華海霞　姚京輝（浙江省杭州市臨平職業(yè)高級(jí)中學(xué)　浙江杭州　311100）

音樂(lè)竹竿舞在學(xué)校課外體育活動(dòng)中的實(shí)踐研究

華海霞姚京輝
（浙江省杭州市臨平職業(yè)高級(jí)中學(xué)浙江杭州311100）

摘 要：學(xué)校的課外體育活動(dòng)是一片可以很好利用和施展能力的天地。音樂(lè)竹竿舞很好的起到了豐富課外活動(dòng)的內(nèi)容，增加趣味性和健身性的功能。與教學(xué)不同是，音樂(lè)竹竿舞課外活動(dòng)的形式更加的多樣，但又不像課程教學(xué)那樣有系統(tǒng)性、科學(xué)性的教學(xué)方案和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。音樂(lè)竹竿舞的課外體育活動(dòng)要區(qū)別于課堂教學(xué)活動(dòng)，要以?shī)蕵?lè)健身為指導(dǎo)方向，充分安排好課外的活動(dòng)時(shí)間，嚴(yán)格控制好動(dòng)作的難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，突出套路的藝術(shù)效果。

關(guān)鍵詞：音樂(lè)竹竿舞學(xué)校課外體育活動(dòng)活動(dòng)方案有效性

學(xué)校課外活動(dòng)大致分為：大課間、運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育或藝術(shù)節(jié)三大塊。大課間有將近20分鐘的時(shí)間，可以安排一個(gè)10分鐘左右的全校所有班級(jí)的音樂(lè)竹竿舞簡(jiǎn)單套路，要求難度適中，隊(duì)形變換多，以參與為主。運(yùn)動(dòng)會(huì)可將音樂(lè)竹竿舞作為開(kāi)幕式表演項(xiàng)目，約3分鐘的時(shí)間，也可安排為一項(xiàng)賽前活動(dòng)作為熱身。甚至可以把音樂(lè)竹竿舞設(shè)立為運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目，2分鐘為宜。體育或藝術(shù)節(jié)可以安排多種形式的音樂(lè)竹竿舞表演和相關(guān)小游戲。時(shí)間根據(jù)活動(dòng)自由安排。課外活動(dòng)不要求展現(xiàn)多大的難度，以簡(jiǎn)單的組合跳法和敲竿配合為主，讓學(xué)生在參與中得到快樂(lè)和自信。音樂(lè)竹竿舞之所以會(huì)得到越來(lái)越多的不同年齡層的人的喜愛(ài)，其中有一很重要的因素就是音樂(lè)竹竿舞具有很高的藝術(shù)觀賞性，人們看了之后會(huì)有美的體驗(yàn)和享受。所以在學(xué)校課外活動(dòng)中更應(yīng)該注重增加套路的藝術(shù)效果，吸引更多的學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，達(dá)到在鍛煉身體的同時(shí)滲透美育的作用。學(xué)校體育課外活動(dòng)旨在健身娛樂(lè)，要求根據(jù)不同年齡層的學(xué)生的生理特點(diǎn)做認(rèn)真的分析，制定出適合每個(gè)年齡層學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)竹竿舞參與的套路。

1　音樂(lè)竹竿舞相關(guān)研究的綜述

1.1音樂(lè)竹竿舞定義

杭州師范大學(xué)的徐金堯教授研制的《音樂(lè)竹竿舞競(jìng)賽規(guī)則》中，給音樂(lè)竹竿舞下的確切定義為：“在音樂(lè)伴奏和竹竿敲擊節(jié)奏聲中，運(yùn)動(dòng)員在竹竿分合的瞬間連續(xù)進(jìn)退跳躍，自然瀟灑地做出各種優(yōu)美的動(dòng)作，達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)、舞蹈有效統(tǒng)一和高度融合的體育娛樂(lè)休閑和競(jìng)賽觀賞項(xiàng)目?！币魳?lè)竹竿舞經(jīng)歷了“跳竹竿—竹竿舞—音樂(lè)竹竿舞”的形式轉(zhuǎn)變和發(fā)展。其不但名稱發(fā)生了變化，同時(shí)活動(dòng)內(nèi)容也相應(yīng)的有了填充和豐富。該文對(duì)音樂(lè)竹竿舞所下定義為：音樂(lè)竹竿舞是在音樂(lè)伴奏和竹竿敲擊的節(jié)奏聲中，運(yùn)動(dòng)者在竹竿分合、起落的瞬間連續(xù)做出進(jìn)退、跳躍、旋轉(zhuǎn)等自然優(yōu)美的動(dòng)作，達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)、舞蹈有效統(tǒng)一和高度融合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1.2竹竿舞歷史演變

