鄂璠

2013～2014中國(guó)幸福小康指數(shù)：80.7

在21世紀(jì)，人類一個(gè)最偉大的挑戰(zhàn)是什么？

是戰(zhàn)爭(zhēng)嗎？不是！是瘟疫嗎？不是！是饑荒嗎？不是！這個(gè)挑戰(zhàn)來(lái)自人類的心態(tài)、人類的心靈、人類的幸福。

幸福如此重要？并非聳人聽(tīng)聞。全世界每年因?yàn)檫^(guò)得不開(kāi)心、不幸福而喪失生命的人口數(shù)量多達(dá)200萬(wàn)左右。

如此多的人“不幸?！保@讓聯(lián)合國(guó)不敢掉以輕心。2012年6月28日，第66屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)宣布，追求幸福是人的一項(xiàng)基本目標(biāo)，幸福和福祉是全世界人類生活中的普遍目標(biāo)和期望，決議將今后每年的3月20日定為“國(guó)際幸福日”。

科學(xué)的研究表明，人均GDP達(dá)到3000美元后，幸福與財(cái)富沒(méi)有正相關(guān)。世界上的許多發(fā)達(dá)國(guó)家，都在面臨著幸福追求的轉(zhuǎn)型。

在三年前的一次公開(kāi)講座中，清華大學(xué)社科學(xué)院心理學(xué)系教授、系主任，美國(guó)伯克利加州大學(xué)終身教授彭凱平指出，“2008年后的中國(guó)進(jìn)入現(xiàn)代化行列，和其他發(fā)達(dá)國(guó)家一樣面臨幸福追求的轉(zhuǎn)型?！蹦敲矗诋?dāng)下中國(guó)，幸福追求的轉(zhuǎn)型進(jìn)展到了怎樣的程度？中國(guó)的幸福小康指數(shù)有多高？如果讓國(guó)人為自己現(xiàn)在的幸福程度打分，大家會(huì)給自己的幸福打多少分？

六成人表示生活幸福

今年10月10日，兩場(chǎng)關(guān)于“幸?！钡闹v座分別在中國(guó)最著名的兩所高等學(xué)府舉行。當(dāng)天下午，彭凱平花了兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間和清華學(xué)子一起分享了他對(duì)于幸福、對(duì)于積極心理、對(duì)于中國(guó)社會(huì)發(fā)展的深刻見(jiàn)解。晚上，美國(guó)當(dāng)代社會(huì)心理學(xué)大師戴維·邁爾斯來(lái)到北京大學(xué)，就積極心理學(xué)這一追尋幸福的科學(xué)，與北大師生進(jìn)行了面對(duì)面的交流。

清華和北大的“幸福課堂”里，就連座椅之間的過(guò)道都擠滿了人，許多處在不同年齡段的、正在追尋幸福的中國(guó)人從校外趕去旁聽(tīng)。

彭凱平告訴《小康》記者，幸福追求的轉(zhuǎn)型在當(dāng)下中國(guó)可謂是“有喜有憂”，喜的是中國(guó)人已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注幸福，幸福得到了全面的普及。而令人憂慮的是，因?yàn)榇蟛糠秩硕紱](méi)有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)幸?？茖W(xué)的知識(shí)，因此不少人對(duì)幸福問(wèn)題存在著誤解。不過(guò)，總的說(shuō)來(lái)，彭凱平覺(jué)得在目前的中國(guó)，幸福的書(shū)賣得很好，有100多個(gè)城市在建設(shè)幸福城市，教育界在提倡幸福教育，航天員、幼兒園里的孩子們也都在談?wù)撔腋?，這些都是很好的現(xiàn)象。彭凱平還發(fā)現(xiàn)，從某種意義上講，正面、積極的討論比較多。

