨地都被老婆的電話追著。所以說，戀愛就像周瑜打黃蓋，一個愿打一個愿挨，沒有對錯，關(guān)鍵看對方需要什么。

柏拉圖說：男人和女人本來是一個整體，到這個世界上被劈成了兩半，我們都在尋找天生的另一半。也許不是所有人都能那么幸運(yùn)地找到完美匹配的另一半，大多數(shù)人找到的可能是30%或80%，怎么辦？“多退少補(bǔ)”吧。

像男人一樣去戀愛吧

男人特別害怕女人嘮叨，女人的嘮叨里大多帶著不滿的情緒，或者要求、命令的語氣。就像我們小時候最怕媽媽嘮叨，男人知道女人嘮叨是為男人好，就像知道媽媽是為孩子好一樣，可就是聽不進(jìn)去。女人怎么說話男人才肯聽呢？其實也很簡單，只要在說話前先換位思考一下，對方怎么說話我會愿意接受呢？如果我們像談客戶一樣，說每句話都從對方的角度上出發(fā)，一定百戰(zhàn)百勝。

搞定男人其實就這么幾條：首先別多心，更不要制造誤會，要經(jīng)常面帶微笑，在外給足他面子。在外給他面子了，回家你就是女王。在經(jīng)年累月的婚姻生活中，女人如果能像容忍自己的缺點(diǎn)一樣容忍男人，會發(fā)現(xiàn)你們的關(guān)系越來越親密。很多婚姻問題的出現(xiàn)都是因為缺乏容忍，你在戀愛的時候喜歡他的浪漫，就不要在婚后怪他浪費(fèi);如果你當(dāng)初喜歡他樸素自然，就不要在婚后怪他摳門。男人吃軟不吃硬，在尊嚴(yán)這個事上又非常敏感，如果讓他感覺你在嫌棄挑剔他，他會為了捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)跟你叫板，千萬別踩這個雷區(qū)。

80后90后比較自我。但是在情感世界中只有你把自己看得輕一點(diǎn)，才能把別人看得重一點(diǎn)。就像那個寓言故事：天堂里吃飯的勺子比人的手臂長很多，沒有人可以自己吃飯，所以天堂里的人相互喂著吃。兩個人在一起就是這樣，要相互照顧，成為一個整體。

成長課

DJ小強(qiáng)：請永遠(yuǎn)相信你可以更好

我真心認(rèn)為，女人在每個年齡段都特別美好，年輕時盡情去愛，有家庭有孩子之后仍然可以在各個領(lǐng)域綻放光彩，只要你不放棄對自己的要求和人生追求。

DJ小強(qiáng)

Musicradio DJ、聲動中國最受歡迎主持人。

誰說婚后就要圍著家庭轉(zhuǎn)

女性走入婚姻之后，很容易選擇把大部分精力放在家庭，對另一半和孩子關(guān)注比較多，反而忽略了自己，降低了對自己的要求。我覺得，這也算是一種偷懶。不管已婚還是未婚，女人都不應(yīng)該放棄對自己的要求和人生追求。

坐下來想一想，你曾經(jīng)在上大學(xué)的時候有什么愛好和夢想，你多長時間沒去做甚至沒有想起它了？以前你那么喜歡唱歌，現(xiàn)在有多久沒去KTV了？以前你那么喜歡服裝設(shè)計，現(xiàn)在有多久沒有好好為自己搭配一套衣服了，多久沒有在鏡子前好好看看打扮后的自己了？那些年你最初的夢想，是否因為工作繁忙和家庭壓力而放棄了？

一個對自己特別有掌控的女性，其實是特別吸引人的。男人會不由自主地想靠近她、了解她，看看一個女人是怎樣把自己經(jīng)營得如此精彩的。我的一位女同事是新聞編輯，兩三年前生了孩子，至今仍然沖在報道的一線，同時在幼兒教育領(lǐng)域非常有鉆研，大家有育兒問題都去請教她，她會引經(jīng)據(jù)典地講解，有科學(xué)理論又有事實案例。這對她的新聞工作也有幫助，幼兒教育甚至成了她的新專業(yè)領(lǐng)域。

當(dāng)然，沒有一個女人可以把自己生活的方方面面都經(jīng)營得完美無瑕，誰都會有不盡如人意的方面。有了家庭和孩子之后，還要求女性不要放棄自我追求是不容易的。但每個人都可以根據(jù)自己的性格和習(xí)慣來調(diào)整，如果你在婚前就是一個愛玩愛社交的女性，婚后該玩還是出去玩，可以適當(dāng)減少一些，只要你把家人都安排好了就OK。

