歐陽(yáng)志萍，黎明星，戴 勁

（1.湘南學(xué)院體育學(xué)院，湖南 郴州 423000 ；2.北京體育大學(xué)，北京 100084）

跳繩練習(xí)是提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法，它不僅能有效提高運(yùn)動(dòng)員的手腕爆發(fā)力、耐力，還能練習(xí)全身的協(xié)調(diào)性與靈敏性。跳繩練習(xí)一般運(yùn)用單搖跳繩和雙搖跳繩，某些素質(zhì)高的運(yùn)動(dòng)員甚至能進(jìn)行三搖跳繩，即腳跳1 次手腕搖繩3 次，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員手腕爆發(fā)力要求更高。由于跳繩練習(xí)的簡(jiǎn)便性，在高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)用也很廣泛，但是如何能讓如此簡(jiǎn)便的練習(xí)方法發(fā)揮最大的潛能，本文基于此展開(kāi)研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

跳繩運(yùn)動(dòng)在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的運(yùn)用方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究需要，通過(guò)圖書(shū)館進(jìn)行文獻(xiàn)檢索和在中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)查詢(xún)有關(guān)資料，收集的資料進(jìn)行了分類(lèi)整理，并對(duì)這些資料進(jìn)行仔細(xì)閱讀、研究、分析等，為本研究提供理論依據(jù)和參與模式。

1.2.2 訪(fǎng)談?wù){(diào)查法 對(duì)羽毛球?qū)Ｈ谓處熯M(jìn)行訪(fǎng)談，從多個(gè)角度了解羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中的跳繩練習(xí)方法，明確跳繩練習(xí)方法在羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，同時(shí)通過(guò)對(duì)部分學(xué)生的訪(fǎng)談，了解學(xué)生對(duì)跳繩訓(xùn)練方法的認(rèn)識(shí)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行過(guò)程中，記錄每次實(shí)驗(yàn)的進(jìn)展及數(shù)據(jù)，分不同階段統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)生的情況，加以分析匯總從而得出結(jié)論。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法 （1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。湘南學(xué)院體育學(xué)院2012 級(jí)20 名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生，所有學(xué)生均為初學(xué)者。將20 名同學(xué)隨機(jī)分成2 組，每組學(xué)生中都為3 女7 男，第1 組為對(duì)照組，第2 組為實(shí)驗(yàn)組。（2）實(shí)驗(yàn)時(shí)間。從2013 年10 月8 日到2013 年12 月28 日共計(jì)12 周，每周2 次課，每次課2 個(gè)學(xué)時(shí)；2013 年9 月作為新生入學(xué)后對(duì)雙搖跳繩方法的掌握與熟悉階段。（3）實(shí)驗(yàn)方法。在2013 年10 月8 日的第1 次課上，記錄同學(xué)們每分鐘能完成的跳繩個(gè)數(shù)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)作為今后的參考；每周2 次課，每次課程羽毛球技術(shù)教學(xué)的內(nèi)容相同、時(shí)間相同，將跳繩訓(xùn)練項(xiàng)目安排在每次課課后；在跳繩訓(xùn)練項(xiàng)目上，時(shí)間均為5min，第1 組對(duì)照組學(xué)生采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練內(nèi)容單搖跳繩60s/組，共5 組；第2 組實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容為雙搖跳繩30s/組，共10 組；數(shù)據(jù)記錄方式：每周的最后一節(jié)課記錄實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，總共記錄12 次，然后對(duì)2 組學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行對(duì)比分析，檢驗(yàn)跳繩練習(xí)方法對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)變化。

2 結(jié)果與分析

2.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)分析 從表1 可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在立定跳遠(yuǎn)、不定點(diǎn)接球、場(chǎng)地移動(dòng)、50m 和跳繩個(gè)數(shù)平均值對(duì)比上P＞0.05，無(wú)顯著性差異，2 組運(yùn)動(dòng)員完全符合本次實(shí)驗(yàn)要求。

