大家好，我是主持人麥田稻鷹，希望能和您一起分享學(xué)習(xí)、生活中的幸福和痛苦，讓您卸下心理包袱，更輕松、更健康地面對(duì)高考。

麥田稻鷹：

我經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)考試走神的現(xiàn)象，想一心一意地答題，可就是神不守舍，與試題無(wú)關(guān)的其他念頭頻繁地在腦子里出現(xiàn)。請(qǐng)問(wèn)，該怎么消除這種現(xiàn)象？

安徽 許盟

許盟：

許多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我們?cè)谳p松自如的狀態(tài)下，對(duì)所感興趣的事物進(jìn)行學(xué)習(xí)、鉆研時(shí)，根本不會(huì)出現(xiàn)走神的現(xiàn)象。所以，要想考試不走神，解決的方法是克服焦慮、消除緊張?？荚嚽?，要根據(jù)自己的實(shí)際水平確定期望值。一般來(lái)講，如果期望值適當(dāng)，便可降低對(duì)考試的焦慮感與緊張感，防止走神現(xiàn)象的發(fā)生?？荚囍?，建議給自己哪怕是兩三分鐘這樣一個(gè)允許走神的時(shí)間。除此之外，一旦再走神，則進(jìn)行自我懲罰，如掐自己一下等。這種用意識(shí)嚴(yán)格控制無(wú)意識(shí)的方法可以使考場(chǎng)走神現(xiàn)象不再泛濫。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

前不久，我有個(gè)同學(xué)放在空間里的照片被人PS成丑陋不堪的QQ表情發(fā)到網(wǎng)上，她傷心死了。從那天開(kāi)始，我便擔(dān)心以前讀初中時(shí)自己發(fā)在博客上的照片也會(huì)被人惡搞。要是發(fā)生這樣的事，我該怎么處理？

廣東 艾麗

艾麗：

這個(gè)世界是不能被誰(shuí)“證否”的，就是說(shuō)，你永遠(yuǎn)不能確定一件事情沒(méi)有發(fā)生。你再這樣糾纏下去，除了給你的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)焦慮和煩惱，不會(huì)有任何好處。姑娘，絕大多數(shù)的人看到中學(xué)時(shí)代的照片其實(shí)都認(rèn)不出是誰(shuí)，而網(wǎng)絡(luò)上PS出來(lái)的東西又幾乎都是一個(gè)樣，所以，就算哪天你的照片真的被傳到網(wǎng)上，咱只需輕描淡寫地回一句：“嘿，別說(shuō)，還真有點(diǎn)兒像我，就是人家腰比我細(xì)多了?！弊阋?！

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我覺(jué)得自己已經(jīng)很努力，應(yīng)該能達(dá)到既定目標(biāo)了，可現(xiàn)在并未得到預(yù)想的回報(bào)。我去年沒(méi)考上理想的大學(xué)，現(xiàn)在復(fù)讀，考試成績(jī)也經(jīng)常不如意。做人好失敗??！我無(wú)法接受這個(gè)事實(shí)……

江蘇 徐風(fēng)

徐風(fēng)：

把考試成績(jī)不理想認(rèn)定為一種失敗？非也。準(zhǔn)確講，這只是一種挫折而已。

看得出，你耐挫能力較差，易陷入唯一性的線性思維，才會(huì)產(chǎn)生“做人失敗”這種極端的負(fù)面情緒。其實(shí)，我們每做一件事前，都應(yīng)給自己備下預(yù)案，做好面對(duì)各種結(jié)果的心理準(zhǔn)備。要知道，有很多因素會(huì)使既定目標(biāo)不能及時(shí)實(shí)現(xiàn)，但并不排除可以延遲實(shí)現(xiàn)的可能。在等待的過(guò)程中，關(guān)鍵是我們要堅(jiān)定信心，通過(guò)各種途徑不斷完善自己，加快目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的步伐。退一步說(shuō)，如果目標(biāo)還是遲遲未能實(shí)現(xiàn)，那也不要抱怨、懊惱，因?yàn)閭€(gè)人可控的地方你已經(jīng)努力做到，其他的，盡隨天意吧。

麥田稻鷹