男人并不一定希望自己的太太在家當(dāng)全職太太。因為在中國的家庭結(jié)構(gòu)下，雙方父母都可以幫著照顧孩子，沒必要把媽媽圈在家里。而且，媽媽經(jīng)常在家容易和老人有矛盾，媽媽也很容易失去重心，因為女人終究應(yīng)該在帶孩子之外的領(lǐng)域找到自我價值的認(rèn)同感。如果一個人長期在同一個環(huán)境里周而復(fù)始地做同一件事情，沒有“放風(fēng)”的時間，鏈子一定會有斷掉的一天。

有了孩子之后，我非常支持太太在適當(dāng)?shù)臅r候回歸工作。其實，一個相對穩(wěn)定、壓力不是特別大的工作環(huán)境，就像是一個成人的幼兒園。人終究是群居性動物，小朋友和其他小朋友一起玩才會開心，成年女性也需要與社會保持接觸，每天去人際關(guān)系相對融洽的公司，可以和她的小伙伴們一起聊聊職場八卦，享受自己在家庭之外的另一個小世界。這是在家和老人、孩子四目相對無法獲得的快樂。

為什么要滅掉你愛的男人

不知道為什么，今天我看到的很多30歲的女性太強(qiáng)勢了，好像一定要表現(xiàn)得比男人還出色、還優(yōu)秀，必須爭個輸贏才行，跟大隊委似的。這樣真的不好，無論男人還是女人，該柔軟的時候都要柔軟。在自己在乎的人、想親近的人、愛的人面前，一定要學(xué)會示弱。

我說的學(xué)會示弱并不是認(rèn)慫，并不是標(biāo)榜男人最大、以夫為尊，你依然可以有非常出色的工作能力和獨(dú)立的自我價值觀，但生活中和家人朋友們在一起的時候，要適當(dāng)放下強(qiáng)勢、獨(dú)立、自我的一面，切換到相對溫和、柔軟的狀態(tài)。生活中沒有那么絕對的對錯，而且沒有一個人永遠(yuǎn)都對，所以不要事事都把真假對錯分得那么清楚，要試著包容自己和他人的缺點(diǎn)與失誤。

男人最不喜歡女人雄辯、強(qiáng)詞奪理、事事逞強(qiáng)，男人更喜歡女人偶爾犯一些無心的錯，吐吐舌頭就過去了。當(dāng)然，吐舌頭可能不適合成熟女性，但你可以用另外的方式表達(dá)女性如水般的柔和。如果你已經(jīng)到達(dá)比另一方高很多的角度上，那就更要學(xué)會示弱了。你要讓對方覺得，他在你眼中也有很多閃光的地方。一家人就像一棵大樹，如果每一根樹枝都爭著往上躥，這棵樹肯定會枯死，樹枝高高低低才能均勻地吸收到陽光和養(yǎng)分。

至于年輕的女孩們，多談?wù)剳賽郯桑媚贻p好好享受人生！愛無法用科學(xué)來解釋，也無法用理性去衡量。對于愛情，越年輕的時候往往感受越敏感，越老感受越透徹。如果你還年輕，那就用年輕的觸角去好好地觸碰這個世界上各種各樣的愛吧！去和一個宅男戀愛，和一個帥氣男生戀愛，和一個丑男戀愛，和一個學(xué)霸男戀愛，和一個極客男戀愛，和一個渣男戀愛，和一個胖子戀愛，和一個瘦子戀愛……在保護(hù)好自己的前提下，這些都可以感受，每一種愛、每一個人都會教你非常寶貴的一課。去愛吧，往前走吧，碰到什么就是什么，不要害怕，去迎接。

時尚課

韓火火：搭配和做人一樣講究平衡

搭配和做人一樣，不能太滿，也不能過平。上下要平衡，要保持整體造型的通透。絕不能從上到下都是亮點(diǎn)，會嚇?biāo)廊说摹?

最受不了的女孩子裝束：

網(wǎng)眼襪、透明絲襪、彩色襪褲、透得出肉的黑絲襪、魚嘴高跟鞋、草編那種坡跟鞋。

2015年春夏的流行趨勢：

舒適。運(yùn)動鞋、平底鞋，繼續(xù)大肆流行，格紋走紅。球鞋、平底鞋是最容易穿出范兒的，如果一個女生穿了白襯衫或Tee，下面穿個高腰裙或鉛筆裙，底下沒有配高跟鞋，卻配了雙球鞋，我會覺得這個女生很帥，很范兒。

