董明

樹袋熊抱

適合年齡：3～5歲

玩法：爸爸和寶貝面對面抱緊。寶貝雙手環(huán)住爸爸的脖子，兩腳夾緊在爸爸的腰部。然后請爸爸慢慢俯身，用雙手撐地，嘗試做俯臥撐。

動作要點：提醒寶貝雙手雙腳用力抱緊。爸爸也可先用一只手肘撐地，另一只手托住寶貝的身體，停留幾秒，看看寶貝的反應，如果寶貝不緊張，則可繼續(xù)調整身體姿勢做俯臥撐。

益處：寶貝可以鍛煉大肌肉力量及本體感。當然，這種獨特的親子互動體驗對于爸爸的身體素質也是一大挑戰(zhàn)哦！

小驢踢

適合年齡：5～7歲

玩法：寶貝雙手觸地，手臂打直，小屁股抬高，兩腿屈膝向上踢。踢腿的同時，爸爸順勢抬起寶貝的胯部，幫助其在空中停留幾秒。多嘗試幾次，如果寶貝的手臂能夠打直并有力地支撐自己的身體，爸爸可以鼓勵寶貝在踢腿時盡力將雙腿打直并攏，為練習倒立作準備。

動作要點：許多第一次嘗試這個游戲的孩子可能無法將手臂伸直以至于在踢腿時會用頭頂?shù)兀蛘咴诼涞貢r用膝蓋直接著地。爸爸可先托住寶貝的頭，幫助其養(yǎng)成用手臂支撐身體的習慣，再鼓勵他發(fā)揮腿部力量用力向上踢。

益處：這個游戲會促使孩子用手臂和肩膀支撐整個身體的重量，所以他們上半肢的身體力量將得到有效的鍛煉。同時，孩子會體驗到一個不同尋常的身體姿勢——“倒轉”，這是對其空間意識和身體協(xié)調性的全新挑戰(zhàn)。endprint