楊博銘

當(dāng)外界的不良刺激對(duì)器官形成某種傷害后，這些不良反應(yīng)就會(huì)像有慣性一樣被保留下來，并形成了器官的記憶，以后出現(xiàn)這種刺激，人體就會(huì)產(chǎn)生同樣的不良反應(yīng)。對(duì)已形成的器官不良記憶，可以通過一些簡(jiǎn)單的方法來改變或消除。

皮膚記憶——癢

皮膚在受到抓撓等不良刺激后，會(huì)出現(xiàn)瘙癢、火辣等不適反應(yīng)，以后這種瘙癢感的記憶會(huì)長期存在，一遇刺激就會(huì)出現(xiàn)，并容易導(dǎo)致皮膚變得極度的敏感，誘發(fā)過敏性皮炎、蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等病癥。

冷敷 在低溫環(huán)境下，皮膚的“記憶系統(tǒng)”會(huì)暫時(shí)降低活動(dòng)狀態(tài)，有利于消除已經(jīng)形成的不良記憶。將冷水裝入暖水袋中，敷于皮膚瘙癢或疼痛部位，每次敷10分鐘，每日1次，連續(xù)敷1周，即可消除皮膚原有的不良記憶，對(duì)預(yù)防皮膚瘙癢及多種皮膚疾病大有幫助。

肺記憶——?dú)舛?/p>

肺泡是肺部氣體交換的主要部位，每個(gè)肺泡被具有“彈性記憶”的彈性纖維包裹，保證一呼一吸有規(guī)律。當(dāng)受到空氣污染、肺部炎癥等不良刺激后，肺泡彈性纖維會(huì)退化變性，“彈性記憶”逐步下降，不斷加重氣短的癥狀，出現(xiàn)胸悶、哮喘、肺炎、肺栓塞、肺部纖維化、肺癌等多種病癥。

仰臥上舉 仰臥上舉能使肋間肌得到充分拉伸，增加胸廓的活動(dòng)度，提高氣道內(nèi)壓，增加肺泡及彈性纖維的彈力，從而消除肺的不良記憶。上半身平躺于床上，雙腿懸于床邊，雙腳平踩地上，保持身體穩(wěn)定。雙手握啞鈴上舉，同時(shí)深吸氣，感覺到肋骨向內(nèi)擠壓，然后緩慢將啞鈴放下，同時(shí)呼氣。每次練習(xí)10分鐘，每日練習(xí)2次。注意剛練習(xí)時(shí)，啞鈴的重量從1千克開始 ，等慢慢適應(yīng)后再加大啞鈴的重量。

胃記憶——泛酸

當(dāng)暴飲暴食或吃了不合適的食物，而出現(xiàn)惡心、燒心、打嗝、噯氣、泛酸等不適后，胃會(huì)留下不良記憶。不及時(shí)消除不良刺激，就會(huì)經(jīng)常泛酸并引起胃功能失調(diào)，甚至造成胃潰瘍、胃黏膜萎縮、慢性胃炎等病癥。

指壓手腕 在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸處有內(nèi)關(guān)穴，指壓此穴可使胃功能趨于正常，淡化和消除胃的不良記憶。用一側(cè)手的拇指先按壓另一側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，每次5分鐘，然后換手按壓另一側(cè)，每日2次，堅(jiān)持半個(gè)月即可收到意想不到的效果。另外，飲食要有規(guī)律，每頓7分飽，不吃過涼、過燙、過辣、過硬的食物。

肝記憶——眼干澀

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，調(diào)節(jié)血量。過度飲酒、抽煙、生氣及愛吃油膩食物等不良刺激，會(huì)影響肝藏血和調(diào)節(jié)血量的功能，并留下不良記憶，導(dǎo)致眼干澀、腿抽筋、耳鳴等癥狀。

練“噓”字功 練習(xí)分為4步：第一步，面向東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩眼平視前方;第二步，兩唇輕合，舌抵上腭，用鼻吸氣，用口呼氣，同時(shí)收腹、提肛;第三步兩手緩緩上提（掌心向上），經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，向右上方仰起，慢慢吸氣，待身轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。第四步，“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，向左上方仰起，慢慢吸氣，待身轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。以上4步反復(fù)練習(xí)6遍，每日2次。

（摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》 責(zé)編 微子）