將很女人的套裝、正裝來混搭球鞋，味道就出來了。平底鞋同理。

超實用的時尚搭配指南：

看我每年出一本的《Fire Bible》，2014這本是最新的，2015年的正在籌備，這本書就是告訴你T臺look怎么穿到生活中。另外多看看國外時裝周的街拍，（不是國內(nèi)出品的各種假街拍哦），你認(rèn)真消化這些圖片，培養(yǎng)自己善于發(fā)現(xiàn)的敏銳。會有所收獲。即使平價衣服也能搭出大牌范兒。

牛叉街拍

有哪些秘籍：

墨鏡、假裝看手機(jī)、東張西望走一走，就像過馬路看紅綠燈一樣。

超有Feel的

搭配心得：

一般上衣很有特點(diǎn)，下面就會配得很簡單，一條黑色小腳褲或牛仔褲。這樣才能保持整體的恰到好處，有得看，又不喧鬧。上下都是亮點(diǎn)，那就是沒有亮點(diǎn)。

購買服飾時必記住的準(zhǔn)則：

買基本款和經(jīng)典款。這樣的單品不受趨勢和潮流所困，你可以一直穿，隨便搭。我們誰也不是萬達(dá)的公子，所以買件衣服只穿一次就被記住然后不再穿這種事，還是少做。而且，很多女孩子面對一衣櫥的衣服依然覺得沒衣服可穿或穿出來很難看，也是因為沒有買基礎(chǔ)色的基本款和經(jīng)典款。

健康課

顧中一：養(yǎng)生要與時俱進(jìn)

其實，現(xiàn)在談季節(jié)養(yǎng)生的意義已經(jīng)不是那么大了，因為我們現(xiàn)在都基本生活在室內(nèi)。溫差不大，氣候變化的影響也沒那么大了。

顧中一

影星高圓圓私人營養(yǎng)師;首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師;北京營養(yǎng)師協(xié)會理事;北京市營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)宣教分會副秘書長;丁香園論壇營養(yǎng)版版主;百度知道特邀專家、百度百科學(xué)術(shù)委員會成員。

《中國居民膳食指南》

營養(yǎng)師的“紅寶書”

這本《中國居民膳食指南》是由中國營養(yǎng)學(xué)會和衛(wèi)生部聯(lián)合推廣的，不單單是所有營養(yǎng)師的“紅寶書”，也是政府、企業(yè)在為公眾營養(yǎng)水平提高做出貢獻(xiàn)時重要的參考藍(lán)本。這本書與其他養(yǎng)生書區(qū)別最大的地方還在于書中的建議都是有高強(qiáng)度證據(jù)支持的，沒有“猜想”或是“一家之言”，不存在為了銷量標(biāo)新立異等等養(yǎng)生書籍常犯的錯誤。

運(yùn)動的時間你夠了么？

春季運(yùn)動只要記住四句口訣就好：早起伸懶腰，平日多散步，常踏青出游，閑來放風(fēng)箏。 放風(fēng)箏是一項特別適合春天的運(yùn)動，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，看風(fēng)箏高飛，對眼睛和頸椎也很有好處。

游泳也是對女性非常好的一項運(yùn)動，能運(yùn)動到平時運(yùn)動量很少的腰背部分。我們一般提倡每天半小時運(yùn)動量，一周要150分鐘以上。有氧運(yùn)動是減肥效果比較好的，也比較溫和。中國女性大部分在上了年紀(jì)之后，會有骨質(zhì)疏松的問題，所以可以年輕的時候多做一些抗阻力的運(yùn)動，比如舉啞鈴，練習(xí)肌肉和骨骼。

飲食抓主要矛盾

現(xiàn)在，大家每天都能在雜志、微信上看到各種飲食秘笈、健康妙招，但是，在我看來90%的內(nèi)容對你的健康影響微乎其微，我們中學(xué)政治課都學(xué)過要抓事物的主要矛盾，什么是健康飲食的主要矛盾呢？就是均衡的飲食結(jié)構(gòu)。

打個比方，常常有人推薦各種各樣的健康食品，今天宣傳紅薯，就說它膳食纖維豐富、抗氧化物質(zhì)多、脂肪含量低，但真的天天吃大量紅薯又可能引發(fā)胃酸分泌過多、消化不良…… 站在均衡飲食宏觀層面，我會建議每周吃5次左右，每次攝入50g～100g，采用蒸、煮、烤的烹調(diào)方式，少用油炸方式避免脂肪攝入過量。明白差別了吧？

經(jīng)過一個冬天，大家的皮膚在室內(nèi)捂得很白，更要預(yù)防紫外線傷害，可以多吃一些抗氧化的食物，比如橘子、西藍(lán)花、堅果以及富含硒的魚肉和雞蛋。

