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男人不生病的7大智慧

2015-02-06 03:31陳實
四川黨的建設 2015年7期
關鍵詞:警訊首都醫(yī)科大學戒煙

·陳實

男人不生病的7大智慧

·陳實

圖/東方IC

你身體硬朗,平時很少感冒;你思維敏捷,記起電話號碼來一點也不含糊;你精力充沛,伴著香煙、濃茶就能熬上半宿……你把自己想象成山一樣的漢子,可你偏偏成了單位例行體檢中的“問題人物”。因此,男人們,認真學習不生病的7大智慧吧,否則等你上了歲數(shù),有苦頭吃喔。

1 攔截心血管疾病早早關心膽固醇

在拉丁文中,動脈硬化的意思是“男人最壞的敵人”。據(jù)統(tǒng)計,男性患冠心病的幾率是女人的3倍之多。北京大學第三醫(yī)院老年內科主任、心內科副主任張福春教授認為,男人應努力降低自己的心血管病風險,如:20歲以后開始關心自己的膽固醇,如果正常,每5年追蹤一次;如果異常,先從戒煙做起,然后每天至少30分鐘的活動量,并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。

2 照顧肝臟多吃十字花科食物

當脂肪堆積超過肝臟重量的5%,就意味著你已經(jīng)患上脂肪肝了。首先一定要把握喝酒的量,對中國男性來說,日酒精攝入量最好不超過15克。另外,多吃十字花科食物,如綠花椰菜、小白菜等,里面的硫化物具有解毒功能。

3 繞開肺癌戒煙將危險降低90%

肺是男人最易失守的一道防線。首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益建議,首先要戒煙。前3天多喝酸性果汁,兩餐之間喝6—8杯水,吃點B族維生素,有助于清除體內尼古丁。

4 拒絕痛風避免暴飲暴食

痛風其實是吃出來的病。臺灣大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師黃國晉表示,如果高尿酸沒有控制好,5年后就有可能痛風發(fā)作。所以,應少吃嘌呤含量高的食物,如海鮮、動物肝臟等;多喝白開水,避免暴飲暴食。

5 保衛(wèi)前列腺多吃紅色蔬果

比起女性的乳腺,前列腺更是男人的“多事之地”。國內外研究建議,不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜,它們對男性好處多多。如西紅柿、葡萄柚等,含有豐富的番茄紅素,可降低前列腺癌風險。另外,男性每周至少應吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜,得前列腺癌的危險能低一半。

6 擺脫糖尿病腰臀比是第一警訊

超負荷的工作使得現(xiàn)代的男人慢慢變懶了,不愿“動彈”:能坐車就不走路,能躺著就不坐著。首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院內分泌科楊金奎教授表示,準備好一把皮尺、一個體重秤,就能判斷自己是否得了糖尿病。對中國人來說,“腰臀比”是第一大警訊。

7 回避焦慮七成男人是“隱藏性抑郁癥”

研究發(fā)現(xiàn),男性自殺死亡率是女性的2.2倍。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲稱,只要你的身體和過去有所不同,如失眠、沒食欲、提不起勁等,就應該警覺,積極求醫(yī)。 (責編:裴佩)

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