小婉

臨床發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)衰弱在中年人群中患病率較高，但卻沒(méi)有引起足夠重視。上海華東醫(yī)院老年內(nèi)科主任醫(yī)師耿曉芳曾接受過(guò)一些患者的咨詢，并對(duì)中老年群體的精神障礙做過(guò)相關(guān)研究。她說(shuō)，神經(jīng)衰弱患者在治療時(shí)，除了對(duì)已經(jīng)衰弱的神經(jīng)系統(tǒng)給予保護(hù)性休息外，還應(yīng)該施以適量鍛煉，使神經(jīng)系統(tǒng)能夠逐漸適應(yīng)外界環(huán)境。那么，神經(jīng)衰弱患者適宜參加哪些體育活動(dòng)呢？

一般認(rèn)為，太極拳、氣功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都會(huì)有助于緩解神經(jīng)衰弱。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，神經(jīng)衰弱患者每天做較長(zhǎng)距離的散步（2～3公里），有助調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀，如頭痛等。

神經(jīng)衰弱患者參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要根據(jù)個(gè)人身體狀況。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進(jìn)行提高情緒的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化地帶、樹(shù)林深處，或是陽(yáng)臺(tái)、庭院進(jìn)行深呼吸。體力較好者可參加短距離的拉練或旅行，以轉(zhuǎn)移注意力、改善情緒、鍛煉體力。

其次，選擇好鍛煉的時(shí)間和地點(diǎn)很重要。最好在早晨或傍晚前鍛煉，應(yīng)避免在睡前活動(dòng)，以免過(guò)度興奮，妨礙睡眠；鍛煉地點(diǎn)最好要有新鮮的空氣。

再次，鍛煉后要做些輕微整理活動(dòng)。如按摩、洗腳等，以促進(jìn)身心的平和與安靜。

耿醫(yī)生表示，神經(jīng)衰弱只要早發(fā)現(xiàn)早治療，一般不需太長(zhǎng)療程，就能達(dá)到良好的治療效果。

（摘自《家庭保健報(bào)》）endprint