有關(guān)音樂(lè)竹竿舞一系列的研究?jī)H僅都是介紹其來(lái)源歷史以及發(fā)展趨勢(shì)，例如：宗雪飛等人在《黎族跳竹竿的社會(huì)變遷及未來(lái)展望》中指出：黎族的原始村寨元素已經(jīng)在現(xiàn)代竹竿舞運(yùn)動(dòng)中慢慢消失了，竹竿舞大多淪為旅游景區(qū)的一種表演活動(dòng)。同時(shí)隨著竹竿舞的發(fā)展，其價(jià)值的體現(xiàn)，受到了國(guó)家體育總局、中央文明辦等單位的認(rèn)可，宣布其為全國(guó)優(yōu)秀健身項(xiàng)目中的精品項(xiàng)目，并在部分城市展演。金德陽(yáng)等人在《竹竿舞的文化特征及其社會(huì)價(jià)值》中講到：黎族竹竿舞既屬于藝術(shù)范疇，又屬于體育手段。同時(shí)在文中還講到竹竿舞的文化特征，民族性和地域性、表演性和觀賞性、集體性、交融性，并且指出了竹竿舞的現(xiàn)代價(jià)值，培養(yǎng)黎族人民感情，弘揚(yáng)黎族精神面貌，傳播黎族優(yōu)秀民族文化。王懷虎等人也在《竹竿舞的體育價(jià)值及其發(fā)展走向研究》中指出：“竹竿舞”動(dòng)作簡(jiǎn)單、操作靈活、易學(xué)易練，對(duì)大眾身心健康具有積極的促進(jìn)作用，這是“竹竿舞”歷經(jīng)千年而經(jīng)久不衰的生命力所在，也是其他體育項(xiàng)目所無(wú)法比擬的。竹竿舞進(jìn)入學(xué)校體育課堂，不僅能豐富課堂內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且會(huì)大大提高學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)。將竹竿舞納入體育教學(xué)，使學(xué)生個(gè)體融入到群體中，促進(jìn)了學(xué)生之間的交流，滿足學(xué)生社會(huì)交往的需要，對(duì)學(xué)生健身娛樂(lè)、感化教育、促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)與交流、培養(yǎng)民族情感都具有重要意義。這些都是在了解了竹竿舞的歷史和演變，發(fā)現(xiàn)了竹竿舞的體育健身價(jià)值后，提出了把竹竿舞向?qū)W校體育融入的發(fā)展構(gòu)思。

1.3竹竿舞體育教學(xué)

相關(guān)學(xué)學(xué)者認(rèn)為“竹竿舞可以作為特色教育引入，融入校園體育文化”。通過(guò)竹竿舞學(xué)習(xí)后，對(duì)學(xué)生的歸屬感調(diào)查，社會(huì)適應(yīng)能力、心理承受能力、團(tuán)隊(duì)合作能力方面調(diào)查后得出都有所提升和改善。目前，國(guó)內(nèi)大學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容正進(jìn)入一個(gè)傳統(tǒng)體育與現(xiàn)代文化、藝術(shù)、體育相融合的變革時(shí)期，為適應(yīng)大學(xué)素質(zhì)教育的需要，引進(jìn)一些中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目進(jìn)入大學(xué)體育教學(xué)領(lǐng)域，無(wú)疑將為大學(xué)的體育教學(xué)注入新的活力，既豐富了教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式，又傳承了中國(guó)民族文化，對(duì)于大學(xué)體育教學(xué)改革來(lái)說(shuō)是一個(gè)有益的嘗試和探索。該文認(rèn)為中等職業(yè)學(xué)校也同樣適合引入竹竿舞。陳新民在《竹竿舞在體育與健康研究性學(xué)習(xí)課中應(yīng)用的可行性研究》中指出：竹竿舞研究性學(xué)習(xí)運(yùn)用于體育與健康課程是堅(jiān)持課程標(biāo)準(zhǔn)理念和目標(biāo)的需要，竹竿舞作為課程資源的開(kāi)發(fā)與利用和課程改革指導(dǎo)思想相吻合。同時(shí)竹竿舞受場(chǎng)地限制不大，器械可以自制，有利于貧困地區(qū)的發(fā)展開(kāi)設(shè)。也是在《課程標(biāo)準(zhǔn)》下對(duì)少數(shù)民資傳統(tǒng)體育的資源的開(kāi)發(fā)利用，是時(shí)代發(fā)展的一種趨勢(shì)。