由《小康》雜志聯(lián)合清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室，并會(huì)同有關(guān)專家及機(jī)構(gòu)，在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展的“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查，也印證了這一點(diǎn)。幾乎每位受訪者都對(duì)自己和家人、朋友的幸福表示關(guān)心、關(guān)注。總體來(lái)說(shuō)，受訪者心態(tài)正面、積極，61.2%的受訪者感覺(jué)自己現(xiàn)在的生活比較幸福，6.2%的受訪者感覺(jué)自己現(xiàn)在的生活非常幸福，感覺(jué)自己很不幸福的受訪者占比1.8%，感覺(jué)自己不太幸福的受訪者占比13.7%，還有17.1%的人說(shuō)不清楚自己的生活是幸福還是不幸福。對(duì)于未來(lái)，70.5%的受訪者相信那時(shí)的生活會(huì)比現(xiàn)在更幸福。

這些年，《小康》雜志一直密切關(guān)注著中國(guó)人的幸福感受。經(jīng)過(guò)對(duì)當(dāng)年度的調(diào)查結(jié)果和國(guó)家有關(guān)部門的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行加權(quán)處理，今年10月完成的“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”為80.7，比上年提高了0.4，比2011年提高了0.8。

“中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查涉及到身心狀況滿意度、家庭生活滿意度、社會(huì)關(guān)系滿意度、生活質(zhì)量滿意度、社會(huì)環(huán)境滿意度等方面?！?014中國(guó)幸福小康指數(shù)”測(cè)評(píng)結(jié)果顯示，在這幾個(gè)方面中，公眾對(duì)于家庭生活的滿意度評(píng)價(jià)最高，對(duì)于社會(huì)環(huán)境滿意度的評(píng)價(jià)最低。對(duì)此，彭凱平分析指出，人是社會(huì)動(dòng)物，社會(huì)環(huán)境對(duì)于我們的影響，其實(shí)超過(guò)所有其他的事情，“所以中國(guó)社會(huì)現(xiàn)在其實(shí)應(yīng)該把注意力從民生建設(shè)轉(zhuǎn)移到社會(huì)環(huán)境的建設(shè)上來(lái)，包括公平感、透明度、自由、快樂(lè)等，我覺(jué)得都是需要提升的地方?！?/p>

國(guó)人“幸福夢(mèng)”：家人團(tuán)聚、家庭和睦

如果以10分作為滿分，請(qǐng)中國(guó)人為自己現(xiàn)在的幸福程度打分，大家會(huì)對(duì)自己的幸福做出怎樣的評(píng)價(jià)？

今年8月，《小康》雜志聯(lián)合觸動(dòng)傳媒對(duì)36315位中國(guó)人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，這36315位國(guó)人的幸福平均分為6.6分。

哪些因素對(duì)國(guó)人的幸福感受影響較大？“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查結(jié)果顯示，排在“影響國(guó)人幸福感的十大因素”排行榜首位的是收入，其次是健康，再次是婚姻，接下來(lái)依次是家庭關(guān)系、社會(huì)保障、住房、環(huán)境、職業(yè)、個(gè)人能力、社交。

在歷年的同題調(diào)查中，收入和健康可謂是“平分秋色”，2011年和2013年，健康都排在第一位；2012年和2014年，則是收入排在第一位。

婚姻和家庭關(guān)系的排名在近三年一直穩(wěn)居前五名之列，2011年進(jìn)行“中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查時(shí)，婚姻在“影響國(guó)人幸福感的十大因素”榜單中僅列在第十位，2012年則“大幅進(jìn)步”到第三位，去年排在第四位，今年則又回升到了第三的位次上。家庭關(guān)系在2011年排名第三，2012年排名第四，去年排名第二，今年則又回落到第四的位次上。

若單獨(dú)分析影響男性、女性幸福感的因素，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)于男性而言，影響他們幸福感的最大因素是收入，其次才是健康；而對(duì)于女性而言，影響她們幸福感的最大因素是健康，其次是收入。在其他因素的排位上，男性和女性的選擇并無(wú)差別。

