范志紅

青春的尾巴是有彈性的

我在講座中經(jīng)常說，青春的尾巴是有彈性的，如果使勁拉一拉，它就可以拉長一點。我之所以沒有因為年齡增長而感覺嚴(yán)重失落，一則是因為我年輕時沒有那么自戀，青春歲月有很多艱難體驗，并不幸福得那么令人回味，二是因為我知道，年輕不意味著可以為所欲為地作踐健康，年齡漸長也不意味著必然滿臉皺紋，步履蹣跚。

從健康方面來說，大學(xué)時代一點都不讓我自豪。那時我吃點東西就胃堵肚脹，喝點涼水就腹痛，每年只來六七次月經(jīng)，卻完全不懂得照顧自己。上了碩士懂了一點營養(yǎng)知識，總算三餐按時定量吃飯了，但心情卻很差，身體各種不適，嚴(yán)重慢性咽喉炎，讓我對教師職業(yè)的前途都幾乎失去信心。待人屆中年之際，才慢慢地懂得要愛護(hù)自己的身體。從飲食到運動，從心情到睡眠，慢慢地改掉那些不利于健康的做法，調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會應(yīng)對越來越沉重的工作壓力。說起來只是幾句話，做起來用了十幾年的功夫，把基礎(chǔ)極差的身體機能逐漸往平衡的方向上引，即便這些平衡仍然十分脆弱，還要和不斷逼近的衰老做斗爭，至少我知道自己一直走在維護(hù)健康的路上，即便有時太過繁忙有一兩個月放松管理，但“實迷途其未遠(yuǎn)，覺今是而昨非”，總還來得及回到健康生活的正道上。

堅持鍛煉可以保持“年輕態(tài)”

有次我外出講課，學(xué)員們多是企業(yè)管理人員，年齡在30-45歲之間。有人悄悄告訴我，他們真的壓力很大，自己都知道身體正在走下坡路，很多學(xué)員已經(jīng)白發(fā)叢生。人逐漸衰老了，頭發(fā)可以染，皮膚可以美容甚至拉皮，衣服可以穿得年輕，但人的精氣神和體能是沒法作假的。劉曉慶被人懷疑整容，但沒有人否定她能夠連續(xù)打兩個小時網(wǎng)球的體能，也沒人能忽視她那緊實流暢的肌肉線條。有了這樣充沛的體能，這樣充實的肌肉，想不顯得年輕都難。無論別人怎樣不喜歡她的張揚，但沒人能不佩服她那強大的心靈。崇拜也好，辱罵也好，她始終保持著對身心健康的積極進(jìn)取態(tài)度，這值得我們學(xué)習(xí)。

的確，人的生理年齡可以和真實年齡差異很大，這一點，用體脂計、骨密度測定儀器等都可以測定出來。2014年12月11日在北京體育大學(xué)的測試表明，我的BMI是20.3，體脂肪含量22.5%，肌肉量正常，骨密度和體能還在年輕水平，心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險處在低水平。但是，可能由于年底工作繁忙，近期健身次數(shù)較少，握力、臺階試驗和坐位體前屈的數(shù)據(jù)都比兩年前略有下降。比較有趣的是，可能是因為增加了一些跳躍練習(xí)，蔬菜和奶類攝入不足時還會補充200毫克的鈣片，骨密度的數(shù)值比兩年前上升了。

如果你仍然步履輕盈能跑能跳，仍然耳聰目明頭腦活躍，仍然創(chuàng)意十足喜歡各種新鮮事物……那么，衰老還離你很遠(yuǎn)，即便你已經(jīng)兩鬢斑白，誰又能說，你的身體不是年輕的呢？

在新年來臨之際，讓我們選擇從今天開始健康的生活方式，這才是給自己最好的禮物！