2　音樂(lè)竹竿舞引入校園的意義

2.1豐富學(xué)校體育課程資源

傳統(tǒng)的體育教學(xué)，其課程資源大都來(lái)源于對(duì)西方國(guó)家已有的體育課程的借鑒轉(zhuǎn)化。長(zhǎng)期延續(xù)下來(lái)，使得具有中國(guó)特色的體育課程資源得不到十足的開(kāi)發(fā)和創(chuàng)新。課程單一，資源大同小異，使得其學(xué)科競(jìng)爭(zhēng)力略顯不足?，F(xiàn)代教育提倡全面發(fā)展，多學(xué)科的穿插融合是常見(jiàn)現(xiàn)象，將音樂(lè)與竹竿舞相結(jié)合加以體育化，并且對(duì)音樂(lè)竹竿舞體育教學(xué)的原則、方法等方面進(jìn)行深入研究論述，符合現(xiàn)代教育發(fā)展趨勢(shì)，同時(shí)深化了學(xué)校體育課程改革理念。

2.2推動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)創(chuàng)新

創(chuàng)新是發(fā)展的動(dòng)力和源泉，學(xué)校體育教學(xué)融入新型體育項(xiàng)目是校園陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)形式的創(chuàng)新，加之音樂(lè)竹竿舞自身所具有的民族文化的特殊性，對(duì)學(xué)生的民族文化教育起到了特殊的效果。而學(xué)生在參與音樂(lè)竹竿舞時(shí)跳躍的隊(duì)員之間，以及跳躍者與敲竿者的相互配合，為完成某一套路的全部人員的齊心協(xié)力的團(tuán)隊(duì)合作，以及參與時(shí)的娛樂(lè)性，對(duì)營(yíng)造校園體育文化和育人環(huán)境起到很大的推動(dòng)作用。

2.3激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)熱情

音樂(lè)竹竿舞的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)新穎且負(fù)荷量適中，而且可發(fā)展和創(chuàng)編的空間很大。而現(xiàn)代青少年好奇心重，喜歡探索新鮮的事物，此時(shí)音樂(lè)竹竿舞這一體育休閑項(xiàng)目的出現(xiàn)，給予了他們充分的創(chuàng)新和探索空間。加之音樂(lè)竹竿舞獨(dú)有的藝術(shù)表現(xiàn)特性，可以從很多方面滿足青少年的審美需求和運(yùn)動(dòng)健身的愿望。

2.4推動(dòng)校園陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)

音樂(lè)竹竿舞是民族體育、民族音樂(lè)和民族舞蹈的有效結(jié)合，由原來(lái)的民間游戲到如今的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程的發(fā)展，無(wú)不體現(xiàn)出音樂(lè)竹竿舞生命力的強(qiáng)大。音樂(lè)竹竿舞在課外體育活動(dòng)中的開(kāi)展符合國(guó)家提出的校園陽(yáng)光體育的要求，豐富了校園體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，推動(dòng)校園陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)向前更好更快的發(fā)展。

2.5促進(jìn)民族體育傳承與發(fā)展

竹竿舞來(lái)源于我國(guó)少數(shù)民族的體育活動(dòng)，對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)且科學(xué)的創(chuàng)新并推廣于各階層，能夠發(fā)揚(yáng)民族體育文化，傳承民族體育的優(yōu)良特性，加之轉(zhuǎn)化為我國(guó)學(xué)校體育、社區(qū)體育等方面的重要組成部分，是民族體育文化的進(jìn)一步擴(kuò)大發(fā)展，也是學(xué)校體育和社區(qū)體育文化的在新時(shí)代下的又一豐富和擴(kuò)展。

3　學(xué)校課外開(kāi)展音樂(lè)竹竿舞的設(shè)計(jì)與安排

音樂(lè)竹竿舞是一項(xiàng)相對(duì)簡(jiǎn)單且限制性較小的體育項(xiàng)目，器械可以自制，場(chǎng)地只要平整基本都可以利用，幾個(gè)人就可以完成一套簡(jiǎn)單的音樂(lè)竹竿舞。但是對(duì)于學(xué)校課外活動(dòng)而言，不同的地方不同的文化背景下就要有不同的合乎時(shí)宜的音樂(lè)竹竿舞的套路安排。要因地制宜的去組織、選擇改良場(chǎng)地、制作器械、改編套路，設(shè)計(jì)活動(dòng)方案等。經(jīng)實(shí)踐和調(diào)查，有關(guān)音樂(lè)竹竿舞學(xué)校體育課外活動(dòng)的計(jì)劃安排方面有如下認(rèn)識(shí)。