2012年，《小康》雜志通過(guò)調(diào)查總結(jié)了“新時(shí)期國(guó)人十大幸福標(biāo)準(zhǔn)”（詳見(jiàn)2012年11月1日刊），其中包含了身體健康、收入滿意、和家人在一起、得到愛(ài)、擁有個(gè)人住房、自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)、吃到安全食品、人居環(huán)境優(yōu)良、社會(huì)安全、有可信賴的朋友這十大標(biāo)準(zhǔn)。那么，在這一年中，國(guó)人對(duì)哪些感覺(jué)滿意呢？調(diào)查顯示，國(guó)人對(duì)和家人在一起最為滿意，對(duì)身體健康的滿意度也非常高；對(duì)擁有個(gè)人住房、有可信賴的朋友、收入、得到愛(ài)的滿意程度一般；對(duì)自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)、社會(huì)安全、人居環(huán)境優(yōu)良、吃到安全食品則感到不太滿意。

與去年相比，國(guó)人在自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)方面的滿意度有所下降，對(duì)于有可信賴朋友的滿意度則有所提升。去年，國(guó)人對(duì)身體健康最為滿意，對(duì)和家人在一起的滿意度則緊隨其后，排在第二位。endprint

“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示，中國(guó)人對(duì)于家庭顯得非常重視，提及“幸?！倍郑紫认氲健凹彝ァ钡氖茉L者最多，家庭和睦、家人團(tuán)聚、婚姻美滿、與家人在一起、家和萬(wàn)事興，等等，是很多中國(guó)人的“幸福夢(mèng)”。

您的家庭幸福嗎？在回答這道題目的時(shí)候，19.7%的人表示非常幸福，66.1%的人表示比較幸福，13.9%的人感到一般，0.3%的人覺(jué)得不太幸福，沒(méi)有一個(gè)受訪者覺(jué)得非常不幸福。

與去年相比，今年國(guó)人的家庭幸福感受有了很大的提升，在去年的同題調(diào)查中，12.3%的人表示非常幸福，60.7%的人表示比較幸福，18.1%的人感到一般，7.3%的人覺(jué)得不太幸福，1.6%的人覺(jué)得非常不幸福。

為什么不幸福？

雖然大部分國(guó)人感到自己生活幸福，但值得關(guān)注的是，在每一年的“中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查中，都會(huì)有一部分人覺(jué)得自己的生活不太幸福甚至非常不幸福。

哪些事情會(huì)讓人們覺(jué)得不幸福呢？“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，排在首位的是錢不夠花，其次是身體不好，再次是家庭不和睦，工作太累列第四位，婚姻不幸福列第五位，干不喜歡的工作位列第六，住房條件不理想位列第七，睡眠不好位列第八，沒(méi)有房子住位列第九，知心朋友很少位列第十。此外，失業(yè)、上當(dāng)受騙、離婚、沒(méi)有朋友、孩子不聽(tīng)話等，也都會(huì)讓一些人覺(jué)得不幸福。

那么，在大家看來(lái)，如果從自身因素出發(fā)的話，一個(gè)人不幸福的原因最有可能是什么呢？在調(diào)查問(wèn)卷中，大部分受訪者給出的答案是：缺乏安全感。

武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所副所長(zhǎng)戴正清從幸福包含三個(gè)層面的角度，對(duì)安全感與幸福的關(guān)系進(jìn)行了解讀。