2.1.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)統(tǒng)計(jì)分析 經(jīng)過(guò)12 周的雙搖跳繩練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有很大提高，如表2 所示，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后立定跳遠(yuǎn)平均值為2.34m，不定點(diǎn)接球成功率為79%，場(chǎng)地移動(dòng)為40：3，50m 跑為7.19s，跳繩均數(shù)為149 個(gè)，P＞0.05，無(wú)顯著性差異。這說(shuō)明單搖跳繩練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有促進(jìn)作用，但是作用不是很明顯。從表3 可以看出，對(duì)照組使用雙搖跳繩練習(xí)后立定跳遠(yuǎn)平均值為2.49m，不定點(diǎn)接球成功率為95%，場(chǎng)地移動(dòng)為36：2，50m 跑為7.03s，跳繩均數(shù)為187 個(gè)，P＜0.05，具有顯著性差異。這說(shuō)明雙搖跳繩練習(xí)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有很大促進(jìn)作用，而且作用是明顯的。如表4 所示，對(duì)比實(shí)驗(yàn)后2 組的身體素質(zhì)平均值，實(shí)驗(yàn)組在立定跳遠(yuǎn)、不定點(diǎn)接球、場(chǎng)地移動(dòng)、50m 移動(dòng)和跳繩個(gè)數(shù)均數(shù)上面數(shù)值都要優(yōu)于對(duì)照組，P＜0.05，具有顯著性差異，這說(shuō)明雙搖跳繩練習(xí)方法要優(yōu)于傳統(tǒng)的單搖練習(xí)方法，提倡在訓(xùn)練中使用雙搖練習(xí)方法發(fā)展運(yùn)用于的身體素質(zhì)。

表1 實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)平均值對(duì)比表

表2 對(duì)照組身體素質(zhì)平均值對(duì)比表

以上實(shí)驗(yàn)分析說(shuō)明，雙搖跳繩練習(xí)對(duì) 羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高具有顯著效果。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，30s 快速高強(qiáng)度的雙搖跳繩訓(xùn)練，使學(xué)生的靈敏素質(zhì)加強(qiáng)，在最后的測(cè)試中出現(xiàn)的失誤明顯減少。同 時(shí)，學(xué)生的小腿肌肉和手腕爆發(fā)力得到了充分的鍛煉，為羽毛球運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)奠定了基礎(chǔ)，增強(qiáng)了小腿力量，有利于速度素質(zhì)的提升；在耐力方面，學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中得到提高，最后一組數(shù)據(jù)記錄結(jié)束后第2 組明顯比第1 組同學(xué)輕松?？梢?jiàn)，適當(dāng)強(qiáng)度的跳繩訓(xùn)練對(duì)教學(xué)方法是非常有效的，對(duì)學(xué)生的體育思想等也產(chǎn)生了較好的影響。

隨著當(dāng)今羽毛球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展趨勢(shì)，擊球速度和節(jié)奏越來(lái)越快，尤其是殺球速度越來(lái)越快。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界羽毛球比賽中男子殺球時(shí)速達(dá)到241km/h，女子打法也越來(lái)越向男子打法發(fā)展，對(duì)力量和速度的要求越來(lái)越高，這就要求身體素質(zhì)要更完善、更優(yōu)秀，沒(méi)有良好的靈敏性、快速移動(dòng)、強(qiáng)大的爆發(fā)力和優(yōu)秀耐力，就不可能在緊張的比賽中充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)，取得勝利。因此，身體素質(zhì)的發(fā)展已成為羽毛球比賽中重要的組成部分，必須加強(qiáng)和重視體能的提高。

2.2 雙搖跳繩對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的影響原因分析

2.2.1 超量恢復(fù)機(jī)制的合理運(yùn)用 超量恢復(fù)原理是指當(dāng)合理的訓(xùn)練結(jié)束后，機(jī)體的能量物質(zhì)在一定時(shí)間內(nèi)不僅可以恢復(fù)到原來(lái)的水平，而且還能超過(guò)原有水平，超量恢復(fù)決定我們安排訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和每組組間間歇的時(shí)間安排，即在身體機(jī)能高位時(shí)施以大強(qiáng)度負(fù)荷刺激機(jī)體產(chǎn)生更高的適應(yīng)，因而提高機(jī)體的能力。本文實(shí)驗(yàn)組雙搖跳繩強(qiáng)度的安排主要運(yùn)用超量恢復(fù)原理為指導(dǎo)，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和組間間隔時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員的身體在超量恢復(fù)階段再次增加高強(qiáng)度刺激，激發(fā)更大的潛 能。至于超量恢復(fù)與心率的關(guān)系，可以在以后的深入研究中進(jìn)一步討論。

