文/維悌 編輯/月兒

父母的壞習(xí)慣會(huì)影響孩子的健康成長(zhǎng)

文/維悌 編輯/月兒

壞習(xí)慣1—自我評(píng)論

你在照鏡子時(shí)對(duì)自己發(fā)表評(píng)論說(shuō)：“哎呀，我太胖了！”其實(shí)，這也是在向孩子發(fā)布信息。從某種程度上說(shuō)，一個(gè)人的自尊是建立在合身的衣褲和適宜的體重的基礎(chǔ)上的。

孩子—尤其是女孩—會(huì)從聽(tīng)到母親怎么說(shuō)而受到影響。這可能使他們從此不喜歡照鏡子，甚至導(dǎo)致他們畢生自尊心和身體形象都不佳。這也可能把他們推向不健康的飲食模式，如“溜溜球節(jié)食”（一種不規(guī)律飲食方式，試圖通過(guò)節(jié)食、再吃、再節(jié)食的方式來(lái)減輕體重的飲食方式），增加他們罹患飲食失調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)。

壞習(xí)慣2—情緒化進(jìn)食

如果當(dāng)你傷心或失望時(shí)，肆無(wú)忌憚地大吃大喝來(lái)安慰自己，那么，你也會(huì)把這種不健康的信息傳遞給孩子，即告訴孩子可以用這種方式安慰自己。

如果相反，當(dāng)你情緒低落時(shí)用其他方式，比如與朋友交談或出去散步來(lái)恢復(fù)自信，孩子也會(huì)看在眼里。

可見(jiàn)，孩子長(zhǎng)大后的健康或不健康的生活習(xí)慣或許都出自于你的榜樣。

壞習(xí)慣3—在餐桌上發(fā)短信、打電話聊天

很多父母一方面告訴孩子不要在餐桌上發(fā)短信，一方面自己卻在發(fā)微信、煲電話……這是不公平的。父母的行為比他們說(shuō)的話更有影響力。家庭中的規(guī)則對(duì)每個(gè)人，包括孩子和父母，都是適用的，每個(gè)人都需要遵守。

孩子花太多的時(shí)間在電腦屏幕前，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生嗜睡、學(xué)習(xí)成績(jī)差和體重超標(biāo)等問(wèn)題。但研究表明，經(jīng)常在家與家人共進(jìn)晚餐的孩子發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)較低。

壞習(xí)慣4—過(guò)分注重打扮

大多數(shù)小女孩都愛(ài)打扮。但專家們認(rèn)為，要注意，別讓孩子認(rèn)為邀請(qǐng)小伙伴們來(lái)家聚會(huì)是天底下最重要的事情。

和孩子一起度過(guò)的時(shí)間，要培養(yǎng)他們健康的生活習(xí)慣—去散步，或者教會(huì)他們一些運(yùn)動(dòng)技巧。特別是女孩，要讓她們學(xué)習(xí)成為強(qiáng)健的孩子。另外，要讓孩子體會(huì)到，體育運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)大的壓力緩解劑。還可以肯定地告訴孩子，他（她）很聰明，不打扮也很俊美。

壞習(xí)慣5—用喝酒來(lái)振作自己

如果你在工作中經(jīng)歷了糟糕的一天，回家后說(shuō)：“我需要喝一杯……”或者你拼命喝咖啡，這樣，就會(huì)讓孩子誤以為酒精和咖啡是緩解壓力和調(diào)整自我感覺(jué)的好方法。

與此相反，你要找到健康的方式緩解壓力或振作精神。你可以試著練習(xí)冥想，或者可以嘗試進(jìn)行讓全家參與的活動(dòng)。這些才是有效的放松或?yàn)樽约撼潆姷姆椒ā?/p>

壞習(xí)慣6—把一切導(dǎo)向競(jìng)爭(zhēng)

告訴你的孩子說(shuō)，其他的孩子（鄰居、同學(xué)或兄弟姐妹）比你學(xué)習(xí)更好、體格更強(qiáng)健等，這并不是一種很好的激勵(lì)方法。

你要代之以積極的鼓勵(lì)。鼓勵(lì)孩子盡其所能，做到最好。要幫助孩子體會(huì)和自己競(jìng)爭(zhēng)、看到自己日益進(jìn)步的樂(lè)趣。你可以幫助孩子找到一種他喜歡的運(yùn)動(dòng)并幫助他練習(xí)。比如，與孩子談?wù)?，你為什么需要每天運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)如何讓你感覺(jué)良好。

壞習(xí)慣7—總是爭(zhēng)吵不休

如果父母之間總是不斷互相攻擊，爭(zhēng)吵不休，那么孩子也許正在學(xué)習(xí)父母的行為模式。壓力通常是爭(zhēng)吵的引發(fā)劑。你學(xué)會(huì)怎樣應(yīng)對(duì)壓力了嗎？如果沒(méi)有，請(qǐng)?jiān)囍鴮W(xué)習(xí)如何控制壓力的技巧。在遭遇壓力時(shí)，爭(zhēng)吵起初可能會(huì)讓你感覺(jué)不錯(cuò)，但后來(lái)就會(huì)每況愈下。

另外，你們的爭(zhēng)吵還會(huì)對(duì)孩子有負(fù)面影響，產(chǎn)生負(fù)面壓力。而負(fù)面壓力已被證明能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

壞習(xí)慣8—背后批評(píng)他人

背后批評(píng)別人的長(zhǎng)相和行為，可能是缺乏自尊的一種標(biāo)志。請(qǐng)停止這樣做。問(wèn)問(wèn)自己，非得這樣批評(píng)別人嗎？也許只是出于一種習(xí)慣，所以，為了孩子，父母應(yīng)當(dāng)停止這樣做。

同樣，不要沉溺在無(wú)聊的八卦電視節(jié)目和低俗雜志中。相反，關(guān)掉電視機(jī)，放下雜志，與你的孩子一起嘗試如何放松，以健康的方式為身體重新注入活力—讓每個(gè)人都在騎自行車(chē)或戶外游戲中度過(guò)閑暇的時(shí)間。

上面說(shuō)的是可能影響孩子的8種壞習(xí)慣。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的行為在孩子身上可能產(chǎn)生消極影響，不要忽視它，不要奢望孩子未受影響。請(qǐng)正視自己的錯(cuò)誤，并及時(shí)改正，使之成為孩子受教育的實(shí)例。

父母可以邀請(qǐng)孩子們來(lái)幫助自己改掉壞習(xí)慣?；蛟S孩子會(huì)很樂(lè)意在你重蹈覆轍時(shí)向你指出，這有利于督促家長(zhǎng)盡快改掉那些不良習(xí)慣。研究表明，如果家長(zhǎng)和孩子在踐行健康生活方式中互相支持的話，這種家庭更有可能獲得成功。

（本文根據(jù)美國(guó)最大的健康教育網(wǎng)站W(wǎng)EBMD的內(nèi)容編寫(xiě)）