我們的黏膜和呼吸道、嗓子和皮膚在春季變得敏感，記得多喝水，今年，醫(yī)學(xué)界把中國居民的每日飲用水?dāng)z入量標(biāo)準(zhǔn)從1200ml提高到了1800ml，女性多喝水一般沒錯的。多攝入含維生素C、蛋白質(zhì)和維生素A的食物，例如動物肝臟、南瓜、甘薯、胡蘿卜、蕃茄等，這和冬天防霧霾的飲食原則是比較接近的，都能提高我們呼吸系統(tǒng)的免疫力和抵抗力。

思考課

扔掉那些誤導(dǎo)女人的語錄

女人總想從別人口中聽到關(guān)于浪漫愛情、美滿婚姻、成功事業(yè)和幸福人生的秘訣，將它們奉為處世指南。但很多所謂的名言初聽上去都有道理，甚至在口口相傳中成為一種思維定式，最后卻把你的愛情、婚姻和人生帶到了溝里。其實，人生信條并非真理，會因時代、觀念的演變而變化，千萬不要盲目迷信任何經(jīng)典語錄，請本著“具體問題具體分析”的態(tài)度上路，別再因為別人的話而耽誤了青春、錯失了幸福。

有人愛你，就讓他愛;如果有花送來，就謝謝;如果有人約你，就考慮;在這世上，別人對你好，都不太會傷害你。

很多男人堅守“不主動，不拒絕，不負(fù)責(zé)”的三不原則，什么時候女人也開始玩這一套了？你以為，用廣撒網(wǎng)的方式去談戀愛就可以對男人挑挑揀揀，在盡可能大的選擇范圍內(nèi)找到最優(yōu)質(zhì)的另一半？事實上，和不感興趣的人約會真的很難熬，到頭來忙于應(yīng)付和考察各種男人會占據(jù)你大量的時間，也消耗了你對愛情的好印象，甚至讓你逐漸失去對好男人的期待。人的精力有限，何不把青春投資在自己身上，以更好的姿態(tài)去迎接對的那個人？

男人都喜歡美麗的笨女人。

為什么查爾斯不愛戴安娜，卻癡戀卡米拉幾十年？戴安娜有標(biāo)準(zhǔn)的魔鬼黃金比例身材，也是個連補(bǔ)考都不及格的高中輟學(xué)生;卡米拉又老又丑，但是風(fēng)趣聰明，文學(xué)、藝術(shù)、政治、經(jīng)濟(jì)都能侃侃而談。美只是吸引愛情的敲門磚，但愛情不是看海報，美貌看久了會膩，性格、智慧和情商才是男女相處的關(guān)鍵。沒有男人愿意每天和一個無腦的芭比娃娃一起生活。所以說，漂亮的女人讓男人停下腳步，但智慧的女人讓男人駐足一生。

沒有40個男人，你懂什么叫喜歡么？

這是謬論。同時40也是虛指，代表盡量多。在愛情里頻繁換人，就跟在職場里頻繁跳槽一樣，說明你不了解自己。不管是男人還是女人，頻繁的轉(zhuǎn)會，都意味著你無可救藥的寂寞背后，是深深的心理黑洞，在感情里，閱人無數(shù)與被閱無數(shù)一樣，都不是什么好事，這個時候你考慮的不應(yīng)該是換人，應(yīng)該是去看心理醫(yī)生。

要想拴住男人的心請先拴住男人的胃。

這真是一傻缺邏輯。會做一手好菜又能怎樣？按照此邏輯，大家都找廚子了。只會做菜的女人，坦白講是最容易被取代的女人，因為保姆、鐘點(diǎn)工都可以翹你的行。其實，像做菜這樣的手藝是錦上添花，而不是雪中送炭。

朝著你想要的生活去努力，遲早會得到你想要的生活。

不是所有理想都會實現(xiàn)，好職位不一定會輪到你，好男人不一定最后會娶你，你喜歡的昂貴大衣也可能等不到你攢夠錢就被賣掉了。我們必須面對人生的殘酷，明白理想和現(xiàn)實之間可能只有一線之隔，但多數(shù)時候真的相差十萬八千里。從現(xiàn)在開始，拒絕心靈雞湯和打雞血吧，你可以懷著最美好的期待，但一定要做好最壞的打算。按照理想的方向努力沒問題，但萬一求而不得也要愿賭服輸。

撒嬌女人最好命。

電影《撒嬌女人最好命》最后告訴我們這樣一個道理：撒嬌男人最好命，撒嬌女人沒好命！風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，女漢子也有春天。獨(dú)立、成熟、做自己，懂得愛，才值得愛。就像電影里另外的一句經(jīng)典臺詞一樣——做真實的自己，自然會有人來愛你。