徐基

太極拳在諸多武術(shù)項(xiàng)目中是最普及的運(yùn)動(dòng)。依我的觀察體玩，概括公園、街頭的打拳者，可分三種境界：

一曰初級(jí)。屬初學(xué)乍練者，常見其成群編隊(duì)，隨音樂而起止，人多勢(shì)眾，動(dòng)作整肅、蔚為壯觀。它的最大好處，是讓人走出家門融入大自然中，通過“云手”、“白鶴亮翅”等系列動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)基本的健身目標(biāo)。

二曰中級(jí)。習(xí)拳數(shù)年者常不滿足跟隨別人比比畫畫，運(yùn)掌駐足，仆步獨(dú)立，均要求一絲不茍地做到位；開合起落配合呼吸，中規(guī)中矩。這一境界的運(yùn)動(dòng)量大，更適合于生理衛(wèi)生，強(qiáng)身健體效果當(dāng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)越于初級(jí)拳友。

三曰高級(jí)，或即稱太極。習(xí)拳者已有二十幾年功力，且能把太極拳理論用于習(xí)練之中，追求“中正安舒、氣血以流”、“專主一方”的最高境界。至此，雖為老者、弱者，一些高難動(dòng)作看似不到位，但身未達(dá)意已到，舉手投足依然循規(guī)蹈矩，自然也達(dá)到健身養(yǎng)神的最高目標(biāo)。

我習(xí)練太極拳已40余年，其間除“五七干?！钡膬赡甓?，幾乎每天晨練不誤，退休后又增加晚練，今雖須發(fā)蒼蒼，自覺氣力尚盛，行走、騎車自如。太極拳對(duì)我可謂身心兩受益。去年春天，我于戶外打拳時(shí)賦有一聯(lián)，自賞、自娛復(fù)自勵(lì)。上聯(lián)：朝迓金鳥駐桿頭樂哉望云氣；下聯(lián)：暮送玉兔撞彩虹悠然畫太極。愿與同好共勉，把民族的全民健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底！

（摘自《齊魯晚報(bào)》）endprint