3.1組織形式

隨著時(shí)代的發(fā)展，教學(xué)模式在不斷的擴(kuò)展和更新，校內(nèi)外的結(jié)合更有利于學(xué)生的全面發(fā)展。對(duì)于音樂(lè)竹竿舞而言，其組織形式可以分為校內(nèi)和校外兩塊。校內(nèi)活動(dòng)可以充分利用已有的場(chǎng)館、場(chǎng)地資源，由教師組織盡可能地滿足學(xué)生的要求。校外則需要根據(jù)環(huán)境、天氣和具體地形、地貌的特點(diǎn)，增加組織人員合理分工在指定區(qū)域內(nèi)完成活動(dòng)內(nèi)容。要注意安全和衛(wèi)生，防止傷害事故發(fā)生。

3.2場(chǎng)地選擇

學(xué)校場(chǎng)館、場(chǎng)地資源優(yōu)良可以直接選用，或做一些簡(jiǎn)單的布置就可以進(jìn)行活動(dòng)。而對(duì)于校外的活動(dòng)或者一些貧困的沒(méi)有優(yōu)良場(chǎng)館、場(chǎng)地的學(xué)校，則要根絕地形、地貌和實(shí)際情況進(jìn)行合理的改良活動(dòng)套路的動(dòng)作設(shè)計(jì)。在安全第一的前提下盡量使場(chǎng)地能夠適合完成相應(yīng)的音樂(lè)竹竿舞活動(dòng)內(nèi)容。

3.3器械制作

可以選用優(yōu)良的竹子做器械，竹子要修剪干凈、圓滑，并且直挺，長(zhǎng)度2～3 m即可，竹竿直徑為4 cm左右，用作支架的竹竿可相對(duì)粗一點(diǎn)，10 cm左右即可。如有條件還可定制塑料制作成型的竹竿模型，作為使用器械，拆卸方便，便于攜帶。

3.4活動(dòng)方案設(shè)計(jì)

根據(jù)每一次的活動(dòng)主題和活動(dòng)場(chǎng)地、對(duì)象，合理的設(shè)計(jì)活動(dòng)方案?；顒?dòng)內(nèi)容一般包含音樂(lè)竹竿舞的小游戲，音樂(lè)竹竿舞的基本跳法敲法體驗(yàn)，音樂(lè)竹竿舞的小套路學(xué)習(xí)等。合理的安排這三個(gè)部分的時(shí)間和比重，使學(xué)生樂(lè)在其中。

校園大型音樂(lè)竹竿舞活動(dòng)方案設(shè)計(jì)：

（1）活動(dòng)組織。

活動(dòng)目的：豐富校園文化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)師生間和學(xué)生間的合作意識(shí)以及師生的創(chuàng)新能力。

活動(dòng)內(nèi)容：音樂(lè)竹竿舞的套路創(chuàng)編及表演。

活動(dòng)地點(diǎn)：校田徑場(chǎng)（或籃球場(chǎng)區(qū)域）。

參與對(duì)象：校全體師生，按班級(jí)分組。

選取音樂(lè)：最炫民族風(fēng)（時(shí)長(zhǎng)：8 min）。

（2）套路設(shè)計(jì)。

第一單元（時(shí)長(zhǎng)：2 min），第一節(jié)：竹竿橫向擺開(kāi)，5拍基本組合（OX XXO）橫向列隊(duì)按節(jié)奏內(nèi)點(diǎn)收，過(guò)竿跳法前行，手拉手循環(huán)。第二節(jié)：5拍基本組合（OX XXO），橫向列隊(duì)按節(jié)奏內(nèi)點(diǎn)收，過(guò)竿跳法前行一副竹竿，點(diǎn)跳出，過(guò)竿，依次重復(fù)。

第二單元（時(shí)長(zhǎng)：2 min），第一節(jié)：動(dòng)作與第一單元相同，用單幅竿的反方向過(guò)竿代替單一方向的過(guò)竿，依次前行。第二節(jié)：重復(fù)第一節(jié)動(dòng)作接同副竹竿的相對(duì)兩人互換位置代替橫向過(guò)竿一次。然后依次重復(fù)前行。

第三單元（時(shí)長(zhǎng)：2 min），第一節(jié)：7拍組合（OX OX OOX），面對(duì)竿，右腳前點(diǎn)出，左腳前點(diǎn)出，正面過(guò)竿。第二節(jié)：7拍組合（OO XX AAV），竿內(nèi)點(diǎn)跳兩次出點(diǎn)跳兩次，單舉竿下俯身過(guò)桿。依次重復(fù)。

第四單元（時(shí)長(zhǎng)：2 min），將原來(lái)橫排竹竿變換為三角相連排列。（如圖1所示）。

第一節(jié)：8拍組合（OX OOX OOX），內(nèi)點(diǎn)出，過(guò)竿接右邊竹竿跑過(guò)竿。依次重復(fù)。第二節(jié)：竹竿由三角形擺設(shè)轉(zhuǎn)變?yōu)檎叫螖[設(shè)（如圖2所示）。