“幸福是社會(huì)民生的重要風(fēng)向標(biāo)。我們發(fā)展經(jīng)濟(jì)也好，建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義也好，最終落腳點(diǎn)是老百姓的幸福指數(shù)。幸福實(shí)際上分為三個(gè)層面，一是身體的幸福，二是社會(huì)幸福感，三是精神心理層面的幸福感。”戴正清具體解釋道，“相當(dāng)一部分人體驗(yàn)到了身體的幸福，但這不能叫幸福感，只能叫感官上的快樂(lè)感，而這只是幸福感的一個(gè)方面，在這方面，我們現(xiàn)在有了很大的進(jìn)步；很多人忽略了社會(huì)層面的幸福感，社會(huì)層面的幸福感涉及到社會(huì)的公平、正義，每個(gè)人的社會(huì)角色是否合理、理性，在這方面，我們還存在著較大的差距；第三個(gè)層面才是精神心理層面，這更多的是一種自由，內(nèi)心的自我和諧，是一種個(gè)性化的審美、個(gè)性化的滿足，是精神層面的滿足?！?/p>

在戴正清看來(lái)，安全感是生理層面、社會(huì)層面和精神心理層面的重要影響因素，社會(huì)保障和社會(huì)公平對(duì)安全感影響很大，而在馬斯洛需求層次理論中，安全需求和生理需求一樣，都屬于低級(jí)別的需求，因此安全感必須有相對(duì)的保障，如果一個(gè)人的安全感是缺乏的，他的幸福也是得不到保障的。

幸福導(dǎo)師、《幸?！芬粫?shū)的譯者、《正念創(chuàng)造力》課程創(chuàng)辦人彭凱茵認(rèn)為，如果一個(gè)人在思想上想得太多，也會(huì)影響到自己的幸福感，“想過(guò)去、想計(jì)劃、想未來(lái)，很多想象的東西都是虛幻的，再加上想象的同時(shí)還帶有自己不一定是事實(shí)的價(jià)值觀和判別，當(dāng)越陷越深的時(shí)候，就難免會(huì)有痛苦和不開(kāi)心出現(xiàn)?！?/p>

在彭凱茵的理解中，幸福只存在于此時(shí)此地，因?yàn)檎鎸?shí)的生活就是在此時(shí)此地，一切的過(guò)去和未來(lái)，都只是在頭腦當(dāng)中的想法，都不是真實(shí)的，因此她建議那些感覺(jué)不幸福的人們，不要去糾結(jié)過(guò)去，也不要擔(dān)憂未來(lái)，有好想法就馬上付諸行動(dòng)，在行動(dòng)中完全活在當(dāng)下，去感受當(dāng)下的狀態(tài)，“許多很簡(jiǎn)單、很平凡的事情，其實(shí)本身充滿了美好、美妙的體驗(yàn)，但這種體驗(yàn)只有在當(dāng)下感受才能獲得?！?/p>

年收入10萬(wàn)至20萬(wàn)最幸福

戴正清認(rèn)為，幸福感是一種主觀感受，從某種程度上來(lái)說(shuō)，主要是一種社會(huì)資源，求職就業(yè)、利益分配是否公平等顯得比較重要，一個(gè)人若要達(dá)到較高的幸福感水平，最關(guān)鍵的還是取決于社會(huì)層面的幸福感。

那么，在公眾看來(lái)，哪些政府行為會(huì)有效地提升中國(guó)人的幸福感呢？參與“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查的受訪者們?cè)趩?wèn)卷中寫(xiě)出了自己的建議，“呼聲”最高的是提高工資水平，其次是提高食品安全水平，再次是提高養(yǎng)老保障水平，此外，還有不少人建議降低房?jī)r(jià)、改善醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)狀況。

提高工資水平對(duì)幸福感的提升幫助很大，是否意味著金錢越多就越幸福呢？在“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查中，面對(duì)“你的金錢越多，就越幸福嗎？”這道題目，33.1%的受訪者給出了肯定的回答，1.4%的人卻反而認(rèn)為金錢越少就幸福，在大部分人（65.4%）看來(lái)，金錢與幸福程度之間沒(méi)有必然聯(lián)系。