2.2.2 雙搖跳繩對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響 （1）對(duì)力量素質(zhì)的影響。力量不僅是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，而且也是其他身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。陳麗林認(rèn)為：“羽毛球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上向各方想做磴跨、跳躍動(dòng)作，身體各部分都必須表現(xiàn)出很大的力量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)羽毛球單打比賽，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上反復(fù)快速移動(dòng)達(dá)到500 次左右，再加上磴、跳、跨、跳起扣殺等，這就必須有良好的下肢力量作保證?！碧K運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腿部，尤其是小腿肌肉的力量，增強(qiáng)爆發(fā)力和力量耐力，使其適應(yīng)比賽的需求。（2）對(duì)速度素質(zhì)的影響。速度是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基 礎(chǔ)，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)速度素質(zhì)是核 心。羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)需要反復(fù)、快速移動(dòng)和回動(dòng)幾百次，這就需要羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須具備一定的速度素質(zhì)。這建立在運(yùn)動(dòng)員腿部力量良好的基礎(chǔ)上，能更好地完成身體重心轉(zhuǎn)換過(guò)程，有利身體快速移動(dòng)。另外，起動(dòng)是羽毛球步伐的靈魂，起動(dòng)的好壞直接影響步法的移動(dòng)速度，從而影響手法技術(shù)的控制能力。因此，應(yīng)結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，采用跳繩訓(xùn)練法進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。（3）對(duì)耐力素質(zhì)的影響。耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間對(duì)抗疲勞的能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定它所需要的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)之一就是耐力素質(zhì)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的能力代謝具有有氧與無(wú)氧代謝相間的特點(diǎn)。有氧代謝能力是保證比賽得以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的物質(zhì)保障?？梢酝ㄟ^(guò)少數(shù)量、快速度、多組數(shù)和一定時(shí)間間隙的多球訓(xùn)練方法來(lái)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力。通過(guò)多球數(shù)、多組數(shù)和一定持續(xù)時(shí)間的多球訓(xùn)練法來(lái)控制有氧訓(xùn)練的質(zhì)量從而發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力。跳繩訓(xùn)練如能采用優(yōu)化組合訓(xùn)練模式進(jìn)行優(yōu)質(zhì)高效的訓(xùn)練，將對(duì)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練產(chǎn)生積極的影響。（4）對(duì)靈敏素質(zhì)的影響。靈敏素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能和各種素質(zhì)在活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，是一種復(fù)雜的素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)是靈巧性很強(qiáng)的項(xiàng)目，有了較好的靈敏性，就有可能較好地處理各個(gè)不同落點(diǎn)的來(lái)球；也只有較好的靈敏性，才能保證場(chǎng)上迅速向各個(gè)方向移動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員需要良好的靈敏素質(zhì)，它是形成良好步法的關(guān)鍵。雙搖跳繩訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是從身體素質(zhì)或思維上均可產(chǎn)生較大影響。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 一定強(qiáng)度的跳繩練習(xí)對(duì)羽毛球練習(xí)者的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì)都有良好的促進(jìn)作用。

3.1.2 從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出，雙搖跳繩的練習(xí)效果要更好于單搖的練習(xí)效果，雙搖訓(xùn)練方法不僅在組數(shù)上要高于單搖的訓(xùn)練方法，而且在時(shí)間間隔上是30s，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員在速度、力量、耐力及協(xié)調(diào)能力上提出了更高的要求，從而達(dá)到更有效果的練習(xí)程度。本實(shí)驗(yàn)只是從練習(xí)的數(shù)據(jù)上進(jìn)行分析，而從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度可能將會(huì)涉及到雙搖的在乳酸量上的練習(xí)效果，這里就不再多論。

表3 實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)平均值對(duì)比表

表4 實(shí)驗(yàn)后2 組身體素質(zhì)平均值對(duì)比表

3.2 建 議

3.2.1 加強(qiáng)對(duì)基本運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與羽毛球訓(xùn)練實(shí)踐結(jié)合的研究，對(duì)于一些簡(jiǎn)便易行的方法要結(jié)合實(shí)際情況運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中去，更好地服務(wù)訓(xùn)練。

3.2.2 重視雙搖跳繩在羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中的有效練習(xí)方法，以及雙搖跳繩在羽毛球身體素質(zhì)練習(xí)中的地位，對(duì)于素質(zhì)更好的同學(xué)可以發(fā)展三搖跳繩。

3.2.3 加強(qiáng)科研。要經(jīng)常關(guān)注各級(jí)各類(lèi)科研成果為自己的研究成果做后盾，才能使專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練在羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練方面得到更好地開(kāi)展。

[ 1 ] 劉剛.跳繩運(yùn)動(dòng)在高校排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)練習(xí)中的實(shí)驗(yàn)研究[ J ].當(dāng)代體育科，2013（16）：37-38.

[ 2 ] 張羽，郭亮晶.心率與超量恢復(fù)的關(guān)系 [ J ].湘南學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（2）：101-104.

[ 3 ] 耿紹偉.跳繩在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值[ J ].中北大學(xué)學(xué)報(bào)：社科版，2008（1）：98-100.

[ 4 ] 張翼.跳繩在體育教學(xué)中的運(yùn)用[ J ].和田師范專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào)：漢文綜合版，2008，28（1）：232.

[ 5 ] 劉志英.羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)證研究[D].武漢：武漢體育學(xué)院，2008.