附竹竿轉(zhuǎn)換圖（如圖2）。

每副竹竿外同側(cè)站兩人，8拍組合（OO XX OO XX），后面一人雙手搭在前一人肩上，同時(shí)根據(jù)節(jié)拍開(kāi)合跳，最后兩拍跳出竿外，換下一組跟上，依次輪換至結(jié)束。

（2）注意事項(xiàng)。

①開(kāi)始之前注意檢查每一組的竹竿以及支架是否牢固安全。

②參加人員以輕便的運(yùn)動(dòng)服為主，不可攜帶易劃傷的鋒利器具。

③音樂(lè)節(jié)奏不宜過(guò)快，控制在18拍/10秒。

④竹竿變換要迅速且正確。

⑤參與隊(duì)員之間以及跳竿與敲竿隊(duì)員之間配合要默契流暢。

⑥注意運(yùn)動(dòng)時(shí)調(diào)整呼吸，身體動(dòng)作協(xié)調(diào)盡量堅(jiān)持跳完整個(gè)套路。

4　學(xué)校課外開(kāi)展音樂(lè)竹竿舞的措施與對(duì)策

4.1籌備訓(xùn)練階段

準(zhǔn)備訓(xùn)練階段的首要任務(wù)是選拔和組建隊(duì)伍。先進(jìn)行選材，然后在組織隊(duì)伍試訓(xùn)。試訓(xùn)可以通過(guò)一些基本的動(dòng)作技術(shù)和能體現(xiàn)協(xié)調(diào)性、靈活性的一些練習(xí)組合進(jìn)行進(jìn)一步挑選隊(duì)員、最后確定正式隊(duì)員。

（1）隊(duì)員選拔。

首先身高要求男性：170～178 cm，女性：160～168 cm；體重相對(duì)應(yīng)為男性：62～70 kg，女性：50～58 kg。之后通過(guò)簡(jiǎn)單的身體素質(zhì)測(cè)試、基本組合教學(xué)試跳，觀察待選隊(duì)員的彈跳素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性、舞蹈表現(xiàn)能力等方面，綜合考量進(jìn)行初選。有健美操、藝術(shù)體操、舞蹈、體操、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)先考慮。

（2）訓(xùn)練任務(wù)。

此階段的訓(xùn)練主要任務(wù)是使運(yùn)動(dòng)員盡快了解、熟悉音樂(lè)竹竿舞，進(jìn)行基本的姿態(tài)、和基本跳法訓(xùn)練，發(fā)展此項(xiàng)目需要的一般的身體素質(zhì)。

（3）訓(xùn)練時(shí)間。

準(zhǔn)備階段的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般占總訓(xùn)練時(shí)間的1/4，大約兩周左右。

（4）訓(xùn)練內(nèi)容。

主要以基本的跳法動(dòng)作、配合敲竿的組合動(dòng)作、舞蹈類基本動(dòng)作為主。例如：基本跳法的過(guò)竿動(dòng)作，轉(zhuǎn)體過(guò)竿動(dòng)作，點(diǎn)跳類動(dòng)作，現(xiàn)代舞、街舞的基本單個(gè)動(dòng)作等。

（5）注意問(wèn)題。

訓(xùn)練的內(nèi)容要由淺入深，由易到難。重視基本動(dòng)作的訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)。此外，從開(kāi)始訓(xùn)練階段就要重視樂(lè)感的培養(yǎng)，每次訓(xùn)練盡量有音樂(lè)伴隨。

4.2主要訓(xùn)練階段

（1）訓(xùn)練任務(wù)。

在此階段的初期確定項(xiàng)目的人選，并結(jié)合具體的人、具體項(xiàng)目類別的特點(diǎn)進(jìn)行成套套路的創(chuàng)編。并完成各項(xiàng)目的音樂(lè)剪輯和框架設(shè)計(jì)，形成整個(gè)訓(xùn)練的大體框架。進(jìn)一步的加強(qiáng)姿態(tài)和基本跳法、敲法的訓(xùn)練，難度動(dòng)作也要隨之加入，并且作為這一階段的主要訓(xùn)練內(nèi)容之一。提高運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練水平和動(dòng)作的質(zhì)量，增強(qiáng)機(jī)體各主要技能系統(tǒng)的能力發(fā)揮，加強(qiáng)自身的藝術(shù)表現(xiàn)力，發(fā)展不可缺少的運(yùn)動(dòng)技能和心理素質(zhì)。此階段結(jié)束前，從成套動(dòng)作的編排、完成情況、身體的素質(zhì)和心理狀態(tài)上都要為進(jìn)入賽前訓(xùn)練階段做好充分的準(zhǔn)備。