如果將這一問(wèn)題拋給美國(guó)人，他們會(huì)怎樣回答呢？在10月10日晚的“北大幸福課”上，戴維·邁爾斯告訴大家，若問(wèn)北美的人，“如果你掙更多的錢，你會(huì)更快樂(lè)嗎？”大多數(shù)人的回答是“會(huì)”。他講了這樣一個(gè)有趣的調(diào)查：請(qǐng)1400萬(wàn)剛?cè)氪髮W(xué)一周的美國(guó)大一新生選擇對(duì)他們來(lái)說(shuō)重要的東西，這項(xiàng)調(diào)查列出了19個(gè)選項(xiàng)，結(jié)果“經(jīng)濟(jì)狀況要很好”被排在了最重要的位置上。

雖然六成人認(rèn)為金錢與幸福程度之間沒(méi)有必然聯(lián)系，但錢不夠花，還是讓很多人覺(jué)得不幸福。不過(guò)，參與“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查的受訪者們也并不認(rèn)為收入要“多多益善”，大部分受訪者認(rèn)為，年收入在10萬(wàn)至20萬(wàn)之間最幸福。

收入的高低與職業(yè)幸福感有著更為密切的聯(lián)系，在“影響職業(yè)幸福感的五大因素”排行榜中，收入排在第一位，其次是個(gè)人發(fā)展空間，再次是個(gè)人能力的體現(xiàn)，個(gè)人興趣的實(shí)現(xiàn)和福利則分列第四和第五位。

相應(yīng)的，大部分人認(rèn)為，最能提升職場(chǎng)人幸福感的待遇、福利便是年終獎(jiǎng)——這也和“收入”直接掛上了鉤，此外，帶薪年假、績(jī)效加薪、旅游度假、社保和公積金等待遇、福利，也都能夠?qū)β殘?chǎng)人的幸福感起到較大的提升作用。

由此可以看出，要獲得較高的職業(yè)幸福感水平，一方面要有收入作為保障，另一方面還要有休閑的時(shí)間。新東方創(chuàng)始人俞敏洪的切身感受就是：忙碌是必然的，但是不管有多忙，一定要讓自己的生活有一點(diǎn)悠閑時(shí)間，給自己、給團(tuán)隊(duì)、給家人一點(diǎn)時(shí)間，這樣緊張的心情就可以放松，相對(duì)來(lái)說(shuō)幸福指數(shù)就會(huì)提高一點(diǎn)。endprint

在公眾看來(lái)，從事哪個(gè)職業(yè)的人幸福感最強(qiáng)？“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示，排在前十位的是：政府官員、高管、教師、自由職業(yè)者、藝術(shù)工作者、普通公務(wù)員、金融工作者、演員、民營(yíng)企業(yè)家、工程師。

“其實(shí)每份工作都可以變成幸福工作?！敝袊?guó)職業(yè)生涯教育專家古典總結(jié)出了一套獨(dú)特的“幸福工作公式”，據(jù)他介紹，“我們可以調(diào)試自己的興趣取向，給自己的工作、生活加一點(diǎn)鹽，讓它保持積極和快樂(lè)；我們可以調(diào)試難度和目標(biāo)，讓它可以持續(xù)地進(jìn)入專注的心流，讓我們享有專注的心；我們也可以了解工作背后的意義和價(jià)值，讓我們感到寧?kù)o和滿足。當(dāng)這三者遇到一起的時(shí)候，每份工作都可以變成幸福工作?！比魧⑦@個(gè)“公式”概括成一句話，古典說(shuō)，那就是“在熱愛(ài)的領(lǐng)域里面努力地玩”。

向孩子學(xué)習(xí)幸福之道

“2014中國(guó)幸福小康指數(shù)”還特別分析了不同年齡段受訪者的幸福水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，15～22歲受訪者為自己打出的幸福得分分?jǐn)?shù)最高，平均分為9.66；其次是65歲及65歲以上的受訪者，平均分為7.50；再次是35～44歲受訪者，平均分為7.19；23～34歲受訪者平均為7.15分；45～54歲受訪者平均為7.03分；55～64歲受訪者為自己打出的幸福得分分?jǐn)?shù)最低，平均為6.54分。

