徐文　王昊

趙樸初，著名社會活動家和書法家，在93歲高齡時逝世。長壽者大都有自己的一套養(yǎng)生之法，從趙樸初的一封書信里可以看到端倪：“弟今年九十有二，在同輩人中，堪稱健者。蔬食已七十年，每餐兩菜一湯，飯二兩左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系統(tǒng)良好，所謂養(yǎng)生之道唯此而已……”

多吃蔬菜和清淡飲食，好處不用多言，而摩腹看似簡單，對身體健康卻大有益處。

從趙樸初這封信來看，他進(jìn)行腹部按摩主要是促進(jìn)了消化系統(tǒng)的健康。實(shí)際上，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對摩腹是非常重視的。進(jìn)行腹部按摩，古代稱為摩腹或摩生門，可調(diào)整人體陰陽氣血，改善臟腑功能，利于睡眠和飲食?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：背有陽，腹有陰。腹部按揉，養(yǎng)生一訣。唐代名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可祛百病?！贝笪暮捞K軾也有“一夜丹田手自摩”之言流傳于世。在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，腹部作為聯(lián)結(jié)人體上下的樞紐，也是很多經(jīng)脈循行匯聚之處，更是五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。人體的五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng)，均靠腹部水谷之供給，因此有“腹為萬病之機(jī)，治療萬病全在治療腹部”之說。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內(nèi)壁肌肉的張力，并可增強(qiáng)腸胃等器官的功能，促進(jìn)對食物的消化和吸收。至于其改善大小腸的蠕動功能，促進(jìn)排泄，防止便秘，對老年人來說尤其重要。經(jīng)常合理地按揉腹部，能有效防止胃酸分泌過多，也可以減少腹部脂肪的堆積。

臨床實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩腹部對冠心病、高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂、消化不良等諸多病癥有很好的治療作用或輔助治療作用，并能有效提高人體對疾病的抵抗力。

腹部按摩一般應(yīng)選擇在起床前和夜間入睡前，散步時也可，但不宜在過飽或過饑的狀態(tài)下進(jìn)行；按摩時還應(yīng)排空小便，集中精力于腹部，能收到更好的效果。如果腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥和癌癥時，不宜按揉。揉腹時若有溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，均屬于正常反應(yīng)。

朋友們不論身處基層還是機(jī)關(guān)，每天工作辛勞，身體難免疲倦，在夜間入睡前或散步時，不妨學(xué)學(xué)趙樸初的養(yǎng)生之法：用右掌心貼腹，雙手相疊，適度用力順時針方向按摩，可由臍部逐漸擴(kuò)大到全腹再縮小，如此反復(fù)按摩約100下；然后雙手變換位置，逆時針方向以同樣方法按摩100下。臨睡時可以見縫插針摩腹，每天做幾分鐘，持之以恒就會收到成效。