（2）訓(xùn)練時(shí)間。

這一階段的訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，占得時(shí)間比重也相對(duì)大一些，一般占總訓(xùn)練時(shí)間的3/5或2/4。

（3）訓(xùn)練內(nèi)容。

前半部分以舞蹈組合練習(xí)和成套動(dòng)作分模塊練習(xí)為主，后半部分時(shí)間以成套動(dòng)作練習(xí)為主。舞蹈練習(xí)要有重點(diǎn)地選擇一些有代表性的舞蹈組合，如：現(xiàn)代舞、爵士舞、街舞還有民族舞等。主要用于培養(yǎng)舞蹈表現(xiàn)力和對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的神經(jīng)刺激。成套動(dòng)作練習(xí)前半部分的學(xué)習(xí)以分模塊練習(xí)為主，同時(shí)配合半套練習(xí)，各項(xiàng)目之間合理安排好時(shí)間，單獨(dú)進(jìn)行練習(xí)。在成套動(dòng)作的練習(xí)時(shí)特別是間歇和休息時(shí)，注意多運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練。還要注意要安排專門的一些難度動(dòng)作的訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練也要適時(shí)進(jìn)行，不可拋棄。運(yùn)動(dòng)量方面

在套路完成后，逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，特別是套路訓(xùn)練的次數(shù)要增多。

（4）注意問(wèn)題。

可以在準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行基本跳法動(dòng)作的練習(xí)或者舞蹈動(dòng)作的練習(xí)。編排成套動(dòng)作時(shí)，可以編以段、學(xué)一段、練一段的方式進(jìn)行。成套練習(xí)時(shí)要注意抓住套路的風(fēng)格和特點(diǎn)，細(xì)化每個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的熟練和質(zhì)量，表現(xiàn)力、藝術(shù)性培養(yǎng)要貫徹到每一次訓(xùn)練中。訓(xùn)練結(jié)束后注意放松、休息和恢復(fù)，并注意營(yíng)養(yǎng)的加強(qiáng)。

4.3演前訓(xùn)練階段

（1）訓(xùn)練任務(wù)。

保持和提高已達(dá)到的訓(xùn)練水平，使運(yùn)動(dòng)員逐步形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)，能夠熟練且高質(zhì)量完成整個(gè)套路。

（2）訓(xùn)練時(shí)間。

這以階段主要是為了適應(yīng)比賽，因此時(shí)間也相對(duì)較短，約占總訓(xùn)練時(shí)間的1/4或1/5。

（3）訓(xùn)練內(nèi)容。

階段主要以成套完整練習(xí)為主，為保證良好的體力，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。在此期間，要適當(dāng)安排模擬比賽、表演、測(cè)驗(yàn)等難度條件下的活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)員心理上能夠逐步適應(yīng)比賽時(shí)的狀態(tài)。

（4）注意問(wèn)題。

此階段教練員要明確訓(xùn)練的目的是提高質(zhì)量，質(zhì)量更重于數(shù)量。所以要關(guān)注于每次訓(xùn)練的質(zhì)量效果。組織模擬訓(xùn)練、表演、測(cè)驗(yàn)時(shí)一定要求運(yùn)動(dòng)員從思想上重視起來(lái)，把它當(dāng)作真正的比賽看待，但也不要安排過(guò)多，以免影響競(jìng)技狀態(tài)。

5　課外活動(dòng)中音樂(lè)竹竿舞套路的創(chuàng)編原則

創(chuàng)編一套音樂(lè)竹竿舞，是一項(xiàng)相對(duì)復(fù)雜的工作。要?jiǎng)?chuàng)編出一套易于推廣、效果明顯、科學(xué)性強(qiáng)又具有藝術(shù)觀賞性的音樂(lè)竹竿舞，必須付出艱苦的勞動(dòng)。

5.1創(chuàng)編指導(dǎo)思想

音樂(lè)竹竿舞的創(chuàng)編要符合當(dāng)代社會(huì)發(fā)展的公平性原則，與學(xué)校教學(xué)訓(xùn)練相關(guān)的創(chuàng)編要按照學(xué)校體育教育的全面健康發(fā)展要求來(lái)設(shè)計(jì)，同時(shí)符合現(xiàn)代人對(duì)健身的強(qiáng)烈愿望，要兼顧身、心的雙向發(fā)展。在我國(guó)體育文化的大背景下，以社會(huì)主義和優(yōu)秀的民族文化為主體，建立健康、生動(dòng)的校園文化。要努力凈化校園環(huán)境，抵制低俗文化趣味和非理性文化傾向，引導(dǎo)校園文化氣氛向健康方向發(fā)展。努力做到豐富化、創(chuàng)新化。堅(jiān)持公平原則，教育優(yōu)先，身心兼顧發(fā)展，快樂(lè)體育，同時(shí)按照體育文化需求的提高學(xué)生的涵養(yǎng)素質(zhì)和品位，潛移默化地陶冶學(xué)生的情操，爭(zhēng)創(chuàng)學(xué)校的體育特色，培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的指導(dǎo)思想來(lái)進(jìn)行創(chuàng)編。