這些受訪者普遍認(rèn)為，一個(gè)人在14歲之前最容易有幸福感，而在23至34歲最容易不幸福。

14歲之前屬于兒童時(shí)期，為何兒童容易幸福？倡導(dǎo)在生活中要“帶有玩的心態(tài)”的彭凱茵覺(jué)得，玩的心態(tài)是很輕松、很享受的，但是卻很認(rèn)真，很投入，只是沒(méi)有壓力而已，兒童往往就是這樣，不太需要?jiǎng)e人的認(rèn)可，也不太會(huì)顧及別人的感受，所以學(xué)習(xí)很快速，也容易獲得幸福。

23歲至34歲的人正處于青年時(shí)期。彭凱平在幸福研究中也發(fā)現(xiàn)，年輕人對(duì)生活的滿意度其實(shí)是不高的，他們常常不滿足，彭凱平將這一現(xiàn)象概括為“憤怒的年輕人”現(xiàn)象，他覺(jué)得，年輕人幸福感水平不高，在很大程度上是因?yàn)樗麄兊膲毫μ罅?，但他并不認(rèn)為幸福感的高低完全是由壓力的高低決定的，因?yàn)橹心耆说纳鎵毫h(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，但是中年人的幸福指數(shù)比年輕人要高一些，“幸福感的高低主要在于一個(gè)人是否有積極的人生態(tài)度，第二重要的是樂(lè)觀的精神、樂(lè)觀的性格”。

獲得幸福有何方法？

彭凱茵給青年人提出的建議是：有夢(mèng)想就要去做，不要糾結(jié)于自己有沒(méi)有車、有沒(méi)有房子，只要融入并去體驗(yàn)當(dāng)下，你坐的那輛車就是你的，你住的那間房子也是你的，因?yàn)轶w驗(yàn)了才是真正屬于你的，“經(jīng)常這樣看世界、體驗(yàn)生活，就容易得到幸福。”

彭凱平則總結(jié)出了各個(gè)年齡段的人都適用的“幸福之道”，即“五施”，他具體解釋道：一是一定要有顏施，一定要開(kāi)心，一定要笑；二是要身施，一定要行動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)幸福更是來(lái)自于運(yùn)動(dòng)；三是言施，人偉大的靈性就是表達(dá)能力、溝通能力、理解能力，人與人之間一定要有溝通，一定要有交流，一定要有表達(dá)；四是眼施，一定要有慧眼，要用敏感的直覺(jué)去察覺(jué)周圍的真善美；第五是心施，要有一定的敏感性、同理心，能夠得到幸福的人，一定是有感悟的人、會(huì)感動(dòng)的人、會(huì)感覺(jué)的人、會(huì)動(dòng)感情的人。

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、香港心理學(xué)會(huì)輔導(dǎo)心理學(xué)分會(huì)會(huì)長(zhǎng)岳曉東也透露了兩條具體的“幸福秘籍”：一是要幽默，這可以提高人化解壓力的能力，有研究表明，有幽默感的人會(huì)有更高的主觀幸福感，所以西方人倡導(dǎo)幽默，也是為了使自己活得更瀟灑，更快活；二是要追求道德完善，道德是與人的主觀幸福感緊密相連的，美國(guó)道德心理學(xué)家雷斯特指出，心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“利他”、追求道德完善是人的一種基本需要，與建立良好人際關(guān)系、滿足愛(ài)與尊重、自我實(shí)現(xiàn)這些高級(jí)心理需要息息相關(guān)。

（感謝國(guó)家統(tǒng)計(jì)局統(tǒng)計(jì)科學(xué)研究所研究室主任呂慶喆提供的支持。清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室研究員王知凡、《小康》記者尤蕾對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)）endprint