周波

老師：

您好！

進(jìn)入高三幾個(gè)月了，可是我發(fā)現(xiàn)自己還是一點(diǎn)斗志也沒(méi)有。我對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)感到很厭倦。我的基礎(chǔ)本來(lái)就不是很好，加上現(xiàn)在一點(diǎn)動(dòng)力也沒(méi)有，就像沉淪了一樣。一個(gè)月之前還想考重點(diǎn)大學(xué)（當(dāng)時(shí)我還信心十足），可是現(xiàn)在……一上課就走神，自習(xí)課也沒(méi)辦法集中精力看書。斗志是最重要的，請(qǐng)老師幫幫忙，給我點(diǎn)斗志吧……

苦惱的小凡

小凡：

你好！

謝謝你的來(lái)信，不過(guò)我首先要糾正你的一點(diǎn)是：斗志不是別人能夠給你的，而是你自己給自己的。所謂斗志，就是你學(xué)習(xí)的動(dòng)力，而動(dòng)力只能源于你自己。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)習(xí)行為的內(nèi)部動(dòng)力，它包括內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)主要表現(xiàn)為我們對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的濃厚興趣，而外部動(dòng)機(jī)最常見(jiàn)的是得到贊許和獲得承認(rèn)。這兩者的結(jié)合，使得我們?cè)趯W(xué)習(xí)上有比較充足的動(dòng)力，能夠保證我們的學(xué)習(xí)朝著積極進(jìn)步的方向發(fā)展。

然而，在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們往往看到這樣的情況：一方面大家都有提高成績(jī)的需要，另一方面又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力或動(dòng)力不足。

高三學(xué)生應(yīng)該有比較強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)需要，為什么學(xué)習(xí)興趣卻在下降？這里面有幾個(gè)主要原因：學(xué)習(xí)過(guò)于緊張或者作息時(shí)間安排不當(dāng)，造成生理上的疲勞；學(xué)習(xí)基礎(chǔ)太差，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏必要的信心，有畏難情緒；努力學(xué)習(xí)了一段時(shí)間之后，成績(jī)一直無(wú)法提高……

要提高自己的學(xué)習(xí)興趣，必須對(duì)癥下藥。

你提到了自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不是很好的情況，我想這是造成你上課注意力不集中的一個(gè)重要原因。因?yàn)榛A(chǔ)不是太好，所以在課堂上就累積了許多疑問(wèn)。這些疑問(wèn)的存在使得你上課時(shí)會(huì)一再分心，并且因?yàn)闊o(wú)法及時(shí)解決會(huì)讓你變得更加沮喪。所以，你現(xiàn)在特別需要做好查漏補(bǔ)缺的工作。對(duì)于學(xué)習(xí)上存在的漏洞，一定要及時(shí)清除。打好基礎(chǔ)，避免欠債越來(lái)越多，這樣才能建立起學(xué)習(xí)的信心，幫助你及時(shí)找回學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

當(dāng)外界的壓力達(dá)到一定程度時(shí)，它本身就能夠激發(fā)人的斗志。高考也是如此。問(wèn)題是，如果你感覺(jué)到它的壓力大得讓你無(wú)法承受時(shí)，它所起的作用就是相反的了。所以，把高考的壓力疏導(dǎo)到合適的程度，從而激發(fā)你的學(xué)習(xí)斗志，首要的是解決心態(tài)的問(wèn)題。

高三是一個(gè)很考驗(yàn)人的階段，所以你在各方面都要作好充分準(zhǔn)備。你可以從現(xiàn)在開始重新認(rèn)識(shí)自己：是不是在學(xué)習(xí)之前過(guò)分樂(lè)觀，對(duì)高三可能出現(xiàn)的困難缺乏必要的考慮？是不是急于提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，希望考入理想的大學(xué)，從而背上了沉重的心理包袱？是不是因?yàn)槟骋淮慰荚嚨氖Ю鴮?duì)自己非常失望？這些問(wèn)題都會(huì)對(duì)你的心理產(chǎn)生微妙的影響，是你情緒波動(dòng)的誘因。從心理學(xué)的角度解釋，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使人產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。如何正確看待這些問(wèn)題？除了自身的反思外，你還可以與班主任、任課老師、同學(xué)等進(jìn)行溝通，分析你的疑問(wèn)與困惑，了解其他人的想法，獲取他們的關(guān)心與支持。這樣獲得外部動(dòng)機(jī)的支持，也可以幫助你穩(wěn)定情緒，理智面對(duì)每一天的學(xué)習(xí)、每一次考試，乃至最后的高考決戰(zhàn)。

另外，積極參加各種體育鍛煉，合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，以良好的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，也是非常重要的方法。

斗志是一種積極的情緒，它需要被激發(fā)出來(lái)，才能呈現(xiàn)巨大的力量。最后，我希望你能夠時(shí)刻提醒自己“我一定能夠成功”，并且大聲喊出來(lái)，給自己增添勇氣和力量。

周老師

（責(zé)任編校 曾向宇）