5.2創(chuàng)編基本原則

音樂(lè)竹竿舞的創(chuàng)編是一項(xiàng)復(fù)雜的工作，它涉及到適用的對(duì)象、目的、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小、套路風(fēng)格、與藝術(shù)觀賞性等問(wèn)題。所以要使音樂(lè)竹竿舞的創(chuàng)編科學(xué)合理，首先要掌握創(chuàng)編的基本原則。

（1）音樂(lè)竹竿舞創(chuàng)編針對(duì)性原則。

音樂(lè)竹竿舞的創(chuàng)編首先要明確此次創(chuàng)編的目的是什么，搞清楚適用的對(duì)象、場(chǎng)地、可利用的道具等情況和特點(diǎn)。使創(chuàng)編切合實(shí)際，有的放矢，有明確的針對(duì)性。第一，根據(jù)適用對(duì)象創(chuàng)編。不同的任務(wù)，不同的適用對(duì)象創(chuàng)編的側(cè)重點(diǎn)則有所不同。第二，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)創(chuàng)編。音樂(lè)竹竿舞具有鮮明的表演性質(zhì)，屬于個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有針對(duì)參與者的個(gè)人特點(diǎn)創(chuàng)編出不同風(fēng)格的套路，才能發(fā)揮出參與者的優(yōu)勢(shì)和潛能。若彈跳素質(zhì)，且靈敏素質(zhì)好，應(yīng)給其安排較多的跳躍類、反轉(zhuǎn)類動(dòng)作，將過(guò)竿的動(dòng)作復(fù)雜化，讓其充分的展示在復(fù)雜動(dòng)作組合或線路中能夠輕松的駕馭各種動(dòng)作的能力；若柔韌性好，可編排踢腿、劈叉，彎腰等動(dòng)作，能展現(xiàn)其舒展優(yōu)美的形體。同時(shí)還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的的運(yùn)動(dòng)水平確定難度動(dòng)作。第三，因地制宜的創(chuàng)編。音樂(lè)竹竿舞的創(chuàng)編除了要根據(jù)任務(wù)目的以及個(gè)人特點(diǎn)外還好考慮創(chuàng)編的場(chǎng)地、輔助配飾、器械的實(shí)際條件。如果是草地、沙灘、土地等有些難度動(dòng)作是無(wú)法很好完成的。

（2）音樂(lè)竹竿舞創(chuàng)編合理性原則。

音樂(lè)竹竿舞的動(dòng)作要有益于健身，且在自身的年齡范圍內(nèi)的動(dòng)作設(shè)計(jì)，成套動(dòng)作的鍛煉功效首先取決于動(dòng)作的選編、順序設(shè)計(jì)以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的合理性。因此創(chuàng)編的合理性是體現(xiàn)音樂(lè)竹竿舞的健身價(jià)值的科學(xué)性的重要原則。第一，動(dòng)作設(shè)計(jì)合理恰當(dāng)。音樂(lè)竹竿舞有益于健身，但對(duì)不同人有不同的影響方面和程度。每個(gè)套路要有套路鍛煉的特點(diǎn)，要切實(shí)的做到動(dòng)用了目的肌肉群的運(yùn)動(dòng)，并且要全面深層。必須遵循人體活動(dòng)能力的變化規(guī)律，使人體的生理曲線由高到低。第二，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷科學(xué)。音樂(lè)竹竿舞的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)任務(wù)、對(duì)象來(lái)設(shè)計(jì)安排。一般為2分半左右為宜，表演性質(zhì)的可適當(dāng)加長(zhǎng)時(shí)長(zhǎng)。無(wú)論是那種目的性質(zhì)的套路都要符合健身指標(biāo)區(qū)的要求，同時(shí)要符合人體的生理曲線要求。嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

（3）音樂(lè)竹竿舞創(chuàng)編藝術(shù)性原則。

音樂(lè)竹竿舞是一項(xiàng)健身手段，又具有相當(dāng)多的藝術(shù)成分。其本身應(yīng)具有較強(qiáng)的藝術(shù)魅力才能吸引更多的人參與其中。因此藝術(shù)性是音樂(lè)竹竿舞創(chuàng)編中遵循的一個(gè)可以體現(xiàn)其特點(diǎn)的重要原則。首先，音樂(lè)選配的藝術(shù)性。音樂(lè)竹竿舞顧名思義，要與音樂(lè)高度的融合和統(tǒng)一才行。音樂(lè)是一個(gè)套路的靈魂，它影響著套路的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度、節(jié)奏等方面，音樂(lè)選配的好容易激發(fā)創(chuàng)編者的靈感和練習(xí)者的鍛煉激情。同時(shí)音樂(lè)竹竿舞來(lái)源于民族，可以盡量把民族的音樂(lè)進(jìn)行適當(dāng)?shù)募糨?，融入其中推向大眾，突出時(shí)代特征。其次，動(dòng)作設(shè)計(jì)的藝術(shù)性。整套動(dòng)作除了要符合任務(wù)和對(duì)象外，還要求有鮮明的特點(diǎn)并且達(dá)到統(tǒng)一。不能一個(gè)模塊沉重，一個(gè)模塊稚嫩，一個(gè)模塊典雅，一個(gè)模塊又瘋狂。只有在同一中追求個(gè)性化才是基本法則。動(dòng)作設(shè)計(jì)要豐富且優(yōu)美，不能幾個(gè)模塊重復(fù)出現(xiàn)同組動(dòng)作。可以廣泛吸收借鑒體操、健美操、街舞、爵士等體育項(xiàng)目或舞蹈動(dòng)作的元素加以改創(chuàng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)重新整合是十分必要的。有隊(duì)形變換的套路要注意流暢自然，并且動(dòng)作配合要適宜且安全。既要吸取舞蹈的藝術(shù)之美，也要注意適當(dāng)?shù)母淖儎?dòng)作結(jié)構(gòu)使其具有一定的體育鍛煉價(jià)值才行。要做到動(dòng)作模塊間相互聯(lián)系統(tǒng)一，藝術(shù)與健身間相互統(tǒng)一。

（4）音樂(lè)竹竿舞創(chuàng)編文化性原則。

音樂(lè)竹竿舞來(lái)源與民族文化，發(fā)展于民族間，其身上鮮明的民族特性要保持下去。因此創(chuàng)編要盡可能的加入民族元素在其中，利用民族優(yōu)秀的文化特點(diǎn)進(jìn)行渲染和轉(zhuǎn)化，達(dá)到即能健身娛樂(lè)又能傳播民族文化的原則。首先，融入民族風(fēng)音樂(lè)。音樂(lè)是最能直接傳達(dá)主題的東西，世界上存有各式各樣不同類型的音樂(lè)，而不同的音樂(lè)又代表了不同的民族文化特點(diǎn)，選擇一首有鮮明的民族代表性的音樂(lè)可以直奔主題，將人帶入民族區(qū)域的情境中，人們也可以通過(guò)這樣一個(gè)套路了解民族文化，同時(shí)愛(ài)上這種民族性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如可以選擇具有鮮明特色的藏族歌曲伴音編以藏族舞蹈元素的套路，可以給人眼前一亮，迅速進(jìn)入情景當(dāng)中去觀賞，而對(duì)于訓(xùn)練者也可以借此機(jī)會(huì)了解民族文化和特點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作進(jìn)行表演會(huì)更加的合乎套路表達(dá)的主題。其次，融入民族舞蹈動(dòng)作設(shè)計(jì)。在創(chuàng)編過(guò)程中可以適當(dāng)加入民族舞中獨(dú)有的舞蹈動(dòng)作或者進(jìn)行改創(chuàng)、渲染。會(huì)有新穎且獨(dú)特的效果。比如：可以結(jié)合藏族舞蹈的五大元素“顫、開(kāi)、順、左、繞”，進(jìn)行融合和動(dòng)作幅度上的改變。還有藏族舞蹈的手勢(shì)，比如其中的“甩、繞”和“推、揚(yáng)”，都可以加入音樂(lè)竹竿舞的手臂動(dòng)作當(dāng)中。比如維吾爾族舞蹈中“賽乃姆”的動(dòng)作也可以用在跳法的創(chuàng)編上。最后，服裝道具選配。選用具有鮮明特色的民族服飾作為表演服，或者在此基礎(chǔ)上加工處理，在不影響運(yùn)動(dòng)員肢體舒展且能夠順利完成難度的前提下，盡可能的利用民族服飾或民族特有的道具為藝術(shù)性加分點(diǎn)，也豐富和發(fā)展了民族的獨(dú)特文化。比如：山東鼓子秧歌中的“鼓、棒、傘”；安徽花鼓燈中的盤鼓；東北秧歌中的手絹花和扇花；還有諸如安塞腰鼓、廣東英歌、湖南花鼓等。

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中圖分類號(hào)：G807.02

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文